Как избавиться от хронической боли естественным путем

Если бы кто-то сказал мне в 2010 году, что моя хроническая боль в колене не имеет ничего общего с моим коленом, а больше связана с моим кишечником, я бы назвал их сумасшедшими.

Идея о том, что хроническая боль напрямую связана с нарушением пищеварительной системы, может быть трудной для понимания.

Когда вы обращаетесь к врачу с болью в колене, он осматривает ваше колено, а не кишечник.

Это общеизвестно, но стандартными вариантами на данном этапе обычно являются обезболивающие, инъекции непосредственно в колено или какие-либо местные противовоспалительные средства.

Итак, я вижу, что идея о том, что боль связана с кишечником, кажется несколько надуманной.

Но когда мы смотрим на тело как единое целое, функционирующее вместе, гораздо легче увидеть, что локализованная боль представляет собой представление всего тела, а не только колена, бедра или чего-то еще, что у вас болит.

Хроническая боль (те боли, которые не дают вам спать по ночам и мешают вам жить той жизнью, о которой вы мечтали) — это способ тела привлечь наше внимание. Это явный признак того, что воспаление разрастается, и тревожный сигнал о том, что нужно что-то менять.

Но что мы изменим и с чего начнем?

Думать об этом может быть очень тяжело, особенно когда живешь в состоянии ежедневной хронической боли.

Не смотрите дальше своей диеты. Это единственное, что мы все можем контролировать, и потребление пищи — это единственное, чем мы все занимаемся ежедневно. Изменение рациона питания – один из самых действенных способов уменьшить воспаление в организме.

Это может объяснить не только то, почему я увидел такое огромное улучшение, но и то, почему мы наблюдаем трансформацию за трансформацией в нашем сообществе. Я лично пробовал противовоспалительные добавки, физиотерапию и легкие упражнения, но самый большой сдвиг произошел, когда я сосредоточился на изменении пищи, которую употреблял ежедневно.

Хроническая боль — проблема, нарастающая

Ни для кого не секрет, что хроническая боль растет, что делает ее главной проблемой как для пациентов, так и для медицинских работников. Недавнее исследование наблюдали за 148 467 жителями и показали, что наиболее частыми причинами обращения к врачу были остеоартрит/заболевания суставов (33,6%) и боль в спине (23,9%). Кроме того, артриты, такие как фибромиалгия, подагра, волчанка, ревматоидный артрит и остеоартрит, являются основной причиной инвалидности среди граждан США, от которых страдают 50 миллионов взрослых. (1 из 5).

И это число не статично. Число людей, ежедневно борющихся с болями, неуклонно растет с годами, что еще больше усиливает необходимость ответить на некоторые важные вопросы, связанные с хронической болью:

Почему мне так больно?
Почему так много людей страдают от хронической боли?
Каковы другие решения, помимо лекарств и/или операции?
Можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы предотвратить и/или устранить непоправимый ущерб?
Я что-то ем или не ем?
Помогают ли добавки?
Какое место занимают упражнения?

Читайте дальше, ниже я подробно отвечу на эти (и другие) вопросы.

Почему мы чувствуем боль?

Каждая часть нашего тела создана для того, чтобы чувствовать боль благодаря специализированным болевым рецепторам, называемым ноцицепторами. . У них очень важная задача — реагировать на повреждающие или потенциально опасные стимулы, посылая болевые сигналы в головной и спинной мозг. Как только мозг обнаруживает угрозу, запускается воспалительный процесс, чтобы начать восстановление поврежденной проблемы. Воспалительные химические вещества, такие как PGE2 (простагландин E-2), TNF (фактор некроза опухоли) и IL-6 (интерлейкин-6), высвобождаются как часть процесса восстановления. Эти сенсорные болевые рецепторы находятся во всех тканях тела, кроме мозга, и активируются химическими веществами, которые являются либо воспалительными, либо противовоспалительными.

