Kao i na početku većine godina, početak 2021. je sjajno vrijeme za procjenu svoje prehrane. Ako vam je dijagnosticiran IBS, morate znati da hrana igra glavnu ulogu u tome kako se osjećate i kako vaše tijelo funkcionira. Mnoga gastroenterološka stanja ili su uzrokovana ili pogoršana stvarima koje ljudi svakodnevno jedu i piju. Ako imate dijagnozu IBS-a ili patite od problema povezanih s IBS-om, vaša će prehrana imati ogroman utjecaj na vaš život.
FODMAP je skraćenica za fermentirajuće oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole, koji su kratkolančani ugljikohidrati i šećerni alkoholi koje tijelo slabo apsorbira. Mnogi ljudi koji pate od problema povezanih s IBS-om smatraju da dijeta s visokim FODMAP-om uzrokuje bolove u trbuhu i nadutost. Slijedeći dijetu s niskim sadržajem FODMAP-a, ljudi mogu eliminirati ili ozbiljno ograničiti mnoge uobičajene namirnice koje uzrokuju neželjene učinke na tijelo. Za većinu ljudi dijeta s niskim sadržajem FODMAP-a nije zamišljena kao trajno rješenje jer je vrlo restriktivna. Ipak, za osobe s teškim gastrointestinalnim problemima, dijeta s niskim sadržajem FODMAP-a može djelovati dovoljno dobro da bude oblik liječenja.
Budući da je dijeta s niskim sadržajem FODMAP-a iznimno restriktivna, važno je potražiti savjet od svog gastroenterologa koji razumije probleme povezane s IBS-om i kako hrana utječe na tijelo. Možete puno istraživati online o provođenju dijete s niskim sadržajem FODMAP-a, ali (kao što svi znamo) postoji mnogo pogleda na sve što pretražujete na internetu. Sastankom s gastroenterologom kako biste razgovarali o izboru prehrane, imat ćete stručnost koja vam je potrebna. Promjene vaše prehrane koje su nepromišljene mogu zapravo pridonijeti daljnjem padu zdravlja i dobrobiti.
Dijeta s niskim udjelom FODMAP-a obično uključuje mnogo svježeg povrća, svježeg voća, nemasno meso, specifične žitarice, određene orašaste plodove i sjemenke te nemliječno mlijeko. Važno je izbjegavati gluten, mliječne proizvode i prerađenu hranu. Također je važno paziti na veličinu porcija. Jedna porcija badema dobar je izbor za međuobrok na dijeti s niskim sadržajem FODMAP-a. Međutim, prejedanje badema može doprinijeti simptomima IBS-a.
Izrada specifičnog plana prehrane s niskim sadržajem FODMAP-a sa svojim gastroenterologom je vrlo važna. Kontaktirajte ured dr. Yaminija u Kaliforniji danas za pomoć i savjet o učinkovitoj prehrani s niskim sadržajem FODMAP-a.
Što to znači kada vas boli cijelo tijelo?
Zašto me boli cijelo tijelo? Bolno tijelo otežava svaku aktivnost, od prolaska kroz svakodnevne poslove do odlaska na spavanje navečer. Ponekad naša tijela bole od teškog rada ili vježbanja, ali pon
3 testa za nisku želučanu kiselinu
Jeste li znali da je želučana kiselina zapravo dobra za vas? Dr. Jonathan Wright napisao je cijelu knjigu na tu temu jer je smatrao da je toliko važna za cjelokupno zdravlje. Zapravo, većina ljudi s k
Devet mitova o probavnim bolestima
Medicinski recenzenti i urednici:Jay W. Marks, dr. med., i Melissa Conrad Stöppler, dr. med. Istraživači su tek nedavno počeli shvaćati mnoge, često složene, bolesti koje utječu na probavni sustav. U
