Als iemand me in 2010 had verteld dat mijn chronische kniepijn niets met mijn knie en meer met mijn darmen te maken had, had ik ze voor gek verklaard.
Het idee dat chronische pijn direct verband houdt met een verstoord spijsverteringsstelsel, kan moeilijk te bevatten zijn.
Als je naar een dokter gaat voor kniepijn, onderzoeken ze je knie - niet je darmen.
Het is vrij algemeen bekend, maar de standaardopties op dit moment zijn meestal pijnstillers, een injectie rechtstreeks in de knie of een soort plaatselijke ontstekingsremmer.
Dus ik kan zien waar het idee dat pijn aan de darmen is gebonden een beetje vergezocht lijkt.
Maar als we kijken naar het lichaam als een geheel dat samen functioneert, is het veel gemakkelijker om te zien dat gelokaliseerde pijn een weergave is van het hele lichaam - niet alleen de knie, of de heup, of wat dan ook dat je pijn doet.
Chronische pijn (die pijntjes die je 's nachts wakker houden en je ervan weerhouden het leven te leiden waarvan je hebt gedroomd) is de manier waarop het lichaam onze aandacht trekt. Het is een sterke indicator dat de ontsteking hoogtij viert en een rode vlag dat er iets moet veranderen.
Maar wat veranderen we en waar beginnen we?
Het kan echt overweldigend zijn om over na te denken, vooral als je in een staat van dagelijkse chronische pijn leeft.
Zoek niet verder dan uw dieet. Het is het enige waar we allemaal controle over hebben en het consumeren van voedsel is het enige dat we allemaal dagelijks doen. Het veranderen van ons dieet is een van de krachtigste dingen die we kunnen doen om ontstekingen in het lichaam te verminderen.
Dit verklaart misschien niet alleen waarom ik zo'n enorme verbetering zag, maar ook waarom we transformatie na transformatie zien in onze gemeenschap. Ik heb persoonlijk ontstekingsremmende supplementen, fysiotherapie en lichte lichaamsbeweging geprobeerd, maar de grootste verandering kwam toen ik me concentreerde op het veranderen van het voedsel dat ik dagelijks consumeerde.
Het is geen geheim dat chronische pijn toeneemt, waardoor het een topprioriteit is voor zowel patiënten als zorgverleners. Een recent onderzoek volgde 148.467 bewoners en toonde aan dat artrose/gewrichtsaandoeningen (33,6%) en rugpijn (23,9%) de meest voorkomende redenen waren om naar een arts te gaan. Bovendien zijn artritische aandoeningen, zoals fibromyalgie, jicht, lupus, reumatoïde artritis en osteoartritis, de belangrijkste oorzaak van invaliditeit onder Amerikaanse burgers, 50 miljoen volwassenen treffen (1 op 5).
En dat aantal is niet statisch. Het aantal mensen dat dagelijks met pijnproblemen worstelt, is in de loop der jaren gestaag toegenomen, wat de noodzaak om een aantal grote vragen over chronische pijn te beantwoorden nog groter maakt:
Lees verder, ik duik in het beantwoorden van deze vragen (en meer) hieronder.
Elk deel van ons lichaam is ontworpen om pijn te voelen, dankzij gespecialiseerde pijnreceptoren genaamd nociceptoren . Ze hebben de zeer belangrijke taak om te reageren op schadelijke of potentieel schadelijke stimuli door pijnsignalen naar de hersenen en het ruggenmerg te sturen. Zodra de hersenen een bedreiging detecteren, wordt een ontstekingsproces ontstoken om te beginnen met het repareren van het beschadigde probleem. Ontstekingschemicaliën, zoals PGE2 (prostaglandine E-2), TNF (Tumor Necrosis Factor) en IL-6 (Interleukine-6) komen vrij als onderdeel van het herstelproces. Deze sensorische pijnreceptoren worden aangetroffen in elk weefsel in het lichaam behalve de hersenen en worden geactiveerd door chemicaliën die ontstekingsremmend of ontstekingsremmend zijn.
Ik wil deze ZEER belangrijke zin herhalen....
Deze sensorische pijnreceptoren worden aangetroffen in elk weefsel in het lichaam behalve de hersenen en worden geactiveerd door chemicaliën die ontstekingsremmend of ontstekingsremmend zijn.
Met andere woorden, omdat er een ontsteking aanwezig moet zijn om pijn te voelen, kan alles dat ontstekingen in het lichaam veroorzaakt mogelijk bijdragen aan chronische pijn.
