sėdėti langų ir sutrikti nėra geriausias būdas gauti plokščią pilvą. Tiesą sakant, pėsčiųjų ir bėgimas yra geriausias skrandžio plokštesnės pratimai.
Tiek daug žmonių, kad Stebėjimo toli ant grindų daro tūkstančius atsilenkimai kasdien tikisi, kad tai padės joms plokščią pilvą klaidą. Tačiau, skrandžio pratimai žaisti tik nedidelį vaidmenį iš tikrųjų suteikiant Jums plokščią pilvą.
mitas fitneso yra tai, kad galite vietoje sumažinti riebalus naudodamasis šios srities raumenis, kad jūs norite numesti riebalų iš. Tai yra žinoma kaip vieta mažinimo mitas. Mūsų kūnai natūraliai saugoti daugiau riebalų yra keletas sričių, dėl lyties ir genetikos. Moterys linkusios laikyti riebalų perteklių nuo šlaunų, klubų ir pilvo, o vyrai linkę laikyti riebalų perteklių ant pilvo.
Priežastis mes saugome daugiau riebalų tam tikrose srityse yra tai, kad yra didesnis skaičius riebalų ląstelės šioje srityje. Yra ne daug riebalų ląstelės į rankas, todėl jūs retai pamatyti ką nors su riebalų rankas, nebent jie tikrai nutukę. Taigi nepaisant to, ką rinkodaros bando įtikinti jus, jūs negalite vietoje sumažinti riebalų daro tikslingai pratimus bet kurios kūno srityje, įskaitant pilvo.
Štai tik greitai atskirti vietoje mažinimo ir atspalvių raumenų ar statybos raumenis. Jūs tikrai gali tonizuoti raumenis ar statyti liesos raumenų su tikslinių pratimų. Tarkime, kad jūsų rankos nėra gerai išvystyta ir šiek tiek suglebęs. Jei pradėjo daryti rankos pratimų, kuriuos būtų tikrai tonas ir kurti savo rankos raumenis.
Problema, kad daugelis gym lankytojai veido, kad jie pastatė savo raumenis per svorio pratimais, bet jie vis dar turi sluoksnį riebalų slėpdama tuos raumenis.
siekiant gauti vienodo skrandžio jums reikia imtis visapusiško požiūrio į fitneso ir atlikti svorio mokymo, aerobikos pratimų, skrandžio pratimus, ir valgyti sveiką maistą. Po valgio sveiką mitybą, aerobikos pratimas gali būti svarbiausia sutelkti dėmesį, jei norite gauti vienodo skrandžio, nes aerobikos pratimų dega tonų kalorijų.
Vaikščioti ir veikia tiek dega tonų kalorijų ir tai padeda jums prarasti pilvo riebalų. Aš niekada susitiko kažkas, kas veikia reguliariai, kad buvo gerokai antsvorio. Ir jei jūs manote apie sportininkų, bėgimas yra paslaptis, kaip jie saugo ir gauti butas skrandžius.
Kiekvienas lengvosios atletikos sportininkas (su permetimo kaip kulka Putters ir disku permetimo mašinos, išskyrus) turi plokščią pilvą nes jie paleisti visą naudojimosi laiką. Krepšininkai, futbolo žaidėjai ir teniso žaidėjai paleisti visą laiką ir apskritai visi jie turi plokščius skrandžius.
Veikia dega tonų kalorijų ir tai yra geriausias skrandžio plokštesnės pratimas. Veikia taip geriau, nei sėdėti langų deginti kalorijas. Jei paleisti 6 minutės per mylių greičiu, galite įrašyti apie 500 per 30 minučių. Jei nori įrašyti 500 kalorijų daro sit ups, jūs turite padaryti daugiau nei 2500 sit ups.
Darant prielaidą, kad galima padaryti 50 sit ups kas minutę, tai užtruktų 50 minučių padaryti 2500 sėdėti ups-- ir tai tiesiai be poilsio. Aš nežinau, bet sportininkai, kurie gali daryti 2500 sėdėti langų iš eilės ar net per vieną dieną, bet aš žinau nemažai žmonių, kurie gali sudeginti 500 kalorijų per 30 minučių veikia.
Dabar , jei turite blogą kelius ar negali paleisti greitai, nereikia nervintis. Ėjimo taip pat yra puikus pratimas tiems, kurie nori gauti plokščią skrandį. Kelionė plokščią pilvą yra visa informacija apie deginti kalorijas ir numesti riebalus. Ėjimo 5 mylių per dieną bus sudeginti apie 500 kalorijų. Aš nežinau apie jus, bet aš verčiau nueiti 5 mylias per dieną, nei padaryti 2500 sit ups.
Gerai, tegul Priminti. Jūs negalite stebuklingai sudeginti pilvo riebalų ir gauti vienodo skrandžio tiesiog daro skrandžio pratimus. Jei norite gauti vienodo skrandžio, turite prarasti kūno riebalų ir prarasti svorio. Mano nuomone vaikščioti ir veikia, yra kai kurie iš geriausių skrandžio plokštesnės pratimus, todėl siekiame 20-60 minučių per aerobinių pratimų 3-5 dienas per savaitę dieną.
Oralinis seksas gali sukelti bakterinę vaginozę
Naujas įrankis žarnyno mikrobiomui iššifruoti
Viršutinė endoskopija
Makšties skysčio transplantacija gali padėti gydyti pasikartojančią bakterinę vaginozę
Virusinių infekcijų diagnostika naudojant mikro ir nanoskalės technologijas
Bakteriofagai gali gydyti E. coli nepažeidžiant žarnyno,
Sveikiausios žarnyno bakterijos laikantis augalinės arba Viduržemio jūros dietos
Naujas tyrimas rodo, kad tam tikras maistas, tiekiamas iš augalinės arba Viduržemio jūros dietos, gali apsaugoti žarnyną nuo uždegiminių sutrikimų, selektyviai skatindamas priešuždegiminių bakterijų a
Genetika gali labiau paveikti mikrobiomos sudėtį nei aplinkos veiksniai
Mokslininkai, tyrinėjantys peles Techniono ir Izraelio technologijos institute, nustatė, kad mikrobiomą genetika veikia daug labiau nei motinos gimimo aplinką. Kateryna Kon | „Shutterstock“