Sit Ups и сухарики не лучший способов получить плоский Stomach

Sit взлеты и хрустит не самый лучший способ, чтобы получить плоский живот. На самом деле, ходьба и бег лучшие упражнения живот уплощения.

Так много людей делают ошибку следящая прочь на полу, делать тысячи хрустит каждый день в надежде, что это даст им плоский живот. Тем не менее, упражнения желудка только играть небольшую роль в самом деле дает вам плоский живот.


миф в фитнес, что вы можете определить уменьшить жир, осуществляя мышцы в этой области, которые вы хотите потерять жир из. Это известно как миф уменьшения пятна. Наши тела естественно хранить больше жира в некоторых областях на основе пола и генетики. Женщины, как правило, чтобы хранить лишний жир на бедрах, бедер и живота, а мужчины, как правило, хранить лишний жир на животе.

Поэтому мы хранить больше жира в определенных областях, что есть большее число жировых клеток в этой области. Есть не так много жировых клеток в руках, так что вы редко видите кого-то с жиром руки, если они не являются на самом деле страдают ожирением. Так, несмотря на то, что маркетологи пытаются убедить вас, вы не можете определить уменьшить жир, делая целенаправленные упражнения для любой области тела, в том числе ваш желудок.

Вот только быстрое различие между уменьшением пятна и тонизирующее мышцы или строительные мышцы. Вы можете определенно тон мышцы или построить мяса мышцы с целевых упражнений. Давайте предположим, что ваши руки не хорошо развиты и немного вялая. Если вы начали делать упражнения руки вы, несомненно, тон и построить мышцы рук.

Проблема, что многие тренажерный зал завсегдатаи лицо является то, что они построили свои мышцы через силовые тренировки упражнения, но они все еще имеют слой жира покрывая эти мышцы.

для того, чтобы получить плоский живот, вы должны принять комплексный подход к пригодности и выполнять силовые тренировки, аэробные упражнения, упражнения в желудке, и есть здоровую пищу. После того, как едят здоровую диету, аэробные упражнения может быть самое главное, чтобы сосредоточиться на, если вы хотите, чтобы получить плоский живот, потому что аэробные упражнения сжигает тонны калорий.

Ходьбе и беге и сжигать тонны калорий и это поможет вам потерять живота жир. Я никогда не встречал человека, который работает на регулярной основе, которая была значительно избыточный вес. И если вы думаете о спортсменах, бег является секретом, как они держат и получить плоские животы.

Каждый легкоатлет (за исключением метателей, как выстрел клюшек и дискоболов) имеет плоский живот потому что они работают все время для физических упражнений. Баскетболисты, футболистов и теннисистов работать все время, и, вообще говоря, все они имеют плоские животы.

Бег сжигает тонны калорий и это лучший желудка уплощение упражнений. Бег лучше, чем сидеть окна для сжигания калорий. Если вы работаете на 6-й минуте за милю темп, вы можете сжечь около 500 в течение 30 минут. Если вы хотите, чтобы сжечь 500 калорий делает сидеть взлеты, вы должны сделать больше, чем 2500 сидеть окна.

Предполагая, что вы могли бы сделать 50 сидеть окна каждую минуту, это займет у вас 50 минут, чтобы сделать 2500 сидячую ups-- и это прямо без отдыха. Я не знаю ни спортсменов, которые могут сделать 2500 сидеть окна подряд или даже в день, но я знаю довольно много людей, которые могут сжечь 500 калорий за 30 минут бега.

Теперь , если у вас плохие колени или не могут быстро бегать, не волнуйтесь. Ходьба также отличное упражнение для людей, которые хотят получить плоский живот. Получение плоский живот все о сжигании калорий и потери жира в организме. Прогулка 5 миль в день будет гореть около 500 калорий. Я не знаю о вас, но я предпочел бы идти 5 миль в день, чем сделать 2500 сидеть окна.

Хорошо, давайте резюмировать. Вы не можете волшебным сжигать жир живота и получить плоский живот, просто делая упражнения живота. Если вы хотите, чтобы получить плоский живот, вы должны потерять жир тела и сбросить лишний вес. По моему мнению, ходьба и бег являются одними из лучших желудка уплощение упражнений, так что цель в течение 20-60 минут в день занятий аэробикой 3-5 дней в неделю.

• Как потерять живота жир и получить плоский живот
• Почему Ab машины ничего не делают для вашего Six Pack Желудок