Ik zie het graag als volgt:
Potentiële bedreiging (letsel, dieet) -> vrijkomen van ontstekingschemicaliën -> pijnsensatie
Het belangrijkste doel van een ontstekingsreactie is om te reageren op acute cellulaire verwondingen en om de normale weefselfunctie te herstellen en dit proces verloopt vrij soepel in het geval van acuut letsel. Maar wat gebeurt er als de potentiële dreiging er altijd is, of het nu gaat om fysiek trauma, chemische middelen, medicijnen, infecties of een dieet?
Ongeacht de bron bevordert herhaaldelijke verwonding van cellen chronische ontsteking en als gevolg daarvan beginnen weefsels hun vermogen om te genezen te verliezen. Het lichaam kan het simpelweg niet bijhouden als de ontsteking chronisch aanwezig is, wat onvermijdelijk leidt tot schade en ziekte.
Een van de meest voorkomende manieren waarop het lichaam in een chronische ontstekingstoestand terechtkomt, is door slechte voedingsgewoonten. Pro-inflammatoire voedingsmiddelen, zoals granen , suiker en plantaardige olie, schakel ontstekingschemicaliën in zoals hierboven vermeld.
Volgens Dr. David Seaman, D.C., auteur van The Diet Induced Pro-Inflammatory State, het is ongepast om ontstekingen te zien als slechts een onderdeel van het genezingsproces. Hij stelt duidelijk het tegendeel:chronische ontstekingen moeten worden gezien als onderdeel van het ziekteproces.
Leaky Gut Syndroom , of verhoogde darmpermeabiliteit, is een klassiek voorbeeld van hoe chronische ontstekingen tot ziekte kunnen leiden. Lekkende darm is de algemene term die wordt gebruikt wanneer het darmslijmvlies chronisch ontstoken is en het natuurlijke vermogen om schadelijke stoffen uit onze bloedbaan te houden in gevaar komt.
Vanaf een hoog niveau wordt de darm gereguleerd door vingerachtige uitsteeksels op het oppervlak van het weefsel, evenals de cellen die nauwe verbindingen vormen op de celwand. Wanneer het oppervlak geïrriteerd is, wordt het extra lekkend en wordt het lichaam blootgesteld aan grote onverteerde moleculen die het lichaam herkent als een vreemde stof. Als gevolg hiervan ontsteekt het lichaam een ontstekingsreactie door antilichamen en cytokinen te activeren om zichzelf te helpen verdedigen.
Het is belangrijk om te begrijpen dat een acute ontstekingsreactie nodig is om te genezen. Maar herhaalde activering van het immuunsysteem leidt tot chronische ontstekingen en draagt verder bij aan de cyclus van pijn.
Een manier om chronische ontstekingen op te sporen is via inflammatoire bloedmarkers, zoals IL-6 (Interleukine-6). Dit is een eiwit dat een belangrijke rol speelt in het immuunsysteem en verhoogde niveaus kunnen wijzen op systemische ontsteking.
Dit eiwit kan worden gedetecteerd in bloedspiegels en wordt vaak besteld in combinatie met een zeer gevoelige C-Reactive Protein Test of HS-CRP. CRP is de meest vaak bestelde test voor ontsteking, en bij afwezigheid van een acute infectie (waarbij we verwachten dat CRP een korte piek zal ervaren), kan het een objectieve bevestiging geven dat het lichaam in een staat van chronische ontsteking verkeert.
Een andere factor om rekening mee te houden is de rol die essentiële vetzuren (omega-3 en omega-6) spelen bij het ontstaan van chronische pijn.
Omega-6-vetzuren activeren pro-inflammatoire chemicaliën, terwijl omega-3-vetzuren ontstekingsremmende activeren Chemicaliën. Idealiter zouden deze vetzuren worden geconsumeerd in een verhouding van 1:1. Moderne westerse diëten bevatten echter gewoonlijk tot 25 keer meer omega-6 dan omega-3, wat verder verklaart waarom chronische pijn tegenwoordig zo vaak voorkomt.
Omega-3-vetzuren zijn enkele van de meest onderzochte voedingsstoffen ter wereld, waarbij de Universiteit van Toronto, Canada de allereerste casestudy heeft uitgevoerd over de effecten van omega-3-suppletie en chronische neuropathische pijn . Elke patiënt in de studie kreeg 2400-2700 mg EPA en DHA (omega-3) per dag. Uitkomstmaten werden verkregen voor de behandeling en na de behandeling en de resultaten lieten in alle 5 gevallen een klinisch significante pijnvermindering en een verbeterde functie zien, terwijl er geen nadelige bijwerkingen werden gemeld.
