Kaip prarasti pilvo gerinant Jūsų Posture

Viesbutis The kojų kaulų prijungtas prie klubo kaulo ... Taip, mes visi žinome, kad vaikų daina. Bet kaip daugelis iš mūsų tikrai manote apie tai? Žinoma, mes visi žinome, kaip kaulai visi esame sujungti. Esmė yra tai, visi mūsų kūno dalys yra tarpusavyje susiję. Visi mūsų kūno dalys yra susijusios kažkaip. Byla punktas, mūsų atgal ir mūsų skrandžio raumenys taip pat yra susiję, nes jie sudaro tam tikrą juosta aplink mūsų apatinės liemens rūšiuoti. Ir šie raumenys turi įtakos vienas kitam. Ak ha manote apie tai? Taigi, tai reiškia, kad, kaip savo pilvą atrodo taip pat priklauso nuo to, kaip jūs stovite, ir sėdėti, tai yra jūsų laikysena. Be to, tai reiškia, kad jūsų skrandžio stiprumas taip pat turi įtakos jūsų posture.Straight up! Norite numesti, kad pilvas? Atsistokite tiesiai. Sėdėti tiesiai. Pamatyti skirtumą? Stovi ir sėdi tiesiai iš karto turi įtakos jums. Pirmas dalykas, reikia atsiminti, slouching nieko nedaro jums išskyrus atkreipti dėmesį į savo pilvo riebalų. Taigi tiesiog sėdi tiesiai, jums bus matyti daug plonesni. Antra, turint tinkamą laikyseną pagerins Jūsų nugaros jėgą, o tai savo ruožtu daro tai daug lengviau išlaikyti šį taisyklingą laikyseną ilgesnį laiką. Trečia, jei jūs turite blogą laikyseną, jūs visada patiria nugaros skausmus, ir nugaros skausmas daro skrandžio naudojasi visi tuo sunkiau jums. Praktika gerą laikyseną leis daug lengviau jums nukreipti tą pilvuką ir padėti jums lengvai pašalinti pilvo riebalų. Ir, pagaliau, turintys gerą laikyseną stovint ir sėdi tiesiai pagerina kraujo cirkuliaciją. Jūsų kraujas bus tinkamai tėkmėje savo kūno, ypač kojų ir apatinės nugaros, abu svarbūs dalių savo kūno, kai ji ateina į skrandžio exercises.The atgal extensionIf perskaitėte ir praktikavo "crunchless krizė" surasite tai šiek tiek susipažinę išskyrus kad ji yra atgal. Pirma Atsigulkite ant pilvo ir padėkite savo kaktą į grindis. Galite naudoti kilimėlį arba rankšluostį sušvelninti savo galvą ir dubenį. Vieta jūsų rankas jūsų pusės delnais į viršų. Dabar, sutartis savo nugaros raumenis ir lėtai pakelkite liemenį nuo grindų. Laikykite šią susitraukimą, o ir išleidimo. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį su savo liemens žemyn ant grindų. Dabar dar už visą set.For šį kitą dalį, įsivaizduokite, kad esate superherojus ir išplėsti savo rankas virš jūsų galvos. Išlaikant savo galvą ir rankas vietoje, pakelkite abi kojas vienu metu nuo grindų. Įsivaizduokite, kad jūsų kojos auga ilgiau kaip jums pakelti juos nuo grindų. Laikykite juos toje padėtyje, o, tada nuleiskite lėtai atgal į floor.These du pratimai gali padėti jums sustiprinti nugarą ir ištaisyti savo laikyseną. Tai yra žingsniai, kurių galite imtis, siekiant prarasti, kad negražus bumbulas po Jūsų viduryje. Jūs galite toliau dirbti ant nugaros raumenis, kartu su kitų pagrindinių raumenų, pavyzdžiui, rectus abdominus ir skersine. Kai pasirenkate skrandžio pratimus, kurie dirba pagrindinius raumenis, galite būti tikri, kad jie padės jums ištiesinti savo laikyseną, įsitikinkite, kad jums prarasti, kad pilvo riebalų ir padės jums įgyti apibrėžtas atspalvių raumenys nugaros ir jūsų pilvą. Atminkite, nors, būtinai pasitarkite su profesionalu, prieš pradėdami bet kokį pratimą ir visada sušildo tinkamai, kad būtų išvengta žalos.

• Skrandžio laminavimo drastiškų Weight Loss
• Kokios priežastys rūgšties refliukso liga