Sit Ups And rutistus eivät ole parhaita tapoja saada litteä vatsa

Sit ups ja rutistuksia eivät ole paras tapa saada litteä vatsa. Oikeastaan ​​kävely ja juoksu ovat parhaat vatsan madaltuminen harjoituksia.
Niin monet ihmiset tekevät virheen slaving pois lattialla tekemässä tuhansia rutistuksia jokapäiväistä siinä toivossa, että se antaa heille litteä vatsa. Kuitenkin vatsa harjoitukset pelata vain pieni rooli todella antaa sinulle litteä vatsa.

myytti kunto on, että voit paikalla vähentää rasvan käyttämällä lihaksia alueella, joka haluat menettää rasvaa. Tätä kutsutaan paikalla vähentäminen myytti. Kehomme luonnollisesti tallentaa enemmän rasvaa on paikoin sukupuolen perusteella ja genetiikan. Naiset varastoida ylimääräistä rasvaa reidet, lantio ja vatsa, ja miehet varastoida ylimääräistä rasvaa vatsaan.
Syy Tallennamme enemmän rasvaa tietyillä alueilla on, että suurempi määrä rasvasolujen kyseisellä alueella. Ei ole monta rasvasolujen käsissä, joten harvoin nähdä joku rasvaa kädet elleivät ne ole todella lihavia. Joten vaikka mitä markkinoijat yrittää vakuuttaa teille, et voi bongata vähentää rasvan tekemällä kohdennettuja harjoituksia millään alalla kehon, mukaan lukien vatsaan.
Tässä on vain nopea ero paikalla vähentäminen ja kiinteyttää lihaksia tai rakennuksen lihaksia. Voit varmasti sävy lihaksia tai rakentaa vähärasvaisen lihaksia kohdistettuja harjoituksia. Sanotaan, että kädet eivät ole hyvin kehittyneet ja hieman veltto. Jos alkoi tehdä arm harjoituksia sinun olisi ehdottomasti sävy ja rakentaa lihaksia.
Ongelmana että monet kuntoilijalle kasvot on, että he ovat rakentaneet lihaksia Lihaskuntoharjoite, mutta ne on vielä kerros rasvaa kattaa jopa lihasten.
jotta saada litteä vatsa sinun täytyy ottaa kokonaisvaltainen lähestymistapa kuntoa ja suorittaa voimaharjoittelun, aerobinen liikunta, vatsa harjoitukset, ja syödä terveellistä ruokavaliota. Syömisen jälkeen terveellistä ruokavaliota, aerobinen liikunta saattaa olla tärkeintä keskittyä, jos haluat saada litteä vatsa koska aerobinen liikunta polttaa paljon kaloreita.
Kävelyä ja juoksua molemmat polttaa paljon kaloreita ja tämä auttaa menettää vatsa rasvaa. En ole koskaan tavannut jonkun, joka toimii säännöllisesti joka oli huomattavasti ylipainoinen. Ja jos ajattelee urheilijat, käynnissä on salaisuus, miten ne pitää ja saada tasainen vatsat.
Jokainen yleisurheilija (lukuun ottamatta heittimet kuten ammuttu putters ja kiekko heittimet) on litteä vatsa koska ne kulkevat koko ajan liikuntaan. Koripalloilijat, jalkapalloilijat, ja tennispelaajat ajaa koko ajan ja yleisesti ottaen ne kaikki ovat tasainen vatsat.
Running polttaa paljon kaloreita ja se on paras vatsan madaltuminen liikuntaa. Running on paljon parempi kuin istua ups polttaa kaloreita. Jos ajaa 6 minuutin per maili vauhdilla, voit polttaa noin 500 30 minuutissa. Jos halusi polttaa 500 kaloria tekee sit ups, sinun täytyy tehdä enemmän kuin 2500 sit ups.
Olettaen, että te voisi tehdä 50 sit ups joka minuutti, se vie 50 minuuttia tehdä 2500 sit ups-- ja se suoraan ilman lepoa. En tiedä mitään urheilijat, jotka voivat tehdä 2500 sit ups rivin tai jopa päivässä, mutta tiedän melko harvat ihmiset, joka voi polttaa 500 kaloria 30 minuutin käyttöajan.
Nyt jos sinulla on huonot polvet tai voi painella, ei tuskailla. Kävely on myös hyvä käyttää ihmisille, jotka haluavat saada litteä vatsa. Getting litteä vatsa on kyse polttaa kaloreita ja menettää rasvaa. Kävely 5 mailia päivässä polttaa noin 500 kaloria. En tiedä teistä, mutta olen mieluummin kävellä 5 mailia päivässä kuin tehdä 2500 sit ups.
Okei, kertaus. Et voi maagisesti polttaa vatsa rasvaa ja saada litteä vatsa yksinkertaisesti tekemällä vatsaan harjoituksia. Jos haluat saada litteä vatsa, sinun täytyy menettää rasvaa ja laihtua. Mielestäni kävely ja juoksu ovat joitakin parhaista vatsan madaltuminen harjoituksia, joten pyrkiä 20-60 minuuttia päivässä aerobisia harjoituksia 3-5 päivänä viikossa.

• How To Lose vatsa Fat ja Get litteän Stomach
• Miksi Ab koneet eivät tee mitään Your Six Pack mahalaukku