A tonificado é a meta de muitos entusiastas do exercício. No entanto, muitos ab e exercícios oblíquos são difíceis e podem esticar seu pescoço ou costas. Para aqueles que querem tonificar sua área de estômago com exercícios de baixo impacto, considere exercícios aquáticos. Segundo a Clínica Mayo, exercício de água oferece um excelente treino de resistência, reduzindo a pressão sobre membros e articulações.
K-Tread
Fitness revista recomenda este exercício para desenvolver os músculos do núcleo, especialmente seu abs e oblíquos. Ir para uma área mais profunda de sua piscina e começar a pisar a água. Ao pisar, levante a perna em direção à superfície da água, bem como um movimento de chute. Mantenha sua perna reta como você chuta. Repita com a outra perna e continuar por 30 segundos. Aumentar a dificuldade levantando mais rápido e encontrar mais resistência.
Pike Scull
Outro treino recomendado a partir de Fitness Magazine, o Pike Scull deve ser realizada em águas rasas o suficiente para ficar em, aproximadamente na altura do peito. inclinar-se lentamente para trás e trazer as pernas à superfície em conjunto para que seu corpo forma uma forma de V. Use as mãos para pisar a água e manter o seu equilíbrio. Enquanto segura as pernas para cima, usar os braços para mover seu corpo ao redor da piscina. Segurando as pernas em posição é um excelente exercício isométrico que irá ajudar a tonificar sua área do estômago.
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