Low FODMAP Diät fir IBS

Wéi am Ufank vun de meeschte Joeren ass den Ufank vun 2021 eng super Zäit fir Är Ernährung ze evaluéieren. Wann Dir mat IBS diagnostizéiert gouf, musst Dir wëssen datt d'Liewensmëttel eng grouss Roll spillt wéi Dir Iech fillt a wéi Äre Kierper funktionnéiert. Vill gastroenterologesch Bedéngungen ginn entweder verursaacht oder verschäerft duerch d'Saachen déi d'Leit all Dag iessen an drénken. Wann Dir eng Diagnostik vun IBS hutt oder un IBS-relatéierten Themen leiden, wäert Är Ernährung e groussen Impakt op Äert Liewen hunn.

FODMAP steet fir Fermentéierbar Oligosacchariden, Disacchariden, Monosacchariden a Polyolen, déi Kuerzkette Kuelenhydrater an Zockeralkoholen sinn, déi schlecht vum Kierper absorbéiert ginn. Vill Leit, déi un IBS-relatéierten Themen leiden, fannen datt héich FODMAP Diäten Bauchschmerzen a Bloat verursaachen. Andeems Dir eng Low-FODMAP Diät verfollegt, kënnen d'Leit vill allgemeng Liewensmëttel eliminéieren oder eescht limitéieren, déi ongewollt Effekter op de Kierper verursaachen. Fir déi meescht Leit ass eng Low-FODMAP Diät net geduecht fir eng permanent Léisung ze sinn, well et ganz restriktiv ass. Awer fir Leit mat schwéieren Magen-Darm-Problemer kann eng Low-FODMAP Diät gutt genuch funktionnéieren fir eng Form vu Behandlung ze sinn.

Well eng Low-FODMAP Diät extrem restriktiv ass, ass et wichteg, Berodung vun Ärem Gastroenterologe ze sichen, deen IBS-relatéiert Themen versteet a wéi d'Liewensmëttel de Kierper beaflossen. Dir kënnt vill Fuerschung online maachen iwwer d'Ëmsetzung vun enger Low-FODMAP Ernährung, awer (wéi mir all wëssen) ginn et vill Meenungen iwwer alles wat Dir um Internet sicht. Andeems Dir mat engem Gastroenterologe trefft fir Diätwahlen ze diskutéieren, hutt Dir d'Expertise déi Dir braucht. Ännerungen an Ärer Ernährung, déi schlecht berode sinn, kënnen tatsächlech zu engem weidere Réckgang vun der Gesondheet a Wuelbefannen bäidroen.

Eng Low-FODMAP Ernährung enthält allgemeng vill frësch Geméis, frësch Uebst, Mager Fleesch, spezifesch Kären, gewësse Nëss a Somen, an net-Mëllech Mëllech. Et ass wichteg fir Gluten, Mëllechprodukter a veraarbechte Liewensmëttel ze vermeiden. Et ass och wichteg d'Portiounsgréissten ze kucken. Eng eenzeg Portioun Mandelen ass eng gutt Wiel fir e Snack op enger Low-FODMAP Ernährung. Wéi och ëmmer, Mandelen iwwerzeegen kënnen zu IBS Symptomer bäidroen.

Eng spezifesch Low-FODMAP Diätplang mat Ärem Gastroenterolog ze designen ass ganz wichteg. Kontaktéiert d'Büroen vum Dr Yamini a Kalifornien haut fir Hëllef a Rotschléi iwwer eng effektiv Low-FODMAP Ernährung.

• Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO)
• Gallbladder Problemer