Intestinale gas (opgeblazen gevoel) wordt meestal veroorzaakt door de vergisting van onverteerd voedsel in de dikke darm door de "vriendelijke" bacteriën. Vergisting produceert gas, dat uitzet en bloats de darmen en veroorzaakt ongemak. Onderdelen van eten dat menselijk spijsverteringsstelsel systemen hebben vaak moeite volledig verteren bevatten onoplosbare plantaardige vezels, overmatige hoeveelheden fructose, melksuiker (lactose) en gluten eiwitten. [1] Passen gas, dieet wijzigingen en bepaalde medicijnen kunnen u helpen gas pijn te verlichten van een opgeblazen gevoel .
Ad
Snel Diagnose
Symptomen
| Remedy
Frequent gas painsConsult een doctorSharp gas painsConsult een arts Opgeblazen of gasvorming gevoel Pas uw dietConstipated Probeer een laxeermiddel, raadpleeg dan uw arts als het IndigestionAsk uw arts over zoutzuur acidSteps
wijze 1OM gaspijnen van de hand blijft natuurlijk
1Vergeet bang zijn om gas te passeren.
Waarschijnlijk de meest eenvoudige methode van het verlichten van pijn in de buik van gas accumulatie het wegwerken van deze door het gas (ook wel flatulating of scheten). De meeste volkeren en culturen beschouwen het passeren van gas in het openbaar als slechte manieren, zo discreet over en ga naar de badkamer om gas passeren. Om u te helpen faciliteren het overgaan van gas, ga dan voor een ontspannen wandeling buiten en /of masseer je buik in een neerwaartse manier, die kunnen helpen duwen het gas uit uw dikke darm.
Het gas dat wordt geproduceerd door gisting van bacteriën in je dikke darm is een combinatie van stikstof, kooldioxide, methaan en zwavelverbindingen -. die bijdragen aan de slechte geur [2]
Flatulentie wordt vaak gemeen met de leeftijd, vaak als gevolg van een verminderde productie van spijsverteringsenzymen.
2Probeer om de pijn te verlichten door boeren.
Een andere manier om gas te gaan, zij het vanuit de andere kant, is door boeren of boeren. Hoewel je niet veel invloed op de lagere darmgassen door boeren te maken, kan het zeker te ontdoen van overtollige gas in de maag en het bovenste darmkanaal. Ophoping van lucht in de maag kan het gevolg zijn van slurpend vloeistoffen of het eten van voedsel te snel, drinken door een rietje, kauwgom en roken. De verzamelde lucht kan gemakkelijk snel en pijnloos worden afgelost door boeren. [3] Hoewel het drinken van teveel koolzuurhoudende vloeistof kan leiden tot een opgeblazen gevoel, een paar slokjes iets koolzuurhoudende is nuttig voor het bevorderen van boeren en gas vrijkomen.
Natuurlijke remedies soms gebruikt om boeren te stimuleren onder andere gember, papaya, citroensap en pepermunt.
net als het overgaan van gas, vele volkeren en culturen (maar niet alle) betrekking luid boeren in het openbaar als slechte manieren, dus dienovereenkomstig te handelen.
3Avoid voedingsmiddelen die gas veroorzaken.
Sommige voedingsmiddelen hebben de neiging om darmgassen maken, omdat ze moeilijk te verteren bevatten of verbindingen die de maag of darmen irriteren. Common gas-veroorzakende of een opgeblazen gevoel voedingsmiddelen bevatten bonen, erwten, linzen, kool, uien, broccoli, bloemkool, pruimen en paddestoelen. [4] Het eten van te veel onoplosbare vezels (in de meeste groenten en de huiden van sommige vruchten), fructose suiker ( in alle vruchten, bessen bijzonder zoet) en gluten (in de meeste granen zoals tarwe, gerst en rogge) kan ook leiden tot een opgeblazen gevoel, winderigheid en diarree. Als u houdt van rauwe groenten en fruit te eten, dan eet kleinere porties, kauwen ze langzaam en meer tijd voor de spijsvertering.
Mensen met coeliakie zijn bijzonder gevoelig voor gluten, waardoor hun darmen irriteert en triggers buikpijn en een opgeblazen gevoel.
Andere intestinale aandoeningen die ervoor zorgen dat mensen gevoeliger zijn voor een opgeblazen gevoel, omvatten prikkelbare darmsyndroom (IBS), colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.
Beverages dat opgeblazen gevoel kan leiden tot onder andere koffie, fructose- rijke dranken, bier en koolzuurhoudende frisdranken met kunstmatige suiker (aspartaam of sorbitol).
4Avoid zuivel als je lactose-intolerant bent.
lactose-intolerantie is het onvermogen voldoende te produceren (of any) enzym lactase, die nodig is om goed te verteren en breken melksuiker (lactose). Onverteerd lactose komt in de dikke darm en verschaft een substraat voor vriendelijke bacteriën te gisten en te gebruiken als voedsel - die gas produceert als bijproduct. Symptomen van lactose-intolerantie zijn onder andere winderigheid, een opgeblazen gevoel, buikkrampen en diarree. [5] Als zodanig te verminderen of te vermijden zuivel verbruik als u een lactose-intolerantie probleem, vooral koemelk, kaas, slagroom, ijs en milkshakes vermoeden.
de mogelijkheid om lactase maken wegvalt snel na de kindertijd, wat betekent dat er meer risico op lactose-intolerantie als je ouder wordt. [6]
als u wilt blijven zuivelproducten consumeren zonder het risico van gas en abdominale pijn als gevolg van lactose-intolerantie, koop dan een aantal enzym lactase capsules van een health food winkel of apotheek. Neem een paar enzym capsules voordat u genieten van voedsel dat zuivel bevat.
5Mix een theelepel of twee van zuiveringszout in wat water.
Gas pijn kan worden veroorzaakt door zuur in de maag. Bicarbonaat een basis, die werkt tegen het zuur de gaspijnen kalmeren.
Wijze 2Getting gaspijnen van de hand Medicinaal
1Consult met uw arts.
Afgezien van het eten van mijngashoudende voedingsmiddelen en zijn lactose-intolerant, zijn er veel medische aandoeningen die een opgeblazen gevoel en abdominale veroorzaken pijn. Als zodanig, als u regelmatig gas pijnen, een afspraak maken met uw huisarts en krijgen een lichamelijk onderzoek, om uit te sluiten niets ernstigs. Medische aandoeningen die leiden doorgaans tot een opgeblazen gevoel en buikpijn omvatten gastrointestinale infecties (virale, bacteriële en parasitaire), maagzweren, darmverstopping, prikkelbare darmsyndroom, colitis ulcerosa, coeliakie, voedselallergie, darm of maagkanker, galblaas en zure reflux. [7]
Als uw gas pijnen worden veroorzaakt door een infectie of voedselvergiftiging, uw arts zou aanraden de korte termijn antibiotica. Echter, overmatig gebruik van antibiotica doodt vriendelijke darmbacteriën en kan zelfs leiden tot meer GI symptomen. [8]
Bepaalde geneesmiddelen vaak leiden tot een opgeblazen gevoel en winderigheid, zoals niet-steroïdale ontstekingsremmers (ibuprofen, naproxen ), laxeermiddelen, antischimmelmiddelen en statines (voor hoge cholesterol), dus praten met uw arts over uw recepten drugs. [9]
uw arts kan een krukje monster willen en kunnen het bloed voor coeliakie te controleren en te doen een ademtest voor lactose-intolerantie. Een X-ray of colonoscopie kan noodzakelijk zijn in sommige gevallen.
2Ask uw arts over het nemen van zoutzuur.
Normal de vertering van voedsel, in het bijzonder van eiwitrijke maaltijden, neemt veel maagzuur, die geconcentreerd zoutzuur (HCl) zuur. [10] een gebrek aan maagzuur (een veel voorkomende aandoening van veroudering) kan leiden tot ontoereikende eiwitvertering, te gisten in de darmen en productie van gas. Als zodanig, vraag dan uw arts over het testen voor de maagzuurproductie en daarna overwegen extra HCl als u niet langer te produceren genoeg natuurlijk.
Om te helpen bij de vertering van eiwitten, eet je vlees, gevogelte of vis opleiding aan het begin van een maaltijd in plaats van te beginnen met brood en /of salade. De maag heeft de neiging om het zoutzuur in dumpen zodra je begint te eten, maar koolhydraten hebben erg weinig (in vergelijking met eiwit) te verteren.
Betaine hydrochloride is een populaire vorm van aanvullende HCl die je kunt krijgen bij de meeste reformwinkels. Vergeet niet om de tabletten in te nemen na het eten, niet voor of tijdens de maaltijd.
3Consider nemen van alfa-galactosidase enzym.
Zoals hierboven vermeld, een veel voorkomende reden dat sommige voedingsmiddelen veroorzaken darmgassen is omdat het menselijk lichaam niet kunnen verteren bepaalde complexe verbindingen suiker (zoals onoplosbare vezels en suikers genoemd oligosachariden). Het nemen van over-the-counter producten met alfa-galactosidase (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) kan helpen corrigeren dit probleem, omdat het enzym breekt complexe suikers voordat ze je darmen te bereiken en beginnen te gisten. [11] Neem een tablet die alfa galactosidase vlak voordat u gaat eten van voedingsmiddelen rijk aan vezels (de meeste groenten, fruit en peulvruchten) om te voorkomen dat de vorming van gas en buikpijn.
De suiker enzym is afgeleid van food-grade schimmel genaamd Aspergillus niger, dat kan een allergische reactie veroorzaken bij mensen die gevoelig zijn voor schimmels en penicilline.
Alpha-galactosidase breekt galactose in glucose effectief, maar het kan interfereren met diabetische medicatie. Raadpleeg uw arts als u diabetes bent en denken van het nemen van producten die zij bevatten.
4Try nemen van probiotica.
Probiotische supplementen bevatten stammen van gezonde bacteriën die normaal worden gevonden in jouw dikke darm. Deze 'vriendelijke' bacteriën kunnen worden vernietigd door overmatig gebruik van antibiotica, laxeermiddelen, het drinken van teveel alcohol consumeren van zware metalen en het krijgen colonoscopies. Een verstoring van de gezonde darmflora leidt tot problemen met de spijsvertering en GI symptomen. Als je denkt dat je een verhoogd risico op bacteriële onbalans in je darmen, overweeg dan het nemen van probiotische supplementen om hulp te krijgen van gas pijn. [12] Probiotica zijn veilig en vaak gevonden in reformwinkels.
Probiotica zijn beschikbaar als tabletten, capsules of poeders en worden genomen op regelmatige basis om effectieve concentraties /kolonies in de dikke darm te handhaven. Welke supplement u kiest, moet enterisch bekleed of in microcapsules om te overleven wordt verteerd door maagzuur, dus het kan maken naar de darmen en nog steeds levensvatbaar zijn. [13]
Gefermenteerde voedingsmiddelen zijn ook een goede bron van goede bacteriën en die natuurlijke yoghurt, karnemelk, kefir, gefermenteerde sojaproducten (natto, miso, sojasaus, tofu), zuurkool en zelfs ongepasteuriseerde bier.
5Consider laxeermiddelen voor constipatie.
constipatie is zeldzaam darm bewegingen of moeilijke stoelgang, wat kan gebeuren door het eten van veel te veel vezels (of bijna helemaal geen) of niet drinken van voldoende vloeistoffen. [14] Chronische constipatie wordt meestal gedefinieerd als minder dan 3 darmbewegingen per week gedurende vele weken of maanden , maar de meeste gevallen van constipatie duren slechts een paar dagen. Constipatie kan leiden tot intestinale pijn en krampen die vergelijkbaar gasachtig pijn, maar de oorzaak van de pijn is vaak heel anders. Medicinale behandeling van constipatie impliceert het nemen van laxeermiddelen, die de stoelgang te bevorderen. Laxeermiddelen werken door een van beide bulking up uw ontlasting (Fibercon, Metamucil, Citrucel), verzachtende uw ontlasting, het helpen van vloeistoffen verplaatsen door middel van uw dikke darm (melk van magnesia) of smeren uw dikke darm (minerale olie, levertraan). [15]
Ouderen met slechte voedingsgewoonten krijgen meestal constipatie van niet nuttigen van voldoende vezels, dat is de reden waarom het eten van pruimen of drinken pruimensap wordt vaak aanbevolen.
constipatie bij kinderen en jonge volwassenen wordt vaker veroorzaakt door het eten van te veel vezels tegelijk, zoals wortelen of appels.
als constipatie wordt veroorzaakt door het eten van veel te veel vezels, dan gasproductie en een opgeblazen gevoel bacteriële fermentatie is ook mogelijk. Als zodanig is een groot deel van de bovenstaande aanbevelingen voor het wegwerken van gas pijnen van toepassing zou zijn.
| 
Nieuwe tool om het darmmicrobioom te ontcijferen
COVID-19:hoe de ziekte eruit ziet
DNA-metabarcodering kan analyse van menselijke voeding verbeteren
Oude microbiomen van primaten kunnen meer informatie opleveren over menselijke ontwikkeling
Antioxidanten in voeding kunnen het risico op darmkanker verhogen,
Cryptosporidiose verergerd door veelgebruikte probiotica
Microbioomverlies door antibioticagebruik beïnvloedt reactie op griepvaccin
Elke levende persoon heeft biljoenen microben die in hun spijsverteringskanaal leven, en meer dan 400 soorten bacteriën in de darm, meer dan het aantal cellen in het lichaam. De normale darmflora is b
Westers dieet kan het risico op ‘dodelijke sepsis’ verhogen,
waarschuw experts Nieuw onderzoek uitgevoerd aan de Portland State University suggereert dat het westerse dieet het risico op ernstige sepsis en sterfte door de infectie kan verhogen. orka
Nieuwe computationele modelleringsmethode voorspelt hoe darmmicroben in de loop van de tijd veranderen
Een nieuwe computationele modelleringsmethode maakt gebruik van momentopnamen van welke soorten microben in de darm van een persoon worden gevonden om te voorspellen hoe de microbiële gemeenschap in d