Darm-Gas (Blähungen) wird in der Regel verursacht durch die Fermentation von unverdaute Nahrung im Dickdarm von "freundlichen" Bakterien loszuwerden. Gärung entsteht Gas, das bläht und bläht den Darm und verursacht Beschwerden. Bestandteile der Nahrung, die menschliche Verdauungssystem häufig Schwierigkeiten haben, vollständig zu verdauen sind unlösliche Pflanzenfasern, übermäßige Mengen an Fruktose, Milchzucker (Laktose) und Gluten-Protein. [1] Passing Gas, Änderungen der Ernährung und bestimmte Medikamente können Sie Gas Schmerzen von Blähungen lindern .
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Symptome
| Abhilfe
Frequent Gas ein doctorSharp Gas painsConsult Gefühl ein Arzt Bloated oder gashaltig painsConsult abführend Passen Sie Ihre dietConstipated Versuchen Sie, fragen Sie Ihren Arzt wenn es IndigestionAsk Ihren Arzt über Salzsäure acidSteps
Methode 1Getting Rid von Gas Pains bleibt natürlich
1Don't Angst, Gas zu passieren.
die einfachste Methode zur Linderung von Bauchschmerzen von Gasansammlung Wahrscheinlich ist es loszuwerden, indem das Gas vorbei (auch flatulating oder furzt genannt). Die meisten Völker und Kulturen Bezug vorbei Gas in der Öffentlichkeit als schlechte Manieren, so diskret darüber und auf die Toilette gehen Gas passieren. Damit erleichtern Gas vorbei, gehen Sie für einen Spaziergang außerhalb und /oder leicht Ihren Bauch in einer nach unten gerichteten Art und Weise Massage, die helfen, das Gas aus dem Dickdarm schieben kann.
Das erzeugte Gas durch Bakterien in gärenden Ihre Dickdarm ist eine Kombination aus Stickstoff, Kohlendioxid, Methan und Schwefelverbindungen -. die dem üblen Geruch beitragen [2]
Flatulenz oft mit dem Alter häufiger wird, oft aufgrund einer verminderten Produktion von Verdauungsenzymen.
2Try die Schmerzen zu lindern durch Aufstoßen.
Eine andere Möglichkeit, Gas zu passieren, wenn auch vom entgegengesetzten Ende ist durch Aufstoßen oder Aufstoßen. Auch wenn Sie auf den unteren Darm-Gas durch Aufstoßen nicht viel Wirkung zu erzielen, kann es werden sicherlich loswerden überschüssiges Gas im Magen und oberen Darmtrakt. Die Ansammlung von Luft in den Magen können Flüssigkeiten oder essen zu schnell von gulping, Trinken durch einen Strohhalm auftreten, Kaugummi und das Rauchen. Die akkumulierte Luft leicht entlastet werden, schnell und schmerzlos durch Aufstoßen. [3] Auch wenn zu viel kohlensäure Flüssigkeit trinken Blähungen verursachen können, ein paar Schlucke etwas sprudelnden hilfreich ist Aufstoßen und Gas-Release für die Förderung.
Natürliche Heilmittel manchmal verwendet, Aufstoßen zu ermutigen, sind Ingwer, Papaya, Zitronensaft und Pfefferminze.
ähnlich wie vorbei Gas, viele Völker und Kulturen (aber nicht alle) regard laut in der Öffentlichkeit als schlechte Manieren Aufstoßen, so entsprechend zu handeln.
3Avoid Lebensmittel, die Gas verursachen. Einige Lebensmittel haben eine Tendenz, Blähungen
zu schaffen, weil sie schwierig sind Verbindungen zu verdauen oder enthalten, die den Magen oder Darm reizen. Gemeinsame Gas erregende oder Blähungen Lebensmittel enthalten Bohnen, Erbsen, Linsen, Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl, Pflaumen und Pilzen. [4] zu viel unlösliche Ballaststoffe Essen (gefunden in den meisten Gemüse und den Schalen von einigen Früchten), Fructose Zucker ( in allen Früchten, besonders süßen Beeren) und Gluten (gefunden in den meisten Getreidearten wie Weizen, Gerste und Roggen) kann auch zu Völlegefühl, Blähungen und Durchfall führen gefunden. Wenn Sie rohes Gemüse und Obst zu essen lieben, dann essen kleinere Portionen, kauen sie langsam und mehr Zeit für die Verdauung zu ermöglichen.
Menschen mit Zöliakie sind besonders empfindlich gegenüber Gluten, das ihre Eingeweide reizt und löst Bauchschmerzen und Blähungen.
Andere Darm-Erkrankungen, die Menschen zu sein empfindlicher auf Blähungen sind Reizdarmsyndrom (IBS), Colitis ulcerosa und Morbus Crohn verursachen.
Getränke, die Blähungen sind: Kaffee auslösen können, Fructose- reiche Getränke, Bier und kohlensäure Limonaden mit künstlichen Zucker (Aspartam oder Sorbitol).
4Avoid Milch wenn Sie Laktose-Intoleranz sind.
Laktoseintoleranz ist die Unfähigkeit, genug zu produzieren (oder vorhanden) Laktase-Enzym, das richtig Zucker Milch zu verdauen und zu brechen benötigt wird (Laktose). Unverdaute Laktose endet im Dickdarm und ein Substrat für die freundliche Bakterien fermentieren und als Lebensmittel verwendet werden -, die Gas als Nebenprodukt erzeugt. Die Symptome der Laktose-Intoleranz gehören Blähungen, Völlegefühl, Bauchkrämpfe und Durchfall. [5] Als solche reduzieren oder Milchproduktverbrauch zu vermeiden, wenn Sie eine Laktose-Intoleranz Problem vermuten, insbesondere Kuhmilch, Käse, Sahne, Eis und Milchshakes.
die Fähigkeit, Laktase schnell abfällt, nach der Kindheit, was bedeutet, es gibt noch mehr Risiko einer Laktose-Intoleranz, wie man älter zu machen. [6]
Wenn Sie ohne das Risiko, Milchprodukte zu konsumieren fortsetzen wollen von Gas und Bauch wegen Schmerzen an Laktose-Intoleranz, kaufen dann einige Enzym Laktase Kapseln aus einem Bioladen oder Apotheke. Nehmen Sie ein paar Enzym-Kapseln, bevor Sie in Essen verwöhnen, die Milch enthält.
5Mix ein oder zwei Teelöffel Backpulver in etwas Wasser.
Gas Schmerzen kann durch Säure im Magen verursacht werden. Backpulver ist eine Basis, die gegen die Säure arbeiten die Gas Schmerzen zu beruhigen.
Methode 2Erste Rid von Gas Pains arzneilich
1Consult mit Ihrem Arzt.
Abgesehen von gashaltig Lebensmittel zu essen und Laktose-Intoleranz, wobei es gibt viele medizinische Bedingungen, die Blähungen und Bauch verursachen Schmerz. Als solcher, wenn Sie häufig Gas Schmerzen haben, einen Termin mit Ihrem Hausarzt machen und eine körperliche Untersuchung, um auszuschließen ernsthaft etwas zu bekommen. Medizinische Bedingungen, die typischerweise Blähungen und Magenschmerzen verursachen gehören Magen-Darm-Infektionen (virale, bakterielle und parasitäre), Magengeschwüre, Darmverschluss, Reizdarmsyndrom, Colitis ulcerosa, Zöliakie, Nahrungsmittelallergien, Darm- oder Magenkrebs, Gallenblasenerkrankungen und saurem Reflux. [7]
Wenn Ihr Gas Schmerzen durch eine Infektion oder eine Lebensmittelvergiftung verursacht werden, kann Ihr Arzt kurzfristige Antibiotika empfohlen. Übernutzung von Antibiotika jedoch tötet freundliche Darmbakterien und kann tatsächlich zu mehr GI Symptomen führen. [8]
Bestimmte Medikamente führen häufig zu Völlegefühl und Blähungen wie nicht-steroidale Antirheumatika (Ibuprofen, Naproxen ), Abführmittel, Antimykotika und Statine (für hohe Cholesterinwerte), so dass Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Rezepte Medikamente. [9]
Ihr Arzt das Blut für Zöliakie eine Stuhlprobe sprechen und kann überprüfen möchten und tun ein Atemtest für Laktose-Intoleranz. Eine Röntgen oder Koloskopie kann in einigen Fällen erforderlich sein.
2ASK Ihrem Arzt über Salzsäure nehmen.
Normale Verdauung, vor allem von proteinreichen Mahlzeiten, nimmt viel Magensäure, die Salzsäure (HCl) Säure konzentriert ist. [10] ein Mangel an Magensäure-Produktion (eine häufige Erkrankung des Alterns) zu einer unzureichenden Proteinverdauung führen kann, welches Gas in den Darm und produzieren gären kann. Als solche, fragen Sie Ihren Arzt über die Prüfung für die Produktion der Magensäure und dann zusätzliche HCl in Betracht ziehen, wenn sie nicht mehr genug natürlich produzieren.
mit Proteinverdauung unterstützen zu können, essen Sie das Fleisch, Geflügel oder Fisch natürlich am Anfang eine Mahlzeit statt mit Brot und /oder Salat zu starten. Der Magen neigt dazu, die Salzsäure in so schnell zu entleeren, wie Sie anfangen zu essen, aber Kohlenhydrate brauchen sehr wenig (im Vergleich zu Protein) zu verdauen.
Betainhydrochlorid ein beliebtes ergänzende Form von HCl ist, dass man in den meisten bekommen kann Bioläden. Denken Sie daran, die Tabletten zu nehmen, nachdem Sie essen, nicht vor oder während der Mahlzeit.
alpha--Galactosidaseenzyms 3Consider nehmen.
Wie oben erwähnt, ein häufiger Grund einige Lebensmittel verursachen Blähungen ist, weil der menschliche Körper verdauen kann nicht bestimmte komplexe Zuckerverbindungen (wie unlösliche Faser und Zucker genannt Oligosaccharide). Unter over-the-counter-Produkte mit alpha-Galactosidase (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) kann helfen, dieses Problem zu beheben, da das Enzym komplexe Zucker abbaut, bevor sie Ihren Darm erreichen und zu gären beginnen. [11] Nehmen Sie eine Tablette, die alpha -Galactosidase rechts, bevor Sie Lebensmittel reich an Ballaststoffen (die meisten Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte) anfangen zu essen, um die Gasbildung und Bauchschmerzen zu verhindern.
Der Zucker-Enzym aus Lebensmittel-Grade-Form genannt Aspergillus niger, abgeleitet wird, wo verursachen eine allergische Reaktion bei Menschen empfindlich auf Formen und Penicillin.
Alpha-Galactosidase bricht effektiv Galaktose in Glukose nach unten, aber es kann mit diabetischen Medikamente stören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Diabetiker und Denken der Einnahme Produkte sind, die sie enthalten.
4Try Einnahme von Probiotika.
Probiotika Stämme von gesunden Bakterien enthalten, die normalerweise gefunden werden in Ihrem Dickdarm. Diese "freundlichen" Bakterien können durch übertriebene Verwendung von Antibiotika zerstört werden, Abführmittel, zu viel Alkohol, raubend Schwermetalle und immer Koloskopien. Ein Ungleichgewicht von gesunden Darmbakterien führt zu Verdauungsproblemen und GI-Symptome. Wenn Sie denken, dass Sie in Ihren Darm für bakterielle Ungleichgewicht gefährdet sind, dann erwägen, probiotische Nahrungsergänzungsmittel nehmen die Befreiung von Gas Schmerzen zu bekommen. [12] Probiotika sind sicher und allgemein in Bioläden gefunden.
Probiotika sind verfügbar wie Tabletten, Kapseln oder Pulver und müssen in regelmäßigen Abständen, um wirksame Konzentrationen /Kolonien zu halten in Ihrem Dickdarm entnommen werden. Unabhängig davon, welche Ergänzung, die Sie wählen sollten, magensaftresistent beschichtete oder mikroverkapselten sein, um zu überleben wird durch die Magensäure verdaut, so kann es sie in den Darm zu machen und noch lebensfähig sein. [13]
Fermentierte Lebensmittel sind auch eine gute Quelle für freundliche Bakterien hierzu gehören natürliche Joghurt, Buttermilch, Kefir, fermentierte Sojaprodukte (Natto, Miso, Sojasauce, Tofu), Sauerkraut und sogar Bier nicht pasteurisiert.
5Consider Abführmittel bei Verstopfung.
Verstopfung selten Darm ist Bewegungen oder schwierige Passage der Stühle, die durch den Verzehr von zu viel Faser (oder fast keine) oder nicht zu trinken, ausreichend Flüssigkeit. [14] Chronische Verstopfung ist in der Regel definiert als weniger als 3 Stuhlgänge pro Woche für viele Wochen oder Monate passieren kann , aber die meisten Fälle von Verstopfung nur für ein paar Tage dauern. Verstopfung kann zu Bauchschmerzen und Krämpfe führen, die zu Blähungen Schmerzen ähnlich ist, aber die Ursache der Beschwerden ist oft sehr unterschiedlich. Medikamentöse Behandlung für Verstopfung beinhaltet Einnahme Abführmittel, die Stuhlgang zu fördern. Abführmittel Arbeit von beiden Sammelproben Ihrem Stuhl (FiberCon, Metamucil, Citrucel), Enthärtung Ihrem Stuhl, hilft Flüssigkeiten bewegen sich durch Ihren Darm (Milch von Magnesia) oder Schmierdickdarms (Mineralöl, Lebertran). [15]
Ältere Menschen mit schlechten Diäten bekommen in der Regel Verstopfung von nicht genug Faser aufwendig, weshalb Pflaumen oder trinken Pflaumensaft essen oft empfohlen wird.
Verstopfung bei Kindern und jungen Erwachsenen häufiger durch den Verzehr von zu viel verursacht wird Faser zu einem Zeitpunkt, wie Karotten oder Äpfel.
Wenn Verstopfung durch den Verzehr von viel zu viel Faser verursacht wird, dann Gasproduktion und Blähungen aus bakterielle Fermentation ist ebenfalls möglich. Als solche viel von der Beratung über für das Erhalten von Gas Schmerzen befreien würde anwenden.
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