Sit-Ups und Crunches sind nicht die besten Möglichkeiten, einen flachen Bauch zu bekommen

Sit-ups und Crunches sind nicht der beste Weg, um einen flachen Bauch zu bekommen. Eigentlich Gehen und Laufen sind die besten Magen Abflachung Übungen.
So viele Leute machen den Fehler, schuften auf dem Boden Tausende von knirscht jeden Tag in der Hoffnung zu tun, dass es ihnen um einen flachen Bauch zu bekommen. Allerdings Magen Übungen spielen nur eine geringe Rolle bei der tatsächlichen Sie einen flachen Bauch zu geben.
Die
Mythos in Fitness ist, dass Sie Fett reduzieren durch die Ausübung der Muskeln im Bereich erkennen können, die Sie wollen zu verlieren Fett aus. Dies wird als Spot-Reduktion Mythos bekannt. Unsere Körper lagern natürlich mehr Fett in einigen Bereichen auf Grund des Geschlechts und Genetik. Frauen neigen dazu, überschüssiges Fett an den Oberschenkeln, Hüften zu speichern und Magen, und die Menschen neigen dazu, auf dem Bauch überschüssiges Fett zu speichern.
Der Grund, warum wir mehr Fett zu speichern in bestimmten Bereichen ist, dass es eine höhere Zahl ist von Fettzellen in diesem Bereich. Es gibt nicht viele Fettzellen in den Händen, so dass man selten jemanden mit Fett Hände sehen, wenn sie nicht wirklich übergewichtig sind. Also trotz allem, was versuchen die Vermarkter, Sie zu überzeugen, können Sie nicht Fett vor Ort reduzieren, indem für jeden Bereich Ihres Körpers gezielte Übungen, einschließlich der Magen.
Hier ist nur eine schnelle Unterscheidung zwischen Spot-Reduktion und Straffung Muskeln oder Gebäude Muskeln. Sie können auf jeden Fall Muskeln straffen oder schlanke Muskeln mit gezielten Übungen bauen. Lassen Sie uns sagen, dass Ihre Arme sind nicht gut entwickelt und ein wenig schlaff. Wenn Sie begann zu tun Arm-Übungen würden Sie auf jeden Fall Ton und Ihre Armmuskeln bauen.
Das Problem, dass viele Fitness-Studio-Gänger Gesicht ist, dass sie ihre Muskeln durch Krafttraining Übungen aufgebaut haben, aber sie haben noch eine Schicht Fett bedeckt, die Muskeln auf.
um einen flachen Bauch Sie ergreifen müssen, um einen umfassenden Ansatz für Fitness und führen Sie Krafttraining, Aerobic, Bauch-Übungen, und essen eine gesunde Ernährung zu erhalten. Nach dem Essen zu konzentrieren sich auf eine gesunde Ernährung, Aerobic-Übungen könnte die wichtigste Sache sein, wenn Sie einen flachen Bauch bekommen wollen, weil Aerobic Tonnen Kalorien verbrennt.
Gehen und Laufen beide verbrennen Tonnen von Kalorien und dies hilft Ihnen, Bauchfett verlieren. Ich habe noch nie jemanden getroffen, der in regelmäßigen Abständen ausgeführt wird, die deutlich übergewichtig war. Und wenn Sie über Athleten denken, Laufen ist das Geheimnis, wie sie halten und flach Mägen bekommen.
Jeder Leichtathlet (mit Ausnahme der Werfer wie Kugelstoßer und Diskuswerfer) einen flachen Bauch hat weil sie die ganze Zeit für die Übung auszuführen. Basketball-Spieler, Fußballer und Tennisspieler laufen die ganze Zeit und im Allgemeinen sie alle flach Mägen haben.
Laufen verbrennt Tonnen von Kalorien und es ist der beste Magen Abflachung Übung. Laufen ist viel besser als für Kalorien zu verbrennen, Sit-Ups. Wenn Sie 6 Minuten pro Meile Tempo laufen, kann man etwa 500 in 30 Minuten brennen. Wenn Sie 500 Kalorien, die Sit-ups zu verbrennen wollten, müssen Sie mehr als 2500 Sit-ups zu tun.
Unter der Annahme, dass Sie 50 Sit-Ups in jeder Minute tun könnte, würde es Sie 50 Minuten in Anspruch nehmen 2500 sitzen zu tun ups-- und das ist gerade ohne Pause. Ich weiß nicht von irgendwelchen Athleten, die 2500 Sit-Ups in einer Reihe tun können, oder sogar an einem Tag, aber ich kenne ein paar Leute, die 500 Kalorien in 30 Minuten laufen zu brennen.
Jetzt wenn Sie schlechte Knie haben oder laufen kann nicht schnell, ärgern Sie sich nicht. Wandern ist auch eine gute Übung für Menschen, die einen flachen Bauch zu bekommen möchten. einen flachen Bauch zu bekommen ist alles über Kalorien zu verbrennen und Körperfett zu verlieren. Gehen 5 Meilen ein Tag etwa 500 Kalorien zu verbrennen. Ich weiß nicht, über Sie, aber ich würde lieber 5 Meilen pro Tag zu Fuß als tun 2500 Sit-Ups.
Okay, lassen Sie uns rekapitulieren. Sie können nicht auf magische Weise, Bauchfett zu verbrennen und einen flachen Bauch einfach erhalten, indem Magen Übungen. Wenn Sie einen flachen Bauch zu bekommen möchten, müssen Sie Körperfett verlieren und Gewicht zu verlieren. Meiner Meinung nach Gehen und Laufen sind einige der besten Magen Abflachung Übungen, so streben 20-60 Minuten pro Tag von Aerobic-Übungen 3-5 Tage pro Woche.

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