Hvordan å miste magen ved å forbedre holdning

leggbenet er koblet til hoftebenet ... Ja, vi vet alle at barnas sang. Men hvor mange av oss virkelig tenker over det? Selvfølgelig vi alle vet hvordan beina er alle koblet. Poenget er dette; alle deler av kroppen vår er sammenvevd. Alle deler av kroppen vår er knyttet en eller annen måte. Case in point, er vår tilbake og våre magemusklene også relatert som de danner en slags belte rundt vår lavere torso. Og disse musklene påvirker hverandre. Ah ha, synes du om det? Så det betyr at hvordan magen ser ut avhenger også av hvor du står og sitter, det er din holdning. I tillegg betyr dette at styrken i magen påvirker også posture.Straight opp! Lyst til å miste den buk? Stå rett. Sitt rett. Se forskjellen? Stå og sitte rett opp vil påvirke deg umiddelbart. Første ting å huske, gjør slouching ingenting for deg, bortsett fra å trekke oppmerksomhet til magen fett. Så bare ved å sitte rett opp og ned, vil du bli sett mye slankere. For det andre vil ha riktig holdning forbedre styrken av ryggen, som igjen gjør det mye enklere å vedlikeholde dette riktig holdning for lengre perioder av gangen. For det tredje, hvis du har dårlig holdning, vil du alltid oppleve ryggsmerter, og ryggsmerter gjør magen øvelser hele mer vanskelig for deg. Praktisering god holdning vil gjøre det mye enklere for deg å målrette at magen og hjelpe deg med å eliminere magen fett. Og til slutt, ha god holdning ved å stå og sitte rett opp forbedrer blodsirkulasjonen. Ditt blod vil flyte skikkelig i hele kroppen, spesielt i bena og korsrygg, begge viktige deler i kroppen din når det kommer til magen øvelser tilbake extensionIf du har lest og praktisert 'crunchless knase "vil du finne dette litt kjent med unntak at det er bakover. Først ligge på magen og plasser pannen på gulvet. Du kan bruke en matte eller håndkle å kvele hodet og bekkenet. Plasser armene av sidene med håndflatene vendt oppover. Nå, kontrakt ryggmuskulaturen og sakte løft overkroppen opp fra gulvet. Hold denne sammentrekning for en stund, og slipp. Sakte tilbake til startposisjon med overkroppen ned igjen på gulvet. Nå gjentar for en hel set.For dette neste del, tenk du er en superhelt og utvide armene ut over hodet. Mens du holder hodet og armer på plass, løft begge bena samtidig opp fra gulvet. Tenk deg at bena vokser lenger som du løfter dem opp fra gulvet. Hold dem i den posisjonen for en stund, og senk dem sakte ned igjen til de floor.These to øvelser kan hjelpe deg med å styrke ryggen og korrigere din holdning. Dette er trinn som du kan ta mot å miste den skjemmende bule rundt midten din. Du kan fortsette å arbeide med ryggmuskulaturen sammen med andre kjernemuskulaturen som rectus abdominus og tverr. Når du velger mage øvelser som fungerer kjernemuskulaturen, kan du være sikker på at de vil hjelpe deg å rette holdningen din, sørg for at du mister den buk fett og hjelpe deg å få definerte tonet muskler i ryggen og magen. Husk skjønt, må du ta kontakt med en profesjonell før du begynner et treningsprogram og alltid varme opp riktig for å unngå skader.

• Gastric banding For Drastiske Vekt Loss
• Hva er årsaken til Acid Reflux sykdom?