A tonet mage er målet for mange trening entusiaster. Men mange ab og skrå øvelser er vanskelig og kan belastningen nakken eller ryggen. For de som ønsker å tone magen område med lav effekt øvelser, vurdere vann treningsøkter. Ifølge Mayo Clinic, vann øvelsen gir god styrketrening samtidig redusere presset på lemmer og ledd.
K-Tread
Fitness magazine anbefaler denne treningen for å utvikle kjernemuskulaturen, spesielt abs og obliques. Gå til en dypere område av bassenget og begynner å trå vannet. Mens trår, heve beinet mot overflaten av vannet, omtrent som en sparker bevegelse. Hold benet rett som du sparke opp. Gjenta med det andre benet og fortsette i 30 sekunder. Øke vanskelighetsgraden ved å sparke opp raskere og møter mer motstand.
Pike Scull
annen anbefalt trening fra Fitness Magazine, bør Pike Scull utføres i vannet grunt nok til å stå i, i brysthøyde. Sakte lener seg tilbake og ta bena til overflaten sammen slik at kroppen danner en V-form. Bruk hendene til å trå vannet og opprettholde balansen. Mens du holder bena opp, bruke armene til å bevege kroppen rundt bassenget. Å holde bena på plass er en utmerket isometrisk øvelse som vil hjelpe tone magen området.
Lite bevis for mRNA COVID-19 vaksineassosiert trombocytopeni,
foreslår ny FDA -studie Selv om en rekke vaksiner er rullet ut for å motvirke pandemien av coronavirus-sykdommen 2019 (COVID-19), noen alvorlige bivirkninger er rapportert, i form av trombocytopeni. E
Irritabel tarmsykdom øker risikoen for demens
Forskere har lenge utforsket koblingen mellom tarmen og hjernen. Nå, en ny studie viser at eldre voksne med kronisk betennelse i fordøyelseskanalen kan utvikle demens mer enn syv år tidligere enn de s
Er DNA-baserte dietter og personlig medisinsk mat fremtiden for vekttap?
De fleste vet at gener er arvet fra foreldre og at DNA fra disse foreldrene kombineres for å skape et individs unike genetiske sammensetning. Dette bestemmer aspekter ved fenotypen som øyefarge og høy
