Sit up e scricchiolii non sono i migliori modi per ottenere un piatto up Stomach

Sit e scricchiolii non sono il modo migliore per ottenere un ventre piatto. In realtà, a piedi e in esecuzione sono i migliori esercizi di stomaco appiattimento.
Tante persone fanno l'errore di sgobbare sul pavimento facendo migliaia di scricchiolii di tutti i giorni nella speranza che possa dare loro un ventre piatto. Tuttavia, esercizi di stomaco giocano solo un piccolo ruolo in realtà ti dà un ventre piatto.
Il mito
a fitness è che è possibile individuare ridurre il grasso esercitando i muscoli nella zona che si desidera perdere grasso da. Questo è noto come il mito riduzione spot. I nostri corpi naturalmente immagazzinare più grasso è alcune aree in base al sesso e genetica. Le donne tendono a conservare il grasso in eccesso su cosce, fianchi, e lo stomaco, e gli uomini tendono a conservare il grasso in eccesso sull'addome.
Il motivo per cui immagazzinare più grasso in alcune zone è che ci sia un numero maggiore di cellule di grasso in quella zona. Non ci sono molte cellule di grasso nelle mani, così si vede raramente qualcuno con le mani di grasso meno che non siano veramente obesi. Così, nonostante quello che il marketing cercano di convincerti, non è possibile individuare ridurre il grasso facendo esercizi mirati per qualsiasi zona del corpo, compreso il vostro stomaco.
Ecco solo una rapida distinzione tra riduzione del posto e tonificare i muscoli o muscoli costruzione. Si può sicuramente tonificare i muscoli o costruire muscoli magri con esercizi mirati. Diciamo che le braccia non sono ben sviluppati e un po 'flaccido. Se hai iniziato a fare esercizi di braccio si sarebbe sicuramente il tono e costruire i muscoli del braccio.
Il problema che molti frequentatori di palestra faccia è che hanno costruito i loro muscoli con esercizi di addestramento di peso, ma hanno ancora un layer di grasso coprire quei muscoli.
al fine di ottenere un ventre piatto è necessario adottare un approccio globale al fitness ed eseguire allenamento con i pesi, esercizio aerobico, esercizi di stomaco, e mangiare una dieta sana. Dopo aver mangiato una dieta sana, esercizio aerobico potrebbe essere la cosa più importante concentrarsi su se si vuole ottenere un ventre piatto, perché l'esercizio aerobico brucia tonnellate di calorie.
Camminare e correre entrambi bruciare tonnellate di calorie e questo aiuta a perdere il grasso stomaco. Non ho mai incontrato qualcuno che gestisce in maniera regolare che era significativamente sovrappeso. E se ci pensate atleti, in esecuzione è il segreto per il modo in cui mantenere e ottenere stomaco piatto.
Ogni pista di atletica leggera (con l'eccezione di lanciatori come putter colpo e lanciatori di discus) ha un ventre piatto perché corrono tutto il tempo per l'esercizio. I giocatori di basket, giocatori di calcio, ed i tennisti correre tutto il tempo e in generale tutti hanno stomaco piatto.
Esecuzione brucia tonnellate di calorie ed è il miglior esercizio appiattimento stomaco. La corsa è il modo migliore di sit up per bruciare calorie. Se si esegue in 6 minuti al ritmo miglio, si può bruciare circa 500 in 30 minuti. Se si voleva bruciare 500 calorie facendo sit up, è necessario fare di più di 2500 sit up.
Supponendo che si potrebbe fare 50 sit up ogni minuto, ci vorrebbe 50 minuti per fare 2500 sit ups-- e che è dritto con nessun resto. Non so di eventuali atleti che possono fare 2500 sit up in una riga o anche in un giorno, ma so poche persone che possono bruciare 500 calorie in 30 minuti di corsa.
Ora , se avete le ginocchia male o non può correre veloce, non preoccupatevi. Camminare è anche un grande esercizio per le persone che vogliono ottenere un ventre piatto. Ottenere un ventre piatto è tutto di bruciare calorie e perdere grasso corporeo. Camminando 5 miglia al giorno brucerà circa 500 calorie. Io non so voi, ma io preferisco camminare per 5 miglia al giorno di fare 2500 sit up.
Ok, ricapitoliamo. Non si può magicamente bruciare il grasso ventre e ottenere un ventre piatto semplicemente facendo esercizi di stomaco. Se si desidera ottenere un ventre piatto, si deve perdere grasso corporeo e perdere peso. A mio parere camminare e correre sono alcuni dei migliori stomaco appiattimento esercizi, in modo da puntare per 20-60 minuti al giorno di esercizi aerobici 3-5 giorni alla settimana.

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