Я хотел бы повторить это ОЧЕНЬ важное предложение….

Эти сенсорные болевые рецепторы находятся во всех тканях тела, кроме мозга, и активируются химическими веществами, которые являются либо воспалительными, либо противовоспалительными.

Другими словами, поскольку для того, чтобы чувствовать боль, должно присутствовать воспаление, все, что вызывает воспаление в организме, потенциально может способствовать хронической боли.

Мне нравится думать об этом так:

Потенциальная угроза (травма, диета) -> Выброс воспалительных химических веществ -> Ощущение боли

Основной целью воспалительной реакции является ответ на острые клеточные повреждения и восстановление нормальной функции тканей, и этот процесс протекает довольно гладко в случае острого повреждения. Однако что происходит, когда потенциальная угроза существует всегда, будь то физическая травма, химические вещества, лекарства, инфекции или диета?

Независимо от источника повторяющееся повреждение клеток способствует хроническому воспалению. и, как следствие, ткани начинают терять способность к заживлению. Организм просто не справляется с хроническим воспалением, что неизбежно приводит к повреждениям и заболеваниям.

Воспаление – ключевой игрок

Одним из наиболее распространенных способов, которыми организм оказывается в хроническом воспалительном состоянии, является неправильное питание. Провоспалительные продукты, такие как зерновые , сахар и растительное масло активируют воспалительные химические вещества, подобные упомянутым выше.

По словам доктора Дэвида Симана, округ Колумбия, автора книги Провоспалительное состояние, вызванное диетой <эм> неуместно рассматривать воспаление только как компонент процесса заживления. Он прямо утверждает обратное – хроническое воспаление следует рассматривать как часть болезненного процесса.

Синдром повышенной кишечной проницаемости и воспаление

Синдром повышенной кишечной проницаемости , или повышенная проницаемость кишечника, является классическим примером того, как хроническое воспаление может привести к заболеванию. Дырявая кишка — это общий термин, используемый, когда слизистая оболочка кишечника хронически воспалена и нарушена ее естественная способность удерживать вредные вещества в кровотоке.

С высокого уровня кишка регулируется пальцевидными выступами на поверхности ткани, а также клетками, образующими плотные контакты на клеточной стенке. Когда поверхность раздражена, она становится слишком протекающей и подвергает организм воздействию больших непереваренных молекул, которые организм распознает как инородное вещество. В результате организм запускает воспалительную реакцию, активируя антитела и цитокины, чтобы защитить себя.

Важно понимать, что для излечения необходима острая воспалительная реакция. Но повторяющаяся активация иммунной системы приводит к хроническому воспалению и еще больше усугубляет цикл боли.

Как обнаружить хроническое воспаление

Одним из способов выявления хронического воспаления является использование воспалительных маркеров крови, таких как IL-6 (интерлейкин-6). Это белок, который играет важную роль в иммунной системе, и его повышенный уровень может указывать на системное воспаление.

Этот белок можно обнаружить в крови, и его часто заказывают вместе с высокочувствительным тестом на С-реактивный белок или HS-CRP. СРБ — это наиболее часто заказываемый тест при воспалении и при отсутствии острой инфекции (где мы ожидаем кратковременный всплеск СРБ) это может дать объективное подтверждение того, что организм находится в состоянии хронического воспаления.

Еще одним фактором, о котором следует помнить, является роль незаменимых жирных кислот (Омега-3 и Омега-6) в развитии хронической боли.

Важность незаменимых жирных кислот (Омега-3 и Омега-6)

Жирные кислоты омега-6 активируют провоспалительные химические вещества, а жирные кислоты омега-3 активируют противовоспалительные химические вещества. В идеале эти жирные кислоты следует потреблять в соотношении 1:1. Однако современные западные диеты обычно содержат до 25 раз больше омега-6, чем омега-3, что также объясняет, почему хроническая боль так распространена сегодня.

