Sëtzt up a Crunches net déi bescht Methoden engem Appartement Mo. Fir Géi

Sëtzt up a crunches sinn net déi bescht Manéier engem Appartement Moo gespillt. Tatsächlech, Trëppelen a lafen de beschte Mo. stellare regéiert.

Also vill Leit maachen de Feeler vu slaving ewech um Buedem dausende vun crunches Alldag an der Hoffnung maachen, datt et hinnen eng flaach Mo. ginn ass. Allerdéngs, Mo. regéiert Leeschtung nëmmen eng kleng Roll an eigentlech Dir engem Appartement Mo. Féierung.

D'
wouropshin am Fitness ass dass Dir Fett reduzéieren vum Selbstbestëmmungs- Muskelen an der Géigend Plaz kënnt, datt Dir wëllt verléieren Fett aus. Dëst ass als d'Plaz Reduktioun wouropshin bekannt. Eise Kierper store natierlech méi Fett puer Beräicher baséiert op Geschlecht a Genetik. Fraen dergéint iwwerschësseg Fett op der Uewerschenkel, Heften ze raumen, an Mo a Männer éischter op d'Polizisten beleidegt iwwerschësseg Fett ze raumen.

D'Ursaach mir méi Fett store zu bestëmmte Gebidder ass, datt et eng héich Zuel ass Fett Zellen an datt Beräich. Et ginn net vill Fett Zellen an d'Hänn, datt Dir selen een mat Fett Hänn gesinn wann se wierklech mockeleg sinn. Also obwuel wat probéieren de Marketing Dir iwwerzeegt, kënnt Dir net Fett Plaz reduzéieren duerch fir all Deel vun Ärem Kierper geziilte regéiert maachen, dorënner Är Moo.

Hei ass just eng schnell Ënnerscheed tëscht Plaz Reduktioun an toning Muskelen oder Gebai Muskelen. Dir kënnt definitiv Muskelen hiere oder Employéë Muskelen mat geziilte regéiert bauen. Komm mer soen dass Är Waffen sinn net gutt entwéckelt an engem klenge Fall. Wann Dir huet maachen Aarm regéiert géif dir sëcher hiere an Är Aarm Muskelen bauen.

De Problem datt vill Studio-Profis Gesiicht ass, datt si hire Muskelen duerch Gewiicht Training regéiert gebaut hunn, mä si hunn nach e futti Fett Eechenholz déi Muskelen huet.

fir eng flaach Mo. Dir musst ënnerhuelen, eng ëmfaassend Approche ze fitness an Leeschtunge Gewiicht Training, aerobic Übung, Mo. regéiert, an iessen eng gesond Ernährung ze kréien. Nom Iessen ze konzentréieren op eng gesond Ernährung, aerobic Übung kéint déi wichtegst Saach, wann Dir eng flaach Moo gespillt wëllen well aerobic Übung Tonnen Kalorien verbrannt.

Trëppelen an Lafen souwuel verbrennen Tonnen Kalorien a dës hëlleft Dir Mo. Fett ze verléieren. Ech hunn ni een, deen op enger regulärer Basis leeft, datt vill déck war. A wann Dir iwwer Sportler mengen, Lafen ass d'Geheimnis zu wéi se halen an Appartement Mamm kréien.

All Streck an Terrain Athlet (mat der Ausnam vun throwers wëll Schoss putters an Discus throwers) eng flaach Mo huet well se all an der Zäit fir Übung lafen. Basketball Spiller, soccer Prioritéit, an Tennisspiller lafen all déi Zäit an astufen se all Appartement Mamm hunn.

Leeft Verbrennunge Tonnen Kalorien an et ass déi bescht Mo. stellare Übung. Leeft ass Manéier besser wéi fir Verbrenne Kalorien up'en sëtzt. Wann Dir bei engem 6. Minutt pro haushéich lues lafen, kënnt Dir iwwer 500 an 30 Minutten verbrennen. Wann Dir 500 Kalorien maachen sëtzt up'en ze verbrennen nach, muss een méi wéi 2500 sëtzt up'en maachen.

Verantwortung, datt Dir 50 sëtzt up'en, all Minutt do kéint, géif et dir 50 Minutten huelen 2500 sëtzt ze maachen ups-- an dass de direkt mat kee Rescht. Ech weess net vun all Sportler, datt 2500 sëtzt Editioune vun enger Zeil maachen kann oder souguer zu engem Dag, mä ech weess et nawell puer Leit déi 500 Kalorien an 30 Minutten laafen unhuele kann.

Elo , wann Dir schlecht Knéien hunn oder Course kann net schnell, Mee nët. Walking ass och eng grouss Übung fir Leit, déi eng flaach Moo gespillt wëllen. engem Appartement Mo. agetriichtert, ass all iwwer Kalorien verbrennen an Kierper Fett Verléierer. Walking 5 Kilometer geet engem Dag iwwer 500 Kalorien verbrennen. Ech weess net iwwer Iech, mä ech wéilt léiwer 5 Kilometer engem Dag zu Fouss wéi do 2500 sëtzt up'en.

Okay, loossen d'Begleedung. Du kanns net magically Mo. Fett verbrennen ugefaangen an engem Appartement Mo. einfach kréien duerch Mo. regéiert maachen. Wann Dir en Appartement Moo gespillt wëllt, musst Dir Kierper Fett verléieren a Gewiicht verléieren. An meng Meenung Fouss laafen sinn e puer vun de beschte Mo. stellare regéiert, also drëm fir 20-60 Minutten engem Dag vun aerobic regéiert 3-5 Deeg an der Woch. VerfÜgung

• Wéi Fir Belly Fat verléieren an engem Appartement Stomach
• Firwat Ab iwwerhuelen Näischt fir Deng Six Pack Stomach