er
tarmluft (oppustethed) typisk forårsaget af gæring af ufordøjet mad i tyktarmen ved "venlige" bakterier. Gæring producerer gas, der distends og bloats tarmene og forårsager ubehag. Komponenter i mad, at menneskelige fordøjelse almindeligvis har problemer helt fordøje omfatter uopløselige plantefibre, store mængder af fruktose, mælkesukker (laktose) og gluten protein. [1] Passing gas, kosten ændringer og visse lægemidler kan hjælpe dig lindre gas smerter fra oppustethed .
Ad
Quick Diagnose
Symptomer
| Remedy
Hyppige gas painsConsult en doctorSharp gas painsConsult en læge Oppustet eller brus følelse Juster din dietConstipated Prøv et afføringsmiddel, kontakte din læge hvis det fortsætter IndigestionAsk din læge om saltsyre acidSteps
metode 1Lær komme af gas smerter naturligvis
1Don't være bange for at passere gas.
Sandsynligvis den mest ligetil metode til at lindre mavesmerter fra gas akkumulation er at komme af med det ved at føre gassen (også kaldet flatulating eller Farting). De fleste folk og kulturer betragter passerer gas i offentligheden som dårlige manerer, så vær diskret om det og gå på toilettet til at passere gas. For at bidrage til at lette passerer gas, gå en afslappet gåtur udenfor og /eller let massere din mave i en nedadgående måde, som kan hjælpe med at skubbe gassen ud af din tyktarm.
Den producerede gas ved gæring bakterier i din tyktarmen er en kombination af nitrogen, carbondioxid, methan og svovlforbindelser -., som bidrager til dårlig lugt [2]
flatulens ofte bliver mere almindeligt med alderen, ofte på grund af en nedsat produktion af fordøjelsesenzymer.
2Try til at lindre smerten ved opstød.
anden måde at passere gas, om end fra den modsatte ende, er ved at bøvsen eller opstød. Selvom du ikke gør meget indflydelse på lavere tarmluft ved opstød, kan det helt sikkert slippe af overskydende gas i maven og øvre tarmkanal. Ophobning af luft i maven kan forekomme fra gulping væsker eller spiser mad for hurtigt, drikker gennem et sugerør, tyggegummi og rygning. Den akkumulerede luft kan lindres nemt, hurtigt og smertefrit ved opstød. [3] Selv drikke for meget kulsyreholdige væske kan forårsage oppustethed, et par slurke af noget brus er nyttigt for at fremme opstød og gas.
Naturmedicin undertiden bruges til at fremme opstød omfatter ingefær, papaya, citronsaft og pebermynte.
Meget gerne passerer gas, mange folkeslag og kulturer (men ikke alle) hensyn højlydt bøvsen i offentligheden som dårlige manerer, så handle derefter.
3Avoid fødevarer, der forårsager gas.
Nogle fødevarer har en tendens til at skabe tarmluft, fordi de er vanskelige at fordøje eller indeholder stoffer, der irriterer maven eller tarmene. Fælles gas-forårsager eller oppustethed fødevarer omfatter bønner, ærter, linser, kål, løg, broccoli, blomkål, svesker og svampe. [4] At spise for meget uopløselige fibre (findes i de fleste veggies og skind af nogle frugter), fruktose sukker ( findes i alle frugter, især søde bær) og gluten (findes i de fleste korn såsom hvede, byg og rug) kan også føre til oppustethed, flatulens og diarré. Hvis du elsker at spise rå grøntsager og frugt, og derefter spise mindre portioner, tygge dem langsomt og give mere tid til fordøjelsen.
Mennesker med cøliaki er særligt følsomme over for gluten, hvilket irriterer deres tarme og udløser mavesmerter og oppustethed.
Andre tarmlidelser, der forårsager folk til at være mere følsomme over for oppustethed omfatter irritabel tyktarm (IBS), colitis ulcerosa og Crohns sygdom.
