LavFODMAP-diett for IBS

Som med begynnelsen av de fleste år, er starten på 2021 en fin tid for å evaluere kostholdet ditt. Hvis du har blitt diagnostisert med IBS, må du vite at mat spiller en stor rolle i hvordan du føler deg og hvordan kroppen din fungerer. Mange gastroenterologiske tilstander er enten forårsaket av eller forverret av ting folk spiser og drikker hver dag. Hvis du har en diagnose av IBS eller lider av IBS-relaterte problemer, vil kostholdet ditt ha stor innvirkning på livet ditt.

FODMAP står for Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides og Polyols, som er kortkjedede karbohydrater og sukkeralkoholer som absorberes dårlig av kroppen. Mange mennesker som lider av IBS-relaterte problemer opplever at høy FODMAP-dietter forårsaker magesmerter og oppblåsthet. Ved å følge en lav-FODMAP-diett kan folk eliminere eller alvorlig begrense mange vanlige matvarer som forårsaker uønskede effekter på kroppen. For de fleste er en lavFODMAP-diett ikke ment å være en permanent løsning fordi den er svært restriktiv. Likevel, for personer med alvorlige gastrointestinale problemer, kan en lavFODMAP-diett fungere godt nok til å være en form for behandling.

Fordi en lav-FODMAP diett er ekstremt restriktiv, er det viktig å søke råd fra gastroenterologen din som forstår IBS-relaterte problemer og hvordan mat påvirker kroppen. Du kan gjøre mye research på nettet om å implementere en lavFODMAP-diett, men (som vi alle vet) er det mange synspunkter på alt du søker på Internett. Ved å møte en gastroenterolog for å diskutere kostholdsvalg, vil du ha den kompetansen du trenger. Endringer i kostholdet ditt som er dårlige råd kan faktisk bidra til en ytterligere nedgang i helse og velvære.

Et lav-FODMAP-kosthold inkluderer vanligvis mange ferske grønnsaker, frisk frukt, magert kjøtt, spesifikke kornsorter, visse nøtter og frø, og melk uten meieri. Det er viktig å unngå gluten, meieriprodukter og bearbeidet mat. Det er også viktig å passe på porsjonsstørrelser. En enkelt porsjon mandler er et godt valg for en matbit på en lavFODMAP-diett. Imidlertid kan overspising av mandler bidra til IBS-symptomer.

Det er veldig viktig å utforme en spesifikk lav-FODMAP diettplan med gastroenterologen din. Kontakt kontoret til Dr. Yamini i California i dag for hjelp og råd om en effektiv lavFODMAP-diett.

• Bakteriell overvekst av tynntarm (SIBO)
• Galleblæreproblemer