Si quelqu'un m'avait dit en 2010 que ma douleur chronique au genou n'avait rien à voir avec mon genou et plus avec mon intestin, je l'aurais traité de fou.
L'idée que la douleur chronique est directement liée à un système digestif altéré peut être difficile à comprendre.
Lorsque vous consultez un médecin pour une douleur au genou, il examine votre genou, pas votre intestin.
C'est assez connu, mais les options standard à ce stade sont généralement des analgésiques, une injection directement dans le genou ou un anti-inflammatoire topique quelconque.
Donc, je peux voir où l'idée que la douleur est liée à l'intestin semble un peu tirée par les cheveux.
Mais, quand nous regardons le corps comme une unité entière fonctionnant ensemble, il est beaucoup plus facile de voir que la douleur localisée est une représentation de tout le corps - pas seulement du genou, de la hanche ou de tout ce qui vous fait mal.
La douleur chronique (ces douleurs qui vous empêchent de dormir la nuit et vous empêchent de vivre la vie dont vous avez rêvé) est la façon dont le corps attire notre attention. C'est un indicateur fort que l'inflammation est endémique et un drapeau rouge que quelque chose doit changer.
Mais que changeons-nous et par où commencer ?
Cela peut être vraiment écrasant d'y penser, surtout lorsqu'on vit dans un état de douleur chronique quotidienne.
Ne cherchez pas plus loin que votre alimentation. C'est la seule chose sur laquelle nous avons tous le contrôle et la consommation de nourriture est la seule chose que nous faisons tous au quotidien. Changer notre alimentation est l'une des choses les plus puissantes que nous puissions faire pour réduire l'inflammation dans le corps.
Cela peut non seulement expliquer pourquoi j'ai vu une telle amélioration, mais pourquoi nous voyons transformation après transformation dans notre communauté. J'ai personnellement essayé des suppléments anti-inflammatoires, de la physiothérapie et des exercices légers, mais le plus grand changement est survenu lorsque je me suis concentré sur la modification des aliments que je consommais au quotidien.
Ce n'est un secret pour personne que la douleur chronique est en augmentation, ce qui en fait une préoccupation majeure pour les patients et les prestataires de soins de santé. Une étude récente a suivi 148 467 résidents et a montré que les raisons les plus fréquentes de consulter un médecin étaient l'arthrose/troubles articulaires (33,6 %) et les maux de dos (23,9 %). De plus, les maladies arthritiques, telles que la fibromyalgie, la goutte, le lupus, la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose, sont la principale cause d'invalidité chez les citoyens américains, touchant 50 millions d'adultes (1 sur 5).
Et ce nombre n'est pas statique. Le nombre de personnes aux prises avec des problèmes de douleur au quotidien n'a cessé d'augmenter au fil des ans, ce qui intensifie encore la nécessité de répondre à certaines grandes questions concernant la douleur chronique :
Poursuivez votre lecture, je plonge dans la réponse à ces questions (et plus) ci-dessous.
Chaque partie de notre corps est conçue pour ressentir la douleur, grâce à des récepteurs spécialisés appelés nocicepteurs . Ils ont la tâche très importante de répondre aux stimuli dommageables ou potentiellement dommageables en envoyant des signaux de douleur au cerveau et à la moelle épinière. Une fois que le cerveau détecte une menace, un processus inflammatoire est déclenché pour commencer à réparer le problème endommagé. Des produits chimiques inflammatoires, tels que la PGE2 (prostaglandine E-2), le TNF (facteur de nécrose tumorale) et l'IL-6 (interleukine-6) sont libérés dans le cadre du processus de réparation. Ces récepteurs sensoriels de la douleur se trouvent dans tous les tissus du corps, à l'exception du cerveau, et sont activés par des produits chimiques inflammatoires ou anti-inflammatoires.
Je voudrais réitérer cette phrase TRÈS importante….
Ces récepteurs sensoriels de la douleur se trouvent dans tous les tissus du corps, à l'exception du cerveau, et sont activés par des produits chimiques inflammatoires ou anti-inflammatoires.