Verhoog uw inname van omega-3-rijk voedsel, zoals zoetwaterzalm, levertraan , lijnzaad en walnoten, evenals het verminderen van omega-6-dominant voedsel, zoals graangevoerd rundvlees en plantaardige olie, zijn geweldige manieren om ontstekingen te bestrijden en pijn te verminderen. Deze aanpassingen blijken echter maar een stukje van de puzzel te zijn.
We moeten teruggaan en opnieuw naar de darm kijken...
Gewoon al het voedsel eten dat als gezond wordt beschouwd, is niet per se het antwoord op het genezen van een lekkende darm. Zoals je je misschien herinnert, wanneer een lekkende darm aanwezig is, mogen grotere moleculen door de bloedbaan gaan en een ontstekingsreactie op de vreemde indringer ontsteken. Bij de ontstekingsreactie komen chemicaliën vrij die helpen bij weefselherstel, maar die ook inwerken op sensorische receptoren. En omdat deze sensorische pijnreceptoren worden geactiveerd door ontstekingschemicaliën, kan de hele pijncyclus worden geactiveerd.
Dus elk voedsel (gezond of niet) heeft het potentieel om door de darmwand te gaan en dit effect te hebben.
Dit kan verklaren waarom eieren en noten (onder andere) zijn vaak problematisch voor mensen met een lekkende darm. Het is bekend dat beide veel te bieden hebben op het gebied van micro- en macronutriënten, maar ze hebben de neiging om meer een immuunrespons te activeren dan andere voedingsmiddelen zoals gekookte courgette of peren.
Met andere woorden, de timing en de staat (d.w.z. gekookt, gepureerd, enz.) waarin we gezond voedsel consumeren, zijn van belang. Noten en eieren kunnen zeker deel uitmaken van een gezond dieet, maar we moeten eerst de darm laten genezen door licht verteerbaar voedsel te consumeren voordat we het uitdagen met voedsel dat veel moeilijker af te breken is.
En ik ben verheugd om met u te delen hoe duizenden mensen in onze gemeenschap chronische pijn verminderen en zelfs elimineren door de onderstaande stappen te volgen.
1 – Maak een aangepast dieet
De sleutel is om de darm te laten genezen door voedzame voedingsmiddelen te consumeren die gemakkelijk verteerbaar zijn en diegene te elimineren die een hoog potentieel hebben om ontstekingen te veroorzaken. Een gezonde darm zorgt ervoor dat voedingsstoffen daadwerkelijk worden opgenomen, waardoor de voedingstekortfactor wordt geëlimineerd die verder kan bijdragen aan de cyclus van pijn. Het vinden van het juiste dieet kan een overweldigend proces lijken, daarom raden we de Solving Leaky Gut ten zeerste aan Programma . Het bevat stapsgewijze instructies over welke voedingsmiddelen u moet elimineren, hoe u ze opnieuw kunt introduceren en nog veel, veel meer.
2 – Pak alle lekkende darmtriggers aan
We moeten er allemaal aan herinnerd worden dat een levendige gezondheid een product is van de verbinding tussen geest, lichaam en geest. Het is gemakkelijk om te onderschatten hoe zaken als stress, slaap en lichaamsbeweging ontstekingen veroorzaken en uiteindelijk bijdragen aan chronische pijn. We behandelen dit allemaal in Solving Leaky Gut, maar als je snel je triggers wilt begrijpen, doe dan deze quiz om erachter te komen welke gebieden van uw leven moeten worden verbeterd.
3 – Krijg een ontlastingstest
Als uw darm niet geneest, ondanks de juiste voeding en supplementen, ontlastingstests kan u helpen bepalen of onderliggende darminfecties of parasieten grote schade aanrichten. Niet alle ontlastingstests zijn hetzelfde, we hebben ontdekt dat een combinatie van 2 tests effectiever is dan één. (Klik op de link hierboven voor onze huidige aanbevolen labs.)
4 – Overweeg een supplement voor essentiële vetzuren van omega-3
Voedingstekorten, met name een omega-3-tekort, kan ook een rol spelen bij chronische pijn. Talloze onderzoeken studies ondersteunen het feit dat omega-3-vetzuren een ontstekingsremmend effect hebben op het lichaam en het feit dat ze essentieel zijn, betekent dat we ze via de voeding moeten binnenkrijgen. Maar om verschillende redenen is het moeilijk om voldoende omega-3 vetzuren binnen te krijgen, dus we raden ten zeerste aan om deze aan te vullen.
