jalka luun kytketty lonkkaluun ... Kyllä, me kaikki tiedämme, että lasten laulu. Mutta kuinka moni meistä todella miettiä sitä? Tietenkin me kaikki tiedämme, miten luut ovat kaikki yhteydessä. Lähtökohtana on tämä; kaikki osat kehomme toisiinsa. Kaikki osat kehomme liittyvät jotenkin. Asia kohtaan, meidän takaisin ja meidän vatsaan lihakset liittyvät myös koska ne muodostavat jonkinlaisen vyö ympärillä alavartalon. Ja nämä lihakset vaikuttavat toisiinsa. Ah ha, pidit siitä? Niin se tarkoittaa, että miten vatsa näyttää riippuu myös siitä, miten seistä ja istua, joka on ryhtiä. Lisäksi tämä tarkoittaa, että vahvuus mahassa myös vaikuttaa posture.Straight ylös! Haluatko menettää että vatsa? Seiso suorassa. Istu suorassa. Katso ero? Pysyvä ja istuu suorana vaikuttaa heti. Ensimmäinen asia on muistaa, slouching ei tee mitään sinulle paitsi kiinnittää huomiota vatsa rasvaa. Joten vain istumalla suorana, sinun nähdään paljon ohuempi. Toiseksi, jolla oikea asento parantaa vahvuus selkää, mikä puolestaan tekee siitä paljon helpompi säilyttää tämä oikea asento pidemmän aikaa. Kolmanneksi, jos sinulla on huono asento, voit aina selkäkipua, ja selkäkipu tekee vatsan käyttää sitäkin vaikeampaa sinulle. Harjoitellaan hyvä ryhti tekee siitä paljon helpompi kohdistaa että masu ja auttaa helposti poistaa vatsa rasvaa. Ja lopuksi, joilla on hyvässä asennossa seisovat ja istuu suorassa parantaa verenkiertoa. Veressä virtaