Sit y abdominales no son las mejores maneras de conseguir un vientre plano

Sit y abdominales no son la mejor manera de conseguir un vientre plano. En realidad, caminar y correr son los mejores ejercicios de aplanamiento del estómago.
Así que muchas personas cometen el error de trabajar como esclavos en el suelo haciendo miles de abdominales todos los días con la esperanza de que se les dará un vientre plano. Sin embargo, los ejercicios del estómago sólo juegan un pequeño papel en realidad le da un vientre plano.
El mito
en la aptitud es que se puede manchar reduce la grasa mediante el ejercicio de los músculos en el área que desea perder grasa de. Esto se conoce como el mito de la reducción del punto. Nuestros cuerpos almacenan más grasa de forma natural es algunas áreas en función del sexo y la genética. Las mujeres tienden a almacenar el exceso de grasa en los muslos, las caderas y el estómago, y los hombres tienden a almacenar el exceso de grasa en el abdomen.
La razón por la que almacenar más grasa en ciertas áreas es que hay un número más alto de células de grasa en esa área. No hay muchas células de grasa en las manos, por lo que rara vez se ve a alguien con las manos de grasa a menos que sean muy obesos. Así que a pesar de lo que los vendedores tratan de convencer a usted, usted no puede manchar reduce la grasa haciendo ejercicios específicos para cualquier área de su cuerpo, incluyendo su estómago.
Aquí es sólo una distinción entre la rápida reducción de un punto y tonificar los músculos o construcción de los músculos. Definitivamente, usted puede tonificar los músculos o construir músculos magros con ejercicios específicos. Digamos que los brazos no están bien desarrollados y un poco floja. Si empezamos a hacer ejercicios de brazo que lo haría sin duda el tono y la construcción de los músculos del brazo.
El problema que se enfrentan a muchos asistentes de los gimnasios es que han construido sus músculos a través de ejercicios de entrenamiento con pesas, pero todavía tienen una capa de grasa que cubre esos músculos.
con el fin de conseguir un vientre plano que usted necesita tomar un enfoque integral de la aptitud y realizar el entrenamiento con pesas, ejercicios aeróbicos, ejercicios de estómago, y comer una dieta saludable. Después de comer una dieta saludable, el ejercicio aeróbico puede ser la cosa más importante centrarse en si se quiere conseguir un vientre plano ya que el ejercicio aeróbico quema toneladas de calorías.
Caminar y correr tanto quemar toneladas de calorías y esto ayuda a perder grasa del estómago. Nunca he conocido a alguien que se ejecuta en una base regular que fue significativamente sobrepeso. Y si se piensa en los atletas, correr es el secreto de cómo se mantienen y obtener estómagos planos.
Cada Atleta (con la excepción de los lanzadores como lanzadores de peso y los lanzadores de disco) tiene un vientre plano porque corren todo el tiempo para hacer ejercicio. Los jugadores de baloncesto, jugadores de fútbol, ​​y jugadores de tenis corren todo el tiempo y en general todos tienen estómagos planos.
Correr quema toneladas de calorías y es el mejor ejercicio aplanar el estómago. Correr es mucho mejor que sentarse ups para quemar calorías. Si se ejecuta en un minuto 6 por milla ritmo, se puede quemar alrededor de 500 en 30 minutos. Si quería quemar 500 calorías haciendo abdominales, que tiene que hacer más de 2.500 abdominales.
Suponiendo que usted podría hacer 50 abdominales cada minuto, le tomaría 50 minutos para hacer 2.500 sit ups-- y eso es recta, sin descanso. No sé de ningún atleta que puede hacer 2500 abdominales en una fila o incluso en un día, pero sé muy pocas personas que pueden quemar 500 calorías en 30 minutos corriendo.
Ahora , si usted tiene problemas de rodillas o no puede correr rápido, no se preocupe. Caminar también es un gran ejercicio para las personas que quieren conseguir un vientre plano. Conseguir un vientre plano es todo acerca de la quema de calorías y perder grasa corporal. Caminar 5 millas un día va a quemar alrededor de 500 calorías. Yo no sé ustedes, pero yo prefiero caminar 5 millas al día que hacer 2500 abdominales.
Bien, recapitulemos. No se puede mágicamente quemar la grasa del estómago y conseguir un vientre plano simplemente haciendo ejercicios de estómago. Si usted quiere conseguir un vientre plano, que tiene que perder grasa corporal y perder peso. En mi opinión caminar y correr son algunos de los mejores ejercicios de estómago aplanamiento, por lo que el objetivo durante 20-60 minutos al día de ejercicios aeróbicos 3-5 días a la semana.

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