En d'autres termes, comme l'inflammation doit être présente pour ressentir de la douleur, tout ce qui provoque une inflammation dans le corps peut potentiellement contribuer à la douleur chronique.
J'aime y penser comme ceci :
Menace potentielle (blessure, alimentation) -> Libération de produits chimiques inflammatoires -> Sensation de douleur
Le but principal d'une réponse inflammatoire est de répondre aux lésions cellulaires aiguës et de restaurer la fonction tissulaire normale et ce processus fonctionne plutôt bien dans le cas d'une lésion aiguë. Cependant, que se passe-t-il lorsque la menace potentielle est toujours présente, que ce soit via un traumatisme physique, des agents chimiques, des médicaments, des infections ou un régime ?
Quelle que soit la source, les lésions répétées des cellules favorisent l'inflammation chronique et, par conséquent, les tissus commencent à perdre leur capacité de cicatrisation. Le corps ne peut tout simplement pas suivre le rythme lorsque l'inflammation est présente de manière chronique, ce qui entraîne inévitablement des dommages et des maladies.
L'une des façons les plus courantes dont le corps se retrouve dans un état inflammatoire chronique est de mauvaises habitudes alimentaires. Aliments pro-inflammatoires, comme les céréales , le sucre et l'huile végétale, activez les produits chimiques inflammatoires comme ceux mentionnés ci-dessus.
Selon le Dr David Seaman, D.C., auteur de The Diet Induced Pro-Inflammatory State, il est inapproprié de considérer l'inflammation comme une simple composante du processus de guérison. Il affirme clairement le contraire :l'inflammation chronique doit être considérée comme faisant partie du processus de la maladie.
Syndrome de l'intestin qui fuit , ou augmentation de la perméabilité intestinale, est un exemple classique de la façon dont l'inflammation chronique peut mener à la maladie. Leaky Gut est le terme générique utilisé lorsque la muqueuse intestinale est enflammée de manière chronique et que sa capacité naturelle à empêcher les substances nocives de pénétrer dans notre circulation sanguine est compromise.
À partir d'un niveau élevé, l'intestin est régulé par des projections en forme de doigt à la surface du tissu, ainsi que par les cellules qui forment des jonctions serrées sur la paroi cellulaire. Lorsque la surface est irritée, elle devient plus perméable et expose le corps à de grosses molécules non digérées que le corps reconnaît comme une substance étrangère. En conséquence, le corps déclenche une réponse inflammatoire en activant des anticorps et des cytokines pour aider à se défendre.
Il est important de comprendre qu'une réponse inflammatoire aiguë est nécessaire pour guérir. Mais l'activation répétitive du système immunitaire entraîne une inflammation chronique et contribue en outre au cycle de la douleur.
Une façon de détecter l'inflammation chronique consiste à utiliser des marqueurs sanguins inflammatoires, tels que l'IL-6 (interleukine-6). Il s'agit d'une protéine qui joue un rôle important dans le système immunitaire et des niveaux élevés peuvent indiquer une inflammation systémique.
Cette protéine peut être détectée dans les taux sanguins et est souvent commandée en conjonction avec un test de protéine C-réactive très sensible, ou HS-CRP. Le CRP est le test le plus couramment demandé pour l'inflammation, et en l'absence d'infection aiguë (où l'on s'attendrait à ce que la CRP connaisse un court pic), cela peut fournir une confirmation objective que le corps est dans un état d'inflammation chronique.
Un autre facteur à prendre en compte est le rôle que jouent les acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6) dans le développement de la douleur chronique.
Les acides gras oméga-6 activent les produits chimiques pro-inflammatoires, tandis que les acides gras oméga-3 activent les anti-inflammatoires produits chimiques. Idéalement, ces acides gras seraient consommés dans un rapport de 1:1. Cependant, les régimes occidentaux modernes contiennent généralement jusqu'à 25 fois plus d'oméga-6 que d'oméga-3, ce qui explique pourquoi la douleur chronique est si répandue aujourd'hui.