Жирные кислоты омега-3 являются одними из наиболее изученных питательных веществ в мире. Университет Торонто (Канада) провел первое тематическое исследование влияния добавки омега-3 на хроническую невропатическую боль. . Каждому пациенту в исследовании давали 2400-2700 мг ЭПК и ДГК (омега-3) в день. Показатели исходов были получены до и после лечения, и результаты показали клинически значимое уменьшение боли и улучшение функции во всех 5 случаях, в то время как о побочных эффектах не сообщалось.

Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3, таких как пресноводный лосось, жир печени трески , льняное семя и грецкие орехи, а также продукты с преобладанием омега-6, такие как говядина зернового откорма и растительное масло, являются отличными способами начать борьбу с воспалением и уменьшить боль. Однако эти настройки — лишь одна часть головоломки.

Надо вернуться и еще раз взглянуть на внутренности…

Исцеление кишечника — ключ к уменьшению хронического воспаления

Простое употребление всей пищи, считающейся здоровой, не обязательно является ответом на лечение дырявого кишечника. Как вы, возможно, помните, при повышенной проницаемости кишечника более крупные молекулы могут проникать в кровоток, вызывая воспалительную реакцию на чужеродного захватчика. Воспалительная реакция высвобождает химические вещества, которые помогают в восстановлении тканей, но также могут воздействовать на сенсорные рецепторы. А поскольку эти сенсорные болевые рецепторы активируются воспалительными химическими веществами, может активироваться весь болевой цикл.

Таким образом, любая пища (полезная или нет) может пройти через стенку кишечника и вызвать такой эффект.

Это может объяснить, почему яйца и орехи (среди прочего) часто проблематичны для тех, у кого дырявый кишечник. Хорошо известно, что оба продукта содержат много микро- и макроэлементов, но активируют иммунный ответ в большей степени, чем другие продукты, такие как вареные кабачки или груши.

Другими словами, время и состояние (например, приготовленное, протертое и т. д.), в котором мы потребляем здоровую пищу, имеют значение. Орехи и яйца, безусловно, могут быть частью здоровой диеты, но сначала нужно дать кишечнику зажить, потребляя легко усваиваемые продукты, а затем бросить вызов пище, которую гораздо труднее расщепить.

И я рад поделиться с вами тем, как тысячи людей в нашем сообществе уменьшают и даже устраняют хроническую боль, следуя приведенным ниже инструкциям.

Как вылечить дырявый кишечник и устранить боль

1 – Создайте собственную диету

Ключ в том, чтобы позволить кишечнику зажить, потребляя богатые питательными веществами продукты, которые легко перевариваются, и исключая те, которые имеют высокий потенциал вызвать воспаление. Здоровый кишечник позволяет питательным веществам действительно усваиваться, что устраняет фактор дефицита питательных веществ, который может еще больше способствовать циклу боли. Поиск правильной диеты может показаться непосильным процессом, поэтому мы настоятельно рекомендуем Решение проблем с дырявым кишечником Программа . Он включает в себя пошаговые инструкции о том, какие продукты следует исключить из рациона, как снова ввести их в рацион и многое другое.

2 – устраните все триггеры повышенной кишечной проницаемости

Нам всем нужно напомнить, что крепкое здоровье — это продукт связи разума, тела и духа. Легко недооценить то, как такие факторы, как стресс, сон и физические упражнения, способствуют воспалению и, в конечном счете, способствуют хронической боли. Все это мы также рассматриваем в разделе «Решение проблем с дырявым кишечником», но если вы хотите быстро понять свои триггеры, пройдите этот тест. чтобы узнать, какие сферы вашей жизни нуждаются в улучшении.

3 – Сдайте анализ кала

Если ваш кишечник не заживает, несмотря на правильную диету и добавки, проверка стула может помочь вам определить, причиняют ли вред основные кишечные инфекции или паразиты. Не все тесты стула одинаковы, мы обнаружили, что комбинация двух тестов оказывается более эффективной, чем одна. (Нажмите на ссылку выше, чтобы просмотреть наши текущие рекомендуемые лаборатории.)