Drikkevarer, der kan udløse oppustethed omfatter kaffe, fructose- rige drikkevarer, øl og kulsyreholdige sodavand med kunstige sukker (aspartam eller sorbitol).
4Avoid mejeri, hvis du er laktose intolerant.
Laktoseintolerans er den manglende evne til at producere nok (eller nogen) lactase enzym, som er nødvendig til korrekt fordøje og nedbryde mælkesukker (lactose). Ufordøjet lactose ender i tyktarmen og tilvejebringer et substrat for venlige bakterier til at gære og bruge som fødevarer - som producerer gas som et biprodukt. Symptomer på laktoseintolerans omfatter flatulens, oppustethed, mavekramper og diarré. [5] Som sådan reducere eller undgå mejeriprodukt forbrug, hvis du har mistanke om laktoseintolerans problem, især komælk, ost, piskefløde, is og milkshakes.
evnen til at gøre laktase dråber ud hurtigt efter barndom, hvilket betyder, at der er større risiko for laktoseintolerans som du bliver ældre. [6]
Hvis du ønsker at fortsætte med at forbruge mejeriprodukter uden risiko for gas og mavesmerter på grund af laktoseintolerans, så køb nogle laktase enzym kapsler fra en helsekostforretning eller apotek. Tag et par enzym kapsler før du forkæle dig selv med mad, der indeholder mejeri.
5Mix en teskefuld eller to af bagepulver i noget vand.
Gas smerter kan være forårsaget af syre i maven. Bagepulver er en base, der vil arbejde mod syre at berolige gas smerter.
Metode 2Lær komme af gas smerter Medicinsk
1Consult med din læge.
Bortset fra at spise brus fødevarer og er lactose intolerant, der er mange medicinske tilstande, der forårsager oppustethed og abdominal smerte. Som sådan, hvis du har hyppige gas smerter, lave en aftale med din familie læge og få en fysisk undersøgelse for at udelukke noget alvorligt. Medicinske tilstande, der typisk forårsager oppustethed og mavesmerter omfatter gastrointestinale infektioner (virale, bakterielle og parasitære), mavesår, intestinal blokering, irritabel tyktarm, colitis ulcerosa, cøliaki, fødevareallergi, tarm eller mave kræft, galdeblære sygdom og sure opstød. [7]
Hvis din gas smerter er forårsaget af en infektion eller madforgiftning, din læge kan anbefale kortsigtede antibiotika. Men overforbrug af antibiotika dræber venlige tarmbakterier og kan faktisk føre til flere GI symptomer. [8]
Visse medikamenter ofte føre til oppustethed og luft i maven, såsom ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (ibuprofen, naproxen ), afføringsmidler, svampemidler og statiner (for højt kolesteroltal), så tal med din læge om dine recepter narkotika. [9]
din læge kan have en afføringsprøve og kan kontrollere blodet for cøliaki og gøre en udåndingsprøve for laktose intolerance. En X-ray eller koloskopi kan være nødvendigt i nogle tilfælde.
2Ask din læge om at tage saltsyre.
Normal fordøjelse, især af proteinrige måltider, tager masser af mavesyre, som koncentreres saltsyre (HCl) syre. [10] en manglende mavesyre produktion (en almindelig tilstand af ældning) kan føre til utilstrækkelig protein fordøjelse, som kan fermentere i tarmene og producere gas. Som sådan, så spørg din læge om test for mavesyre produktion og derefter overveje at tage supplerende HCl, hvis du ikke længere producere nok naturligt.
For at hjælpe med protein fordøjelse, spise dit kød, fjerkræ eller fisk kursus i begyndelsen af et måltid stedet for at starte med brød og /eller salat. Maven har tendens til at dumpe saltsyre i, så snart du begynder at spise, men kulhydrater behøver meget lidt (i forhold til protein) at fordøje.
