Felüléseket És Crunches nem a legjobb módja, hogy a lapos Stomach

Sit ups és felülések nem a legjobb módja, hogy a lapos has. Valójában, séta és a futás a legjobb gyomor összeolvasztás gyakorlatokat.
Így sokan azt a hibát, hogy rabszolga el a padlón csinál ezer csikorog mindennapi abban a reményben, hogy ez ad nekik egy lapos has. Azonban gyomor gyakorlatok csak játszani egy kis szerepet valóban így egy lapos has.
A
mítosz fitness, hogy meg lehet észrevenni csökkentsék zsír- gyakorlásával az izmokat a kívánt területet, hogy elveszíti zsiradékot. Ezt nevezik a helyszínen csökkentés mítosz. Testünk természetes tárolja több zsírt bizonyos területeken a nemi alapú és a genetika. A nők általában tárolja a felesleges zsírt a combon, csípő, és a gyomor, valamint a férfiak általában tárolja a felesleges zsírt a has.
Az ok tárolunk több zsírt bizonyos területeken, hogy van egy nagyobb számot zsírsejtek ezen a területen. Nem sok zsírsejtek a kezében, így ritkán látni valakit kövér kezét, kivéve, ha azok valóban elhízott. Tehát annak ellenére, hogy a marketingesek megpróbálja meggyőzni, akkor nem észrevenni csökkentsék zsír- csinál célzott gyakorlatok bármely területén a testet, beleértve a gyomor.
Itt csak egy gyors különbséget azonnali csökkentése és tonizáló az izmok vagy épület izmok. Akkor feltétlenül hang izmokat vagy építeni sovány izmok célzott gyakorlatok. Tegyük fel, hogy a karok nem fejlettek, és egy kicsit petyhüdt. Ha elkezdtem kar gyakorolja akkor biztosan hang és épít a kar izmait.
A probléma, hogy sok edzőterembe járók arc, hogy építették izmokat súly gyakorlati képzések, de még mindig van egy réteg zsír eltüntetésével ezek az izmok.
Annak érdekében, hogy a lapos has meg kell venni egy átfogó megközelítést fitness és végre súly képzés, aerob testmozgás, a gyomor gyakorlatok, és egészséges étrendet. Miután az egészséges táplálkozás, aerob testmozgás lehet a legfontosabb dolog, hogy összpontosítson, ha azt akarjuk, hogy a lapos has, mert az aerob testmozgás éget tonna kalóriát.
Gyaloglás és a futás is éget kalóriát tonna és ez segít elveszíteni gyomor zsír. Még soha nem találkoztam valakivel, aki fut rendszeresen, hogy jelentősen túlsúlyos. És ha belegondolsz sportolók, fut a titka, hogy hogyan tartsa, és kap lapos gyomor.
Minden atlétika atléta (kivéve a hómarók, mint lövés putters és diszkosz hómarók) van egy lapos has mert futnak a gyakorlat. Kosárlabda, focisták, teniszezők és fut minden alkalommal, és általában ezek mind sima gyomor.
Futás égeti tonna kalóriát és ez a legjobb gyomor összeolvasztás gyakorlat. Futó így jobb, mint felüléseket égő kalória. Ha fut egy 6 perces per mérföld ütemben, akkor éget mintegy 500, 30 perc alatt. Ha akarta égetni 500 kalóriát csinál sit ups, van, hogy tegyen többet, mint 2500 sit ups.
Feltételezve, hogy meg tudná csinálni 50 sit ups percenként, akkor elviszi 50 perc alatt megtenni 2500 sit ups-- és ez egyenes nincs pihenés. Nem tudom, hogy minden sportoló, amely ezt 2500 sit ups egy sorban, vagy akár egy nap alatt, de azt tudom, jó néhány ember, hogy lehet égetni 500 kalóriát 30 perc alatt fut.
Most , ha rossz térdét, vagy nem tud futni gyorsan, ne izgulj. Gyaloglás is nagy gyakorlat számára, akik szeretnék, hogy a lapos has. Kezd lapos has szól kalóriák elégetése, és elveszítik a testzsír. Séta 5 mérföld egy nap égeti körülbelül 500 kalóriát. Nem tudom mi van, de én inkább gyalog 5 mérföld egy nap, mint a nem 2500 sit ups.
Oké, bedugni. Nem lehet varázsütésre elégetni gyomor zsír és kap egy lapos has egyszerűen csinál gyomor gyakorlatok. Ha azt szeretnénk, hogy egy lapos has, akkor elveszti a testzsír és a fogyásban. Véleményem gyaloglás és a futás az egyik legjobb gyomor összeolvasztás gyakorlatokat, így célja, 20-60 perc alatt a nap aerob gyakorlatok 3-5 nap egy héten. Katalógusa

• Hogyan veszítsünk el Belly Fat és kap egy lapos has
• Miért Ab gépek nem tesz semmit a Six Pack Gyomor