4 – Подумайте о добавке незаменимых жирных кислот омега-3

Дефицит питательных веществ, особенно дефицит омега-3 также может играть роль в хронической боли. Многочисленные исследования исследования подтверждают тот факт, что жирные кислоты омега-3 оказывают противовоспалительное действие на организм, а тот факт, что они необходимы, означает, что мы должны получать их с пищей. Но по разным причинам трудно получить достаточное количество омега-3 исключительно из пищи, поэтому мы настоятельно рекомендуем принимать добавки.

Наша любимая добавка с омега-3 – Ферментированная печень трески . Масло , который подвергается холодному отжиму, чтобы сохранить содержание омега-3, и содержит около 25% ДГК и ЭПК (настоятельно рекомендуемые формы омега-3). Добавление этой незаменимой жирной кислоты в рацион может помочь уменьшить воспаление и, следовательно, сыграть роль в уменьшении хронической боли.

Говоря о добавках… существует целый мир добавок, специально разработанных для естественного уменьшения боли. Эта статья была бы неполной без рассмотрения этой подтемы.

Природные болеутоляющие средства — эффективны или пустая трата денег?

Словарь определяет слово «добавка» как «усиление или расширение целого», и именно так мы рекомендуем использовать добавки в целях здоровья. После того, как вы рассмотрели все возможные пути воспаления и заложили прочную основу, такую как очистка вашего рациона, устранение стресса и управление им, борьба с инфекциями и т. д., мы можем начать добавлять добавки по одной за раз. Слишком часто мы видим, как люди сначала обращаются к добавкам, игнорируя при этом основные источники воспаления.

Добавки, используемые как часть многогранного лечебного подхода, действительно могут оказать положительное влияние на хроническую боль. Одним из новейших и наиболее эффективных продуктов на рынке является Curaphen (обычный и дополнительная прочность ), который сочетает в себе 4 мощных ингредиента для устранения многочисленных механизмов боли. В частности, куркумин BCM-95, используемый в Curaphen, прошел клинические испытания и был показан в опубликованных исследованиях. иметь гораздо большую скорость абсорбции, чем обычный куркумин и экстракты куркумы. Босвеллия также оказывается эффективным противовоспалительным средством, помогающим естественным образом облегчить боль.

Жить без боли больше, чем возможно

Процесс боли на самом деле предназначен для обеспечения нашей безопасности, но он может иметь неприятные последствия, когда угроза превращается из острой в хроническую. Борьба с воспалением в источнике — это ключ к жизни без хронических болей, и, несмотря на множество факторов, которые необходимо учитывать, создание индивидуальной диеты и восстановление работы кишечника — отличное место для начала.

Мы обнаружили, что чем больше люди понимают, что такое дырявый кишечник и как он влияет почти на все аспекты жизни, тем больше вероятность, что они справятся с этой проблемой. Тысячи людей нашли этот веб-семинар по решению проблем с дырявым кишечником чтобы быть чрезвычайно полезным, поскольку мы делимся с вами всеми знаниями, которые мы получили, работая с людьми на протяжении многих лет.

Надеюсь, идея о том, что боль в спине связана с кишечником, уже не кажется такой уж безумной. Поняв, что активирует боль, я надеюсь, что теперь вы сможете увидеть, какую важную роль играете в ее отключении. Следует ожидать периодической боли в мышцах, особенно у тех, кто ведет активный образ жизни. Но хроническая боль, с которой многие живут ежедневно, не обязательно должна быть постоянной реальностью. Тело предназначено для исцеления изнутри и может достичь больших результатов, если ему предоставить правильные инструменты.

Как ваша диета влияет на ваше самочувствие каждый день?

В добром здравии,

Лори Джо