Den bedste øvelse i vand til Tone maven Area

A tonet mave er målet for mange motion entusiaster. Men mange ab og skrå øvelser er vanskelig og kan stamme din nakke eller ryg. For dem, der ønsker at tone deres mave med skånsomme øvelser, overveje vand træning. Ifølge Mayo Clinic, vand motion tilbyder fremragende styrketræning samtidig reducere presset på lemmer og led.
K-Tread
Fitness magasin anbefaler denne træning til at udvikle centrale muskler, især dine mavemuskler og obliques. Gå til en dybere område af din pool og begynder at træde vande. Mens trampede, hæve dine ben mod overfladen af ​​vandet, ligesom en sparke bevægelse. Hold dine ben lige som du sparke op. Gentag med det andet ben og fortsætte i 30 sekunder. Gøre det sværere ved at sparke op hurtigere og støder mere modstand.
Pike Scull
anden anbefalede træning fra Fitness Magazine, bør Pike Scull udføres i vand lavvandet nok til at stå på, om brystet højt. læne Langsomt tilbage og bringe dine ben til overfladen sammen, så din krop danner en V-form. Brug dine hænder til at træde vande og vedligeholde din saldo. Mens du holder dine ben op, bruge dine arme til at flytte din krop omkring poolen. Holding dine ben i stilling er en glimrende isometrisk øvelse, som vil hjælpe tone din mave område.

• Sharp mavesmerter efter at have spist et par bid
• Årsager til kronisk mavepine