Les acides gras oméga-3 font partie des nutriments les plus étudiés au monde, l'Université de Toronto, au Canada, administrant la toute première étude de cas sur les effets de la supplémentation en oméga-3 et de la douleur neuropathique chronique . Chaque patient de l'étude a reçu 2400-2700 mg d'EPA et de DHA (oméga-3) par jour. Les mesures des résultats ont été obtenues avant et après le traitement et les résultats ont montré une réduction cliniquement significative de la douleur et une augmentation de la fonction dans les 5 cas, alors qu'aucun effet secondaire indésirable n'a été signalé.
Augmenter votre consommation d'aliments riches en oméga-3, tels que le saumon d'eau douce, l'huile de foie de morue , les graines de lin et les noix, ainsi que la diminution des aliments à dominance oméga-6, comme le bœuf nourri au grain et l'huile végétale, sont d'excellents moyens de commencer à combattre l'inflammation et à diminuer la douleur. Cependant, ces ajustements s'avèrent n'être qu'une pièce du puzzle.
Nous devons revenir en arrière et regarder à nouveau l'intestin…
Le simple fait de manger tous les aliments considérés comme sains n'est pas nécessairement la réponse à la guérison d'un intestin qui fuit. Comme vous vous en souvenez peut-être, lorsqu'un intestin qui fuit est présent, des molécules plus grosses sont autorisées à passer dans la circulation sanguine, déclenchant une réponse inflammatoire à l'envahisseur étranger. La réponse inflammatoire libère des produits chimiques qui aident à la réparation des tissus, mais qui ont également la capacité d'agir sur les récepteurs sensoriels. Et parce que ces récepteurs sensoriels de la douleur sont déclenchés par des produits chimiques inflammatoires, tout le cycle de la douleur a le potentiel d'être activé.
Ainsi, tout aliment (sain ou non) a le potentiel de traverser la paroi intestinale et d'avoir cet effet.
Cela peut expliquer pourquoi œufs et noix (entre autres) sont souvent problématiques pour ceux qui ont un intestin qui fuit. Il est bien établi que les deux ont beaucoup à offrir en termes de micro et macronutriments, mais ils ont tendance à activer une réponse immunitaire plus que d'autres aliments comme les courgettes ou les poires cuites.
En d'autres termes, le moment et l'état (c'est-à-dire cuit, en purée, etc.) dans lesquels nous consommons des aliments sains sont importants. Les noix et les œufs peuvent certainement faire partie d'une alimentation saine, mais nous devons d'abord permettre à l'intestin de guérir en consommant des aliments faciles à digérer avant de le défier avec des aliments beaucoup plus difficiles à décomposer.
Et je suis ravi de partager avec vous comment des milliers de personnes dans notre communauté réduisent et même éliminent la douleur chronique en suivant les étapes ci-dessous.
1 - Créer un régime personnalisé
La clé est de permettre à l'intestin de guérir en consommant des aliments riches en nutriments qui sont faciles à digérer et d'éliminer ceux qui ont un potentiel élevé de provoquer une inflammation. Un intestin sain permet aux nutriments d'être réellement absorbés, ce qui élimine le facteur de carence nutritionnelle qui peut contribuer davantage au cycle de la douleur. Trouver le bon régime alimentaire peut sembler un processus écrasant, c'est pourquoi nous recommandons fortement le Solving Leaky Gut Programme . Il comprend des instructions étape par étape sur les aliments à éliminer, comment les réintroduire et bien plus encore.
2 - Traiter tous les déclencheurs de fuites intestinales
Nous devons tous nous rappeler qu'une santé dynamique est le produit de la connexion entre l'esprit, le corps et l'esprit. Il est facile de sous-estimer la façon dont des éléments comme le stress, le sommeil et l'exercice jouent un rôle dans l'inflammation et contribuent finalement à la douleur chronique. Nous abordons également tout cela dans Solving Leaky Gut, mais si vous voulez comprendre rapidement vos déclencheurs, répondez à ce quiz pour savoir quels domaines de votre vie doivent être améliorés.
3 – Obtenez un test de selles
Si votre intestin ne guérit pas, malgré le bon régime et les bons suppléments, test des selles peut vous aider à déterminer si des infections intestinales ou des parasites sous-jacents font des ravages. Tous les tests de selles ne sont pas créés égaux, nous avons constaté qu'une combinaison de 2 tests s'avère plus efficace qu'un seul. (Cliquez sur le lien ci-dessus pour nos laboratoires actuellement recommandés.)