En ons favoriete omega-3-supplement is Gefermenteerde Kabeljauwlever Olie , die koud geperst is om het omega-3-gehalte te behouden en ongeveer 25% DHA en EPA bevat (sterk aanbevolen vormen van omega-3 vetzuren). Het toevoegen van dit essentiële vetzuur aan de voeding kan ontstekingen helpen verminderen en speelt daarom een rol bij het verminderen van chronische pijn.
Over supplementen gesproken... er is een hele wereld aan supplementen die speciaal zijn ontworpen om pijn op natuurlijke wijze te verminderen. Dit artikel zou niet compleet zijn zonder dit subonderwerp te behandelen.
Het woordenboek definieert het woord supplement als "een geheel versterken of uitbreiden", en dat is precies hoe we aanbevelen om supplementen te gebruiken voor gezondheidsdoeleinden. Zodra je alle mogelijke ontstekingsbronnen hebt aangepakt en een sterke basis hebt gelegd, zoals het opschonen van je dieet, het elimineren en beheersen van stress, het omgaan met infecties, enz., kunnen we beginnen met het één voor één toevoegen van supplementen. Maar al te vaak zien we dat mensen zich eerst tot supplementen wenden, terwijl ze de belangrijkste bronnen van ontsteking negeren.
Supplementen kunnen, wanneer ze worden gebruikt als onderdeel van een veelzijdige benadering van genezing, echt een positief effect hebben op chronische pijn. Een van de nieuwste en meest effectieve producten op de markt is Curaphen (regulier en extra kracht ), die 4 krachtige ingrediënten combineert om de meerdere mechanismen van pijn aan te pakken. Met name de BCM-95 curcumine die in Curaphen wordt gebruikt, is klinisch getest en aangetoond in gepubliceerde onderzoeken om een veel grotere absorptiesnelheid te hebben dan gewone curcumine en kurkuma-extracten. Boswellia blijkt ook een effectieve ontstekingsremmer te zijn die helpt bij natuurlijke pijnverlichting.
Het pijnproces is eigenlijk bedoeld om ons veilig te houden, maar het kan averechts werken als de dreiging van acuut naar chronisch verandert. Het aanpakken van ontstekingen bij de bron is de sleutel tot een chronisch pijnvrij leven, en hoewel er veel factoren zijn waarmee rekening moet worden gehouden, is het ontwikkelen van een aangepast dieet en het herstellen van je darmen een geweldige plek om te beginnen.
We hebben ontdekt dat hoe meer mensen begrijpen wat een lekkende darm is en hoe het bijna elk aspect van het leven beïnvloedt, hoe groter de kans is dat ze het aanpakken. Duizenden mensen hebben dit webinar gevonden over Een lekkende darm oplossen om uiterst behulpzaam te zijn, aangezien we alle kennis die we door de jaren heen hebben opgedaan door met mensen te werken, met u delen.
Hopelijk lijkt het concept dat de pijn in je rug verband houdt met je darmen niet zo gek meer. Door te begrijpen wat pijn activeert, hoop ik voor jou dat je nu de belangrijke rol kunt zien die je speelt bij het uitschakelen ervan. Af en toe spierpijn is te verwachten, vooral voor degenen die actief zijn. Maar de chronische pijn waar zovelen dagelijks mee leven, hoeft geen permanente realiteit te zijn. Het lichaam is ontworpen om van binnenuit te genezen en kan geweldige dingen bereiken als het de juiste hulpmiddelen krijgt.
Welke invloed heeft uw dieet op hoe u zich dagelijks voelt?
In goede gezondheid,
Lori Jo
Ovariumcysten:symptomen, oorzaken, typen en behandeling
Wat moet ik weten over cysten in de eierstokken? Wat zijn de verschillende soorten ovariumcyste? Eierstokcysten zijn gesloten, zakachtige structuren in de eierstok die zijn gevuld met een vloeibare
Dr. David Yamini speelt een gastrol op KCAA's Fusion of Science and Beauty
Onlangs speelde Dr. David Yamini in de radioshow van KCAA, The Fusion of Science and Beauty. Luister naar dr. Yamini die bespreekt hoe je een opgeblazen gevoel in de buik kunt beheersen, behandelen en
Hoe weet u wanneer de darmvoorbereiding is voltooid
Darmvoorbereiding is iets dat u moet doen om uw dikke darm op te ruimen voordat u een colonoscopie krijgt. Een colonoscopie is een medische test die de dikke darm (dikke darm) en het rectum onderzoekt
