Come per l'inizio della maggior parte degli anni, l'inizio del 2021 è un ottimo momento per valutare la tua dieta. Se ti è stata diagnosticata l'IBS, devi sapere che il cibo gioca un ruolo importante nel modo in cui ti senti e come funziona il tuo corpo. Molte condizioni gastroenterologiche sono causate o esacerbate dalle cose che le persone mangiano e bevono ogni giorno. Se hai una diagnosi di IBS o soffri di problemi correlati all'IBS, la tua dieta avrà un enorme impatto sulla tua vita.
FODMAP sta per oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli, che sono carboidrati a catena corta e alcoli di zucchero scarsamente assorbiti dall'organismo. Molte persone che soffrono di problemi legati all'IBS scoprono che le diete ad alto contenuto di FODMAP causano dolore addominale e gonfiore. Seguendo una dieta a basso contenuto di FODMAP, le persone possono eliminare o limitare seriamente molti cibi comuni che causano effetti indesiderati sul corpo. Per la maggior parte delle persone, una dieta a basso contenuto di FODMAP non è pensata per essere una soluzione permanente perché è molto restrittiva. Tuttavia, per le persone con gravi problemi gastrointestinali, una dieta a basso contenuto di FODMAP può funzionare abbastanza bene da essere una forma di trattamento.
Poiché una dieta a basso contenuto di FODMAP è estremamente restrittiva, è importante chiedere consiglio al proprio gastroenterologo che comprende i problemi relativi all'IBS e come gli alimenti influenzano il corpo. Puoi fare molte ricerche online sull'implementazione di una dieta a basso contenuto di FODMAP, ma (come tutti sappiamo) ci sono molte opinioni su tutto ciò che cerchi su Internet. Incontrando un gastroenterologo per discutere le scelte dietetiche, avrai l'esperienza di cui hai bisogno. Modifiche alla dieta sconsiderate possono effettivamente contribuire a un ulteriore calo della salute e del benessere.
Una dieta a basso contenuto di FODMAP include comunemente molte verdure fresche, frutta fresca, carne magra, cereali specifici, alcune noci e semi e latte non caseario. È importante evitare glutine, latticini e alimenti trasformati. È anche importante guardare le dimensioni delle porzioni. Una singola porzione di mandorle è una buona scelta per uno spuntino con una dieta a basso contenuto di FODMAP. Tuttavia, l'eccesso di cibo nelle mandorle può contribuire ai sintomi dell'IBS.
La progettazione di un programma di dieta specifico a basso contenuto di FODMAP con il tuo gastroenterologo è molto importante. Contatta oggi stesso gli uffici del Dr. Yamini in California per aiuto e consigli su una dieta efficace a basso contenuto di FODMAP.
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