ups et craque Sit ne sont pas la meilleure façon d'obtenir un ventre plat. En fait, la marche et la course sont les meilleurs exercices d'aplatissement de l'estomac.
Tant de gens font l'erreur de trimer sur le plancher faisant des milliers de redressements assis tous les jours dans l'espoir que cela leur donnera un ventre plat. Toutefois, les exercices d'estomac ne jouent qu'un petit rôle dans réellement vous donner un ventre plat.
Lemythe fitness est que vous pouvez repérer réduire la graisse par l'exercice des muscles dans la zone que vous voulez perdre graisse de. Ceci est connu comme le mythe de la réduction de place. Nos corps stockent naturellement plus de graisse est certains domaines en fonction du sexe et de la génétique. Les femmes ont tendance à stocker l'excès de graisse sur les cuisses, les hanches et le ventre, et les hommes ont tendance à stocker l'excès de graisse sur l'abdomen.
La raison pour laquelle nous stockons plus de graisse dans certaines zones est qu'il ya un nombre plus élevé de cellules graisseuses dans ce domaine. Il n'y a pas beaucoup de cellules graisseuses dans les mains, de sorte que vous voyez rarement quelqu'un avec les mains grasses, sauf si elles sont vraiment obèses. Ainsi, malgré ce que le marketing essayer de vous convaincre, vous ne pouvez pas repérer réduire la graisse en faisant des exercices ciblés pour toute zone de votre corps, y compris votre estomac.
Voilà juste une distinction rapide entre la réduction de la place et tonification des muscles ou muscles du bâtiment. Vous pouvez certainement tonifier les muscles ou de construire des muscles maigres avec des exercices ciblés. Disons que vos bras ne sont pas bien développés et un peu molle. Si vous avez commencé à faire le bras exerce vous le feriez certainement ton et construire vos muscles du bras.
Le problème que de nombreux amateurs de sport visage est qu'ils ont construit leurs muscles grâce à des exercices de formation de poids, mais ils ont encore une couche de graisse couvrir ces muscles.
afin d'obtenir un ventre plat, vous devez prendre une approche globale de remise en forme et d'effectuer la formation de poids, l'exercice aérobique, exercices de l'estomac, et de manger une alimentation saine. Après avoir mangé un régime alimentaire sain, l'exercice aérobie pourrait être la chose la plus important de se concentrer sur si vous voulez obtenir un ventre plat parce que l'exercice aérobie brûle des tonnes de calories.
Marche et la course à la fois brûler des tonnes de calories et cela vous aide à perdre de la graisse de l'estomac. Je ne l'ai jamais rencontré quelqu'un qui fonctionne sur une base régulière qui était nettement en surpoids. Et si vous pensez athlètes, en cours d'exécution est le secret de la façon dont ils gardent et obtenir le ventre plat.
Chaque athlétisme (à l'exception des lanceurs comme les lanceurs de poids et des lanceurs discus) a un ventre plat car ils courent tout le temps pour l'exercice. Les joueurs de basket, joueurs de football, et les joueurs de tennis courent tout le temps et d'une manière générale, ils ont tous le ventre plat.
course brûle des tonnes de calories et il est le meilleur exercice aplatissement de l'estomac. La course est bien mieux que des redressements assis pour brûler des calories. Si vous exécutez à 6 minutes par mile rythme, vous pouvez brûler environ 500 en 30 minutes. Si vous voulez brûler 500 calories faisant des redressements assis, vous devez faire plus de 2500 redressements assis.
En supposant que vous pourriez faire 50 redressements assis chaque minute, il vous faudrait 50 minutes pour faire 2500 sit ups-- et que ce droit sans repos. Je ne connais pas d'athlètes qui peuvent faire 2500 redressements assis dans une rangée ou même dans une journée, mais je ne sais pas mal de gens qui peuvent brûler 500 calories en 30 minutes en cours d'exécution.
Maintenant , si vous avez de mauvais genoux ou ne peut pas courir vite, ne vous inquiétez pas. La marche est également un excellent exercice pour les personnes qui veulent obtenir un ventre plat. Obtenir un ventre plat est tout au sujet de brûler des calories et perdre la graisse du corps. Marcher 5 miles par jour va brûler environ 500 calories. Je ne sais pas pour vous, mais je préfère marcher 5 miles par jour que faire 2500 redressements assis.
Ok, Récapitulons. Vous ne pouvez pas par magie brûler les graisses de l'estomac et obtenir un ventre plat tout simplement en faisant des exercices d'estomac. Si vous voulez obtenir un ventre plat, vous avez à perdre la graisse corporelle et perdre du poids. À mon avis marche et la course sont quelques-uns des meilleurs estomac aplatissement des exercices, donc viser 20-60 minutes par jour d'exercices d'aérobie 3-5 jours par semaine.
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