4 – Envisagez un supplément d'acides gras essentiels oméga-3
Les carences nutritionnelles, en particulier une carence en oméga-3, peuvent également jouer un rôle dans la douleur chronique. De nombreuses recherches des études soutiennent le fait que les acides gras oméga-3 ont un effet anti-inflammatoire sur le corps et le fait qu'ils soient essentiels signifie que nous devons les obtenir via l'alimentation. Mais, pour diverses raisons, il est difficile d'obtenir suffisamment d'oméga-3 uniquement à partir de la nourriture, nous vous recommandons donc fortement de prendre des suppléments.
Et notre supplément d'oméga-3 préféré est le foie de morue fermenté Huile , qui est pressé à froid pour conserver sa teneur en oméga-3 et contient environ 25 % de DHA et d'EPA (formes d'oméga-3 hautement recommandées). L'ajout de cet acide gras essentiel dans l'alimentation peut aider à réduire l'inflammation et donc jouer un rôle dans la diminution de la douleur chronique.
En parlant de suppléments… il existe tout un monde de suppléments conçus spécifiquement pour réduire naturellement la douleur. Cet article ne serait pas complet sans aborder ce sous-thème.
Le dictionnaire définit le mot supplément comme «renforcer ou étendre un tout», et c'est exactement ainsi que nous recommandons d'utiliser des suppléments à des fins de santé. Une fois que vous avez abordé toutes les voies possibles d'inflammation et construit une base solide, comme nettoyer votre alimentation, éliminer et gérer le stress, gérer les infections, etc., nous pouvons alors commencer à ajouter des suppléments un à la fois. Trop souvent, nous voyons les gens se tourner d'abord vers les suppléments, tout en ignorant les principales sources d'inflammation.
Les suppléments, lorsqu'ils sont utilisés dans le cadre d'une approche de guérison à multiples facettes, peuvent vraiment avoir un impact positif sur la douleur chronique. L'un des produits les plus récents et les plus efficaces sur le marché est Curaphen (régulier et force supplémentaire ), qui combine 4 ingrédients puissants pour s'attaquer aux multiples mécanismes de la douleur. En particulier, la curcumine BCM-95 utilisée dans Curaphen a été testée cliniquement et démontrée dans des études publiées pour avoir un taux d'absorption beaucoup plus élevé que la curcumine ordinaire et les extraits de curcuma. Boswellie s'avère également être un anti-inflammatoire efficace qui aide à soulager naturellement la douleur.
Le processus de la douleur est en fait conçu pour nous protéger, mais il peut finir par se retourner contre nous lorsque la menace passe d'aiguë à chronique. S'attaquer à l'inflammation à la source est la clé pour vivre une vie sans douleur chronique, et bien qu'il y ait de nombreux facteurs à prendre en compte, établir un régime personnalisé et réparer votre intestin est un excellent point de départ.
Nous avons constaté que plus les gens comprennent ce qu'est l'intestin qui fuit et comment il affecte presque tous les aspects de la vie, plus ils sont susceptibles de s'y attaquer. Des milliers de personnes ont trouvé ce webinaire sur Résoudre une fuite intestinale être extrêmement utile, car nous partageons avec vous toutes les connaissances que nous avons acquises en travaillant avec les gens au fil des ans.
Espérons que le concept selon lequel la douleur dans votre dos est liée à votre intestin ne semble plus si fou. En comprenant ce qui active la douleur, j'espère pour vous que vous pourrez maintenant voir le rôle important que vous jouez pour l'éteindre. Il faut s'attendre à des douleurs musculaires occasionnelles, en particulier pour ceux qui sont actifs. Mais la douleur chronique avec laquelle tant de personnes vivent au quotidien ne doit pas nécessairement être une réalité permanente. Le corps est conçu pour guérir de l'intérieur et peut accomplir de grandes choses lorsqu'on lui donne les bons outils.
Comment votre alimentation affecte-t-elle la façon dont vous vous sentez au quotidien ?
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