O gás Intestinal (inchaço) é geralmente causado pela fermentação de alimento não digerido no intestino grosso por bactérias "amigáveis". A fermentação produz gás, que distende e incha o intestino e provoca desconforto. Componentes dos alimentos que os sistemas digestivos humanos normalmente têm dificuldade para digerir completamente incluem fibra insolúvel planta, quantidades excessivas de frutose, açúcar do leite (lactose) e proteína do glúten. [1] gás que passa, modificações dietéticas e de certos medicamentos podem ajudar a aliviar a dor de gás a partir de inchaço .
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rápido Diagnóstico
Sintomas
| Remedy
gás Frequent painsConsult um gás doctorSharp painsConsult um médico sensação de inchaço ou gasoso Ajuste sua dietConstipated Tente um laxante, consulte o seu médico se persistir IndigestionAsk seu médico sobre acidSteps clorídrico
método 1Getting livrado de dores do gás natural
1Don't tenha medo de passar o gás.
Provavelmente o método mais simples de aliviar a dor abdominal da acumulação de gás é livrar-se dele, passando o gás (também chamado flatulating ou peidar). A maioria dos povos e culturas consideram a passagem do gás em público como maus modos, assim que ser discreto sobre isso e ir ao banheiro para passar gás. Para ajudar a facilitar a passagem do gás, ir para um passeio fora e /ou levemente massagem seu abdômen de uma forma para baixo, o que pode ajudar a empurrar o gás para fora do seu intestino grosso.
O gás produzido através da fermentação de bactérias em seu intestino grosso é uma combinação de azoto, dióxido de carbono, metano e compostos de enxofre -. que contribuem para o mau odor [2]
flatulência frequentemente torna-se mais comum com a idade, muitas vezes devido a uma diminuição da produção de enzimas digestivas.
2Try para aliviar a dor, arrotos.
Outra maneira de passar o gás, embora a partir da extremidade oposta, é por arrotos ou arroto. Embora você não faça muito impacto sobre o gás intestinal inferior por arrotos, certamente pode se livrar do excesso de gás no estômago e trato intestinal superior. Acúmulo de ar no estômago pode ocorrer a partir de engolir líquidos ou comer alimentos muito rapidamente, beber através de uma palha, goma de mascar e fumar. O ar acumulado pode ser aliviada facilmente, rapidamente e sem dor por arrotos. [3] Apesar de beber muito líquido carbonatadas pode causar inchaço, alguns goles de algo efervescente é útil para a promoção de arrotos e liberação de gás.
Os remédios naturais por vezes utilizado para incentivar arroto incluem gengibre, papaia, suco de limão e hortelã-pimenta.
Muito parecido com a passagem do gás, muitos povos e culturas (mas não todos) relativamente alto arrotar em público como maus modos, assim, agir em conformidade.
alimentos 3Avoid que causam gases.
Alguns alimentos têm uma tendência para criar gases intestinais, porque eles são difíceis de digerir ou conter compostos que irritam o estômago ou intestinos. Comum gás que causam ou inchaço alimentos incluem feijões, ervilhas, lentilhas, repolho, cebola, brócolis, couve-flor, ameixas e cogumelos. [4] Comer muita fibra insolúvel (encontrado na maioria dos legumes e as peles de algumas frutas), açúcar de frutose ( encontrada em todos os frutos, bagas particularmente doce) e glúten (encontrado na maioria dos grãos, tais como trigo, cevada e centeio) também pode conduzir a inchaço, diarreia e flatulência. Se você gosta de comer vegetais crus e frutas, em seguida, comer porções menores, mastigar devagar e permitir mais tempo para a digestão.
As pessoas com doença celíaca são particularmente sensíveis ao glúten, o que irrita seus intestinos e desencadeia dor abdominal e inchaço.
Outros distúrbios intestinais que levam as pessoas a serem mais sensíveis ao inchaço incluem a síndrome do intestino irritável (IBS), colite ulcerativa e doença de Crohn.
Bebidas que podem desencadear inchaço incluem café, frutose bebidas ricos, cerveja e refrigerantes gaseificadas com açúcar artificial (aspartame ou sorbitol).
laticínios 4Avoid se você é intolerante à lactose.
a intolerância à lactose é a incapacidade de produzir o suficiente (ou qualquer) da enzima lactase, que é necessário para digerir e quebrar o açúcar do leite (lactose). lactose não digerida, termina-se no intestino grosso e proporciona um substrato para as bactérias amigáveis para fermentar e utilização como alimentos - que produz gás como um subproduto. Os sintomas de intolerância à lactose incluem flatulência, distensão abdominal, cólicas abdominais e diarreia. [5] Como tal, reduzir ou evitar o consumo de produtos lácteos se você suspeitar de um problema de intolerância à lactose, especialmente o leite de vaca, queijo, creme de leite, sorvete e milkshakes.
a capacidade de fazer lactase cai rapidamente após a infância, o que significa que há mais risco de intolerância à lactose à medida que envelhecem. [6]
Se você quiser continuar a consumir produtos lácteos sem o risco de gás e dor abdominal devido à intolerância à lactose, então comprar algumas cápsulas da enzima lactase de uma loja de comida de saúde ou farmácia. Tome algumas cápsulas de enzimas antes de entrar em alimentos que contém produtos lácteos.
5Mix uma colher de chá ou dois de bicarbonato de sódio em um pouco de água.
Dores de gás pode ser causada por ácido no estômago. Bicarbonato de sódio é uma base, que vai trabalhar contra o ácido para acalmar as dores de gás.
Método 2Getting livrar de gás Pains Medicinalmente
1Consult com o seu médico.
Além de comer alimentos gasosos e ser intolerante à lactose, existem muitas condições médicas que causam inchaço e abdominal dor. Como tal, se você tem dores de gás frequentes, marcar uma consulta com seu médico de família e obter um exame físico, a fim de descartar qualquer coisa séria. condições médicas que normalmente causam inchaço e dor de estômago incluem infecções gastrointestinais (virais, bacterianas e parasitárias), úlceras de estômago, obstrução intestinal, síndrome do intestino irritável, colite ulcerativa, doença celíaca, alergias alimentares, o cancro intestinal ou no estômago, doença da vesícula biliar e refluxo ácido. [7]
Se suas dores de gás são causados por uma infecção ou intoxicação alimentar, o seu médico pode recomendar antibióticos de curto prazo. No entanto, o excesso de uso de antibióticos mata as bactérias intestinais amigável e pode realmente levar a mais sintomas gastrointestinais. [8]
Certos medicamentos muitas vezes levar a inchaço e flatulência, tais como drogas anti-inflamatórias não esteróides (ibuprofeno, naproxeno ), laxantes, medicamentos antifúngicos e estatinas (para o colesterol elevado), então fale com o seu médico sobre as suas prescrições de medicamentos. [9]
o seu médico pode querer uma amostra de fezes e pode verificar o sangue para a doença celíaca e fazer um teste de respiração para a intolerância à lactose. Um raio-X ou colonoscopia pode ser necessário em alguns casos.
2Ask o seu médico sobre a tomada de ácido clorídrico.
Normal digestão dos alimentos, especialmente de refeições ricas em proteínas, leva muito o ácido do estômago, o que é concentrada de ácido clorídrico (HCl). [10] a falta de produção de ácido no estômago (uma condição comum de envelhecimento) podem levar a digestão inadequada da proteína, o que pode fermentar nos intestinos e produzir gás. Como tal, pergunte ao seu médico sobre o teste para a produção de ácido do estômago e, em seguida, considerar tomar HCl suplementar se você já não produzem o suficiente naturalmente.
Para ajudar a digestão de proteínas, comer sua carne, aves ou peixe course no início de uma refeição em vez de começar com pão e /ou salada. O estômago tende a despejar o ácido clorídrico no assim que você começar a comer, mas os carboidratos precisam de muito pouco (em comparação com proteína) de digerir.
cloridrato de betaína é uma forma suplementar popular de HCl que você pode obter no máximo lojas de alimentos saudáveis. Lembre-se de tomar os comprimidos depois de comer, não antes ou durante a sua refeição.
3Consider tomando enzima alfa-galactosidase.
Como mencionado acima, uma razão comum alguns alimentos causam gases intestinais é porque o corpo humano não pode digerir certos compostos de açúcar complexos (tais como a fibra insolúvel e açúcares chamados oligossacáridos). Tomando over-the-counter produtos com alfa-galactosidase (Beano, Suntaqzyme, Feijão-zyme) pode ajudar a corrigir esse problema porque a enzima quebra os açúcares complexos antes que eles atinjam seus intestinos e comece a fermentar. [11] Dê uma contendo alfa tablet galactosidase direito antes de começar a comer alimentos ricos em fibras (a maioria dos legumes, frutas e legumes) para ajudar a prevenir a formação de gás e dor abdominal.
a enzima açúcar é derivado do molde de grau alimentício chamado Aspergillus niger, o que pode provocar uma reacção alérgica em pessoas sensíveis a fungos e penicilina.
Alpha-galactosidase quebra galactose em glicose de forma eficaz, mas pode interferir com medicamentos diabéticos. Consulte o seu médico se você é diabético e pensando em tomar produtos que contenham.
4Try tomando probióticos.
Suplementos probióticos contêm estirpes de bactérias saudáveis que são normalmente encontrados em seu intestino grosso. Estas bactérias "amigáveis" podem ser destruídos pelo excesso de uso de antibióticos, tomando laxantes, beber muito álcool, consumo de metais pesados e recebendo colonoscopias. Um desequilíbrio das bactérias intestinais saudáveis leva a problemas digestivos e sintomas gastrointestinais. Se você acha que está em risco de desequilíbrio bacteriano no intestino, em seguida, considerar tomar suplementos probióticos para obter alívio da dor de gás. [12] Os probióticos são seguros e comumente encontrados em lojas de alimentos saudáveis.
Os probióticos estão disponíveis como comprimidos, cápsulas ou em pó e devem ser tomadas em uma base regular, a fim de manter eficazes concentrações /colônias em seu intestino grosso. Qualquer que seja o suplemento que você escolher deverá ser revestimento entérico ou microencapsulado para sobreviver sendo digerida pelo ácido do estômago, por isso pode torná-lo para o intestino e ainda ser viável. [13]
Os alimentos fermentados são também uma boa fonte de bactérias amigáveis e incluem iogurte natural, leitelho, o kefir, produtos de soja fermentados (natto, miso, molho de soja, tofu), chucrute e mesmo a cerveja não pasteurizado.
5Consider laxantes para a obstipação.
constipação é do intestino pouco frequentes movimentos ou difícil passagem das fezes, o que pode acontecer a partir de comer de forma demasiada fibra (ou quase nenhum) ou não beber bastante líquidos. [14] a constipação crônica é geralmente definida como menos de 3 evacuações por semana, durante várias semanas ou meses , mas a maioria dos casos de constipação duram apenas alguns dias. A constipação pode levar a dor intestinal e cãibras que é semelhante à dor gasoso, mas a causa do desconforto é frequentemente muito diferente. tratamento medicamentoso para a constipação envolve tomar laxantes, que promovem os movimentos intestinais. Laxantes trabalho por um ou outro volume para cima suas fezes (FiberCon, Metamucil, Citrucel), suavizando suas fezes, ajudando os fluidos se movem através do seu cólon (leite de magnésia) ou lubrificante seu cólon (óleo mineral, óleo de fígado de bacalhau). [15]
Os idosos com dietas pobres geralmente se constipação de não se consumir bastante fibra, razão pela qual comer ameixas ou beber suco de ameixa é frequentemente recomendada.
constipação em crianças e adultos jovens é mais frequentemente causada por comer demais fibra de cada vez, como cenouras ou maçãs.
Se a constipação é causada pela ingestão demasiada de fibra, em seguida, a produção de gás e inchaço da fermentação bacteriana também é possível. Como tal, muitos dos conselhos acima para se livrar de dores de gás seria aplicável.
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