Tarmgass (oppblåsthet) er vanligvis forårsaket ved gjæring av ufordøyd mat i tykktarmen med "vennlige" bakterier. Gjæring produserer gass, som distends og bloats tarmen og forårsaker ubehag. Komponenter i mat som menneskelige fordøyelsessystem som vanligvis har problemer helt fordøye inkluderer uløselig fiber anlegg, store mengder fruktose, melkesukker (laktose) og gluten protein. [1] Passerer gass, kosttilskudd endringer og enkelte medisiner kan hjelpe deg å lindre gass smerter fra oppblåsthet .
annonsen
Rask diagnose
Symptomer
| Remedy
Hyppig gass painsConsult en doctorSharp gass painsConsult en lege Oppblåst eller gassy følelse Juster dietConstipated Prøv et avføringsmiddel, bør du kontakte lege hvis det vedvarer IndigestionAsk legen din om saltsyre acidSteps
metode 1Komme kvitt gass Pains Naturligvis
1Don't være redd for å passere gass.
Sannsynligvis den enkleste metoden for å lindre magesmerter fra gassansamling er å bli kvitt det ved å sende gass (også kalt flatulating eller promper). De fleste folkeslag og kulturer betrakter passerer gass i det offentlige som dårlig oppførsel, så vær diskret om det og gå på do for å passere gass. For å bidra passerer gass, gå en rolig tur utenfor og /eller masser magen i en nedadgående måte, noe som kan bidra til å presse gassen ut av tykktarmen.
Den gassen som produseres av fermen bakterier i Tykktarmen tarmen~~POS=HEADCOMP er en kombinasjon av nitrogen, karbondioksid, metan og svovelforbindelser -. som bidrar til vond lukt [2]
tarm~~POS=TRUNC blir ofte mer vanlig med alderen, ofte på grunn av en redusert produksjon av fordøyelsesenzymer.
2Try å lindre smerten ved raping.
annen måte å passere gass, men fra motsatt ende, er ved raping eller raping. Selv om du ikke gjør mye innvirkning på lavere tarmgass ved raping, kan det sikkert bli kvitt overflødig gass i magen og øvre tarmkanalen. Opphopning av luft i magen kan oppstå fra gulpe væsker eller spise mat for fort, drikke gjennom et sugerør, tyggegummi og røyking. Akkumulert luft kan bli løst enkelt, raskt og smertefritt ved raping. [3] Selv drikker for mye kullsyre væske kan forårsake oppblåsthet, noen få slurker med noe musserende er nyttig for å fremme raping og gass utgivelse.
Naturlig rettsmidler noen ganger brukt til å oppmuntre raping inkluderer ingefær, papaya, sitronsaft og peppermynte.
Mye som passerer gass, mange folkeslag og kulturer (men ikke alle) hensyn høylytt raping i offentlig så dårlig oppførsel, så handle deretter.
3Avoid matvarer som forårsaker gass.
Noen matvarer har en tendens til å skape tarmgass, fordi de er vanskelige å fordøye eller inneholde stoffer som irriterer magen eller tarmen. Felles gass-forårsaker eller oppblåsthet matvarer inneholder bønner, erter, linser, kål, løk, brokkoli, blomkål, svisker og sopp. [4] Spiser for mye uløselig fiber (finnes i de fleste grønnsaker og skinn av noen frukter), fruktose sukker ( funnet i all frukt, spesielt søte bær) og gluten (finnes i de fleste korn som hvete, bygg og rug) kan også føre til oppblåsthet, flatulens og diaré. Hvis du elsker å spise rå grønnsaker og frukt, så spiser mindre porsjoner, tygge dem sakte og gi mer tid for fordøyelsen.
Mennesker med cøliaki er spesielt følsomme for gluten, som irriterer tarmen og utløser magesmerter og oppblåsthet.
Andre intestinal lidelser som får folk til å være mer følsomme for oppblåsthet inkludere irritabel tarm syndrom (IBS), ulcerøs kolitt og Crohns sykdom.
Drikkevarer som kan utløse oppblåsthet inkluderer kaffe, fructose- rike drinker, øl og kullsyreholdige brus med kunstig sukker (aspartam eller sorbitol).
4Avoid meieri hvis du er laktoseintolerante.
laktose~~POS=TRUNC intoleranse~~POS=HEADCOMP er manglende evne til å produsere nok (eller enhver) laktase-enzym, som er nødvendig til å fordøye og bryte ned melkesukker (laktose). Ufordøyd laktose ender opp i tykktarmen og gir et substrat for vennlige bakterier å gjære og bruk som mat - som produserer gass som et biprodukt. Symptomer på laktoseintoleranse inkluderer flatulens, oppblåsthet, magekramper og diaré. [5] Som sådan, redusere eller unngå meieriprodukter forbruk hvis du har mistanke om en laktoseintoleranse problem, spesielt kumelk, ost, kremfløte, iskrem og milkshake.
evnen til å gjøre laktase avtar raskt etter barndommen, noe som betyr at det er større risiko for laktoseintoleranse som du blir eldre. [6]
Hvis du vil fortsette å konsumere meieriprodukter uten risiko for gass og magesmerter på grunn av laktoseintoleranse, og deretter kjøpe noen laktase enzym kapsler fra en helsekostbutikk eller apotek. Ta noen enzym kapsler før du unne deg mat som inneholder melkeprodukter.
5Mix en teskje eller to av natron i litt vann Gass smerter.
Kan være forårsaket av syre i magen. Baking soda er en base, som vil arbeide mot syre for å roe gass smerter.
Metode 2Komme kvitt Gass Pains Medicinally
1Consult med legen din.
Bortsett fra å spise gassy matvarer og er laktose intolerant, er det mange medisinske tilstander som forårsaker oppblåsthet og mage smerte. Som sådan, hvis du har hyppige gass smerter, gjøre en avtale med familien din lege og få en fysisk undersøkelse for å utelukke noe alvorlig. Medisinske tilstander som vanligvis forårsaker oppblåsthet og magesmerter inkluderer gastrointestinale infeksjoner (virus, bakterier og parasitter), magesår, intestinal blokkering, irritabel tarmsyndrom, ulcerøs kolitt, cøliaki, matallergier, tarm eller magekreft, galleblæren sykdom og sure oppstøt. [7]
Hvis gass smerter er forårsaket av en infeksjon eller matforgiftning, legen din kan anbefale kortsiktige antibiotika. Men over bruk av antibiotika dreper vennlige tarmbakterier og kan faktisk føre til mer GI symptomer. [8]
Visse medisiner ofte føre til oppblåsthet og luft i magen som ikke-steroide antiinflammatoriske midler (ibuprofen, naproxen ), avføringsmidler, soppmidler og statiner (for høyt kolesterol), så snakk med legen din om dine resepter narkotika. [9]
legen din kan ønske en avføringsprøve og kan sjekke blodet for cøliaki og gjøre en pusteprøve for laktoseintoleranse. En X-ray eller koloskopi kan være nødvendig i noen tilfeller.
2Ask legen din om å ta saltsyre.
Normal fordøyelsen, spesielt av proteinrik mat, tar mye magesyre, som er konsentrert saltsyre (HCl) syre. [10] en mangel på magesyre produksjon (en vanlig tilstand av aldring) kan føre til utilstrekkelig proteinfordøyelsen som kan gjære i tarmene og produserer gass. Som sådan, spør legen din om testing for mage syre produksjon og deretter vurdere å ta supplerende HCl hvis du ikke lenger produserer nok naturlig
. For å hjelpe med protein fordøyelse, spise kjøtt, fjærfe eller fisk kurs i begynnelsen av et måltid i stedet for å starte med brød og /eller salat. Magen har en tendens til å dumpe saltsyre i så snart du begynner å spise, men karbohydrater trenger svært lite (i forhold til protein) å fordøye.
Betaine hydrochloride er en populær supplerende form av HCl som du kan få på de fleste helsekostbutikker. Husk å ta tablettene etter at du spiser, ikke før eller under måltidet.
3Consider tar alfa-galaktosidase enzymet.
Som nevnt ovenfor, en vanlig årsak enkelte matvarer forårsake tarmgass er fordi det menneskelige legeme ikke kan fordøye visse komplekse sukkerforbindelser (slik som uløselig fiber og sukker kalles oligosakkarider). Tar over-the-counter produkter med alfa-galaktosidase (Beano, Suntaqzyme, Bean-Zyme) kan bidra til å rette dette problemet, fordi enzymet bryter ned komplekse sukker før de når tarmen og begynner å gjære. [11] Ta en tablett som inneholder alpha galaktosidase rett før du begynner å spise mat med høyt fiber (de fleste grønnsaker, frukt og belgfrukter) for å forebygge gassdannelse og magesmerter.
sukker enzymet er avledet fra mat-grade mold kalt Aspergillus niger, som kan forårsake en allergisk reaksjon hos personer som er følsomme for mugg og penicillin.
Alpha-galaktosidase bryter ned galaktose til glukose effektivt, men det kan forstyrre diabetiker medisiner. Ta kontakt med legen din dersom du er diabetiker og tenker på å ta produkter som inneholder det.
4Try tar probiotika.
Probiotiske kosttilskudd inneholder stammer av sunne bakterier som normalt finnes i ditt tykktarmen. Disse "vennlige" bakterier kan bli ødelagt av overdreven bruk av antibiotika, ta avføringsmidler, drikker for mye alkohol, forbruker tungmetaller og får koloskopier. En ubalanse av sunne tarmbakterier fører til fordøyelsesproblemer og GI symptomer. Hvis du tror du er i fare for bakteriell ubalanse i tarmen, og deretter vurdere å ta probiotiske kosttilskudd for å få lindring fra gass smerter. [12] Probiotika er trygge og som vanligvis finnes i helsekostbutikker.
Probiotika er tilgjengelig som tabletter, kapsler eller pulver og må tas med jevne mellomrom for å opprettholde effektive konsentrasjoner /kolonier i tykktarmen. Uansett hvilken supplement du velger bør være enteric belagt eller mikroinnkapslede å overleve blir fordøyd av magesyre, slik at det kan gjøre det til tarmen og fortsatt være levedyktig. [13]
Fermentert mat er også en god kilde til vennlige bakterier og inkluderer naturlig yoghurt, kulturmelk, kefir, gjærede soyaprodukter (natto, miso, soyasaus, tofu), surkål og selv upasteurisert øl.
bilder 5Consider avføringsmidler for forstoppelse.
Forstoppelse er sjeldent tarmen bevegelser eller vanskelig passasje av avføring, noe som kan skje fra å spise altfor mye fiber (eller nesten ingen i det hele tatt) eller ikke drikker nok væske. [14] Kronisk forstoppelse er vanligvis definert som færre enn 3 avføringer i uken i mange uker eller måneder , men de fleste tilfeller av forstoppelse siste for bare noen få dager. Forstoppelse kan føre til intestinal smerte og kramper som er lik gassy smerte, men årsaken til ubehag er ofte svært forskjellige. Medisinsk behandling for forstoppelse innebærer å ta avføringsmidler, som fremmer avføring. Avføringsmidler arbeid ved enten bulking opp avføringen (fibercon, metamucil, Citrucel), nedtoningen avføringen, hjelpe væsker flytte gjennom kolon (melk av Magnesia) eller smøre kolon (mineralolje, tran). [15]
Eldre med dårlig kosthold vanligvis får forstoppelse fra ikke konsumere nok fiber, som er grunnen til å spise svisker eller drikke sviske juice er ofte anbefalt.
Forstoppelse hos barn og yngre voksne er mer ofte forårsaket av å spise for mye fiber på et tidspunkt, for eksempel gulrøtter eller epler.
Hvis forstoppelse er forårsaket ved å spise altfor mye fiber, da gassproduksjon og oppblåsthet fra bakteriell gjæring er mulig også. Som sådan, mange av rådene ovenfor for å bli kvitt gass smerter ville gjelde.
| 
Mikrobiotamodulering og reetablering av eubiose kan bidra til å dempe COVID-19-komplikasjoner
Utett tarm og mikrobiell dysbiose kan bidra til cytokinstorm i alvorlig syke COVID-19-tilfeller
RNA -sekvensering gir ny innsikt i mikrobiomet
Proteinbud fra menneskelig mikrobiom kaster lys over menneskers helse
Tarmbakterielle endringer påvirker resultatene av lupusbehandling under graviditet
Migrasjon påvirker tarmmikrobiota som igjen påvirker helsefunnforskere
Bruk FLUOstar Omega til å studere nye tarmbakterier som kan påvirke helsen vår
Gruppen Microbial Biology and Metagenomics ved University of Queenslands Diamantina Institute bruker BMG LABTECH FLUOstar Omega mikroplateleser for å utvikle nye metoder for å studere det menneskelige
Type bakterier i øvre luftveier kan påvirke alvorlighetsgraden av astma
En ny studie øker muligheten for å modulere astmasymptomer via bakteriene som vanligvis lever i øvre luftveier. Arbeidet, som ble publisert 16. desember, 2019, i journalen Naturkommunikasjon , viser
Fører hypertensjon alltid til alvorlig COVID-19?
Forårsaket av smittestoffet, alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), koronavirussyken 2019 (COVID-19) er ofte mer alvorlig hos personer med underliggende medisinske tilstander