Abdominais e flexões não são as melhores maneiras de obter um Stomach

Sit ups e flexões Plano não são a melhor maneira de obter uma barriga lisa. Na verdade, caminhada e corrida são os melhores exercícios achatamento estômago.
Então, muitas pessoas cometem o erro de uma vida de escravos no chão fazendo milhares de abdominais todos os dias na esperança de que ele irá dar-lhes um apartamento estômago. No entanto, exercícios de estômago só desempenham um papel pequeno na verdade, dando-lhe um apartamento estômago.
O mito
em fitness é que você pode manchar reduzir a gordura por exercitar os músculos na área que você quer perder de gordura. Isto é conhecido como o mito de redução local. Nossos corpos armazenar naturalmente mais gordura é algumas áreas com base no sexo e genética. As mulheres tendem a armazenar o excesso de gordura nas coxas, ancas, e do estômago, e os homens tendem para armazenar o excesso de gordura no abdómen.
A razão pela qual armazenar mais gordura em certas áreas é de que existe um número maior de células de gordura nessa área. Não há muitas células de gordura nas mãos, para que você raramente vê alguém com mãos de gordura a menos que eles são realmente obesos. Assim, apesar do que os comerciantes tentam convencê-lo, você não pode manchar reduzir a gordura, fazendo exercícios direcionados para qualquer área do seu corpo, incluindo o seu estômago.
Aqui é apenas uma rápida distinção entre a redução do ponto e tonificação muscular ou construir músculos. Você pode definitivamente tonificar os músculos ou construir músculos magros com exercícios orientados. Vamos dizer que seus braços não estão bem desenvolvidos e um pouco flácida. Se você começou a fazer braço exercícios que iria tom e construir seus músculos do braço.
O problema que muitas ginásio frequentadores rosto é que eles construíram seus músculos através de exercícios de musculação, mas eles ainda têm uma camada de gordura que cobre até os músculos.
a fim de obter uma barriga lisa que você precisa tomar uma abordagem abrangente para fitness e realizar o treinamento do peso, exercício aeróbio, exercícios de estômago, e comer uma dieta saudável. Depois de comer uma dieta saudável, exercício aeróbico pode ser a coisa mais importante para se concentrar em se você quiser obter uma barriga lisa, porque o exercício aeróbico queima toneladas de calorias.
Andar e correr tanto queimar toneladas de calorias e isso ajuda você a perder gordura estômago. Eu nunca conheci alguém que corre em uma base regular, que foi significativamente acima do peso. E se você pensar sobre os atletas, correr é o segredo de como eles manter e obter estômagos lisos.
Todo atleta atletismo (com excepção dos atiradores como putters tiro e atiradores de discus) tem um apartamento estômago porque correr o tempo todo para o exercício. Os jogadores de basquetebol, jogadores de futebol e jogadores de tênis correr o tempo todo e em geral todos eles têm estômagos lisos.
duração queima toneladas de calorias e é o melhor exercício achatamento estômago. Correr é muito melhor do que sentar-ups para a queima de calorias. Se você executar a 6 minutos por milha ritmo, você pode queimar cerca de 500 em 30 minutos. Se você queria queimar 500 calorias fazendo sentar-ups, você tem que fazer mais do que 2500 sentar-ups.
Supondo que você poderia fazer 50 sit-ups a cada minuto, você levaria 50 minutos para fazer sit 2500 ups-- e isso é reta, sem descanso. Eu não sei de quaisquer atletas que podem fazer 2500 sentar-ups em uma linha ou até mesmo em um dia, mas eu sei que algumas pessoas que podem queimar 500 calorias em 30 minutos em execução.
Agora Se você tem joelhos ruins ou não pode correr rápido, não se preocupe. Andar a pé também é um ótimo exercício para as pessoas que querem obter uma barriga lisa. Conseguir um apartamento estômago é tudo sobre a queima de calorias e perda de gordura corporal. Caminhada 5 milhas por dia vai queimar cerca de 500 calorias. Eu não sei sobre você, mas eu prefiro caminhar 5 milhas por dia do que 2500 sentar-ups.
Ok, vamos recapitular. Você não pode queimar magicamente a gordura do estômago e obter uma barriga lisa simplesmente fazendo exercícios de estômago. Se você quiser obter uma barriga lisa, você tem que perder gordura corporal e perder peso. Na minha opinião caminhada e corrida são alguns dos melhores estômago achatamento exercícios, de modo objetivo durante 20-60 minutos por dia de exercícios aeróbicos 3-5 dias por semana.

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