Zit UPS en kraken zijn niet de beste manieren om Get A Flat Stomach

Sit ups en crunches zijn niet de beste manier om een ​​platte buik te krijgen. Eigenlijk, wandelen en hardlopen zijn de beste maag afvlakking oefeningen.
Zoveel mensen maken de fout van zwoegen op de vloer doen duizenden crunches elke dag in de hoop dat het hen een platte buik zal geven. Echter, maag oefeningen een kleine rol spelen alleen in het daadwerkelijk geven u een platte buik.
De
mythe in de fitness is dat je kunt ter plaatse vet te verminderen het uitoefenen van de spieren in het gebied dat u wilt verliezen vet. Dit staat bekend als de plek reductie mythe. Onze lichamen van nature slaan meer vet is sommige gebieden op basis van geslacht en de genetica. Vrouwen hebben de neiging om overtollig vet op te slaan op de dijen, de heupen en maag, en mannen neiging om overtollig vet op te slaan op de buik.
De reden dat we slaan meer vet in bepaalde gebieden is dat er een groter aantal vetcellen in dat gebied. Er zijn niet veel vetcellen in de handen, zodat je zelden iemand met dikke handen, tenzij ze zijn echt zwaarlijvig. Dus ondanks wat de marketeers proberen om u te overtuigen, kunt u niet ter plaatse vet te verminderen door het doen van gerichte oefeningen voor elk gebied van je lichaam, met inbegrip van uw maag.
Hier is gewoon een snelle onderscheid tussen spot reductie en toning spieren of bouwspieren. U kunt zeker spieren of opbouw van magere spieren met gerichte oefeningen. Laten we zeggen dat je armen zijn niet goed ontwikkeld en een beetje slap. Als je doet begon arm oefeningen die je zou zeker toon en bouw je armspieren.
Het probleem dat veel gym-gangers gezicht is dat ze hun spieren hebben opgebouwd door middel van gewicht oefeningen, maar ze hebben nog steeds een laag vet bedekken die spieren.
om een ​​platte buik u nodig hebt om een ​​alomvattende aanpak van fitness te nemen en uit te voeren gewicht opleiding, aerobics, maag oefeningen te krijgen, en eet een gezond dieet. Na het eten van een gezonde voeding, kunnen aërobe oefening het belangrijkste te concentreren op als je wilt om een ​​platte buik te krijgen, omdat aerobic oefeningen verbrandt ton calorieën
Walking zijn. And running beide branden ton calorieën en dit helpt u om de maag vet te verliezen. Ik heb nog nooit iemand die op een regelmatige basis, dat was aanzienlijk overgewicht loopt voldaan. En als je erover nadenkt atleten, hardlopen is het geheim van hoe ze houden en platte buik.
Elke track and field atleet (met uitzondering van de werpers, zoals schot putters en discuswerpers) heeft een platte buik want ze lopen de hele tijd voor de oefening. Basketballers, voetballers en tennissers lopen de hele tijd en in het algemeen hebben ze allemaal plat magen.
Running verbrandt ton calorieën en het is de beste maag afvlakking oefening. Hardlopen is veel beter dan sit-ups voor het verbranden van calorieën. Als je bij een 6 minuten per mijl tempo uitvoert, kunt u ongeveer 500 in 30 minuten verbranden. Als je wilde 500 calorieën doen sit-ups te verbranden, moet je meer dan 2500 sit-ups doen.
Ervan uitgaande dat u 50 sit-ups elke minuut kon doen, zou het duren 50 minuten tot 2500 sit doen ups-- en dat is recht met geen rust. Ik weet niet nu dat een van de atleten die kunnen doen 2500 sit-ups op een rij, of zelfs in een dag, maar ik weet wel een paar mensen die 500 calorieën kan verbranden in 30 minuten hardlopen.
, als je slechte knieën of kan niet snel lopen, wees maar niet bang. Wandelen is ook een goede oefening voor mensen die willen een platte buik te krijgen. Het krijgen van een platte buik is alles over het verbranden van calorieën en het verliezen van lichaamsvet. Wandelen 5 mijl zal per dag ongeveer 500 calorieën te verbranden. Ik weet niet over u, maar ik liever wandelen 5 mijl per dag doen dan 2500 sit-ups.
Oké, laten we samenvatten. Je kunt niet op magische wijze verbranden buik vet en krijgen een platte buik gewoon door te doen maag oefeningen. Wilt u een platte buik te krijgen, moet je om lichaamsvet te verliezen en gewicht te verliezen. Naar mijn mening wandelen en hardlopen zijn enkele van de beste maag afvlakking oefeningen, dus streven naar 20-60 minuten per dag van aerobic oefeningen 3-5 dagen per week.

• How To Lose Belly Fat en krijgen een platte buik
• Waarom Ab Machines Niets doen voor uw Six Pack Maag