Betain hydrochlorid er en populær supplerende form af HCI, som du kan få på de fleste helsekost butikker. Husk at tage tabletterne, efter du spiser, ikke før eller under dit måltid.
3Consider tager alfa-galactosidase-enzymet.
Som nævnt ovenfor, en almindelig årsag nogle fødevarer forårsage tarmluft skyldes, at den menneskelige krop ikke kan fordøje visse komplekse sukkerforbindelser (såsom uopløselige fibre og sukker kaldes oligosaccharider). Tager over-the-counter produkter med alfa-galactosidase (Beano, Suntaqzyme, Bean-Zyme) kan hjælpe med at løse dette problem, fordi enzymet nedbryder komplekse sukkerarter, før de når dine tarme og begynder at gære. [11] Tag en tablet indeholdende alpha galactosidase lige før du begynder at spise fødevarer med højt i fiber (de fleste grøntsager, frugt og bælgfrugter) for at hjælpe med at forhindre gasdannelse og mavesmerter.
enzymet sukker stammer fra mad-grade skimmel kaldet Aspergillus niger, som kan forårsage en allergisk reaktion hos mennesker er følsomme over for forme og penicillin.
Alpha-galactosidase nedbryder galactose til glukose effektivt, men det kan forstyrre diabetisk medicin. Rådfør dig med din læge, hvis du er diabetiker og tænker på at tage produkter, der indeholder det.
4Try tager probiotika.
Probiotiske kosttilskud indeholder stammer af sunde bakterier, der normalt findes i din tyktarmen. Disse "venlige" bakterier kan blive ødelagt af over-hjælp antibiotika, tage afføringsmidler, drikker for meget alkohol, forbrugende tungmetaller og få colonoscopies. En ubalance af sunde tarmbakterier fører til fordøjelsesproblemer og GI symptomer. Hvis du tror, du er i risiko for bakteriel ubalance i dine tarme, og derefter overveje at tage probiotiske kosttilskud for at få fritagelse for gas smerter. [12] probiotika er sikre og almindeligt forekommende i helsekost butikker.
Probiotika er tilgængelige som tabletter, kapsler eller pulvere og skal tages regelmæssigt for at opretholde effektive koncentrationer /kolonier i din tyktarm. Uanset hvilken supplement du vælger bør være enterisk overtrukket eller mikroindkapslet at overleve at blive fordøjet af mavesyre, så det kan gøre det til tarmene og stadig være levedygtige. [13]
gærede fødevarer er også en god kilde til venlige bakterier og omfatter naturlige yoghurt, kærnemælk, kefir, fermenterede sojaprodukter (natto, miso, sojasovs, tofu), sauerkraut og endda upasteuriseret øl.
| 
En type tarmbakterier kan øge risikoen for tarmkræft
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være forbundet med forskelle i tarmmikrobiom
Probiotika som adjuvant behandling til COVID-19-patienter
Irritabel tarmsygdom øger risikoen for demens
Utæt tarm og rumfart - mekanismen afsløret
Det vaginale mikrobiom kan påvirke effekten af HIV -forebyggende behandling
Søvnkvalitet kan være indikator for senere undersøgelser af Alzheimers sygdom
En ny undersøgelse fra forskerne ved University of California, Berkeley har vist, at gradvist faldende søvnkvalitet blandt dem i 50erne og 60erne kan være tegn på proteintangles i hjernen, der kan før
Flåter bærer nu flere sygdomme,
siger ny undersøgelse En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet mBio rapporterer, at flåter bærer mange flere sygdomsfremkaldende midler end bare dem, der er ansvarlige for at forårsage Lyme-
Anti-coronavirus-molekyler fra mikrober kan være nøglen til nye behandlinger
Mikrober i tarmen, der producerer gavnlige forbindelser, kan indeholde nøglen til behandling af coronavirus -symptomer. Tarmmikrobiom. Billedkredit:Anatomy Image/Shutterstock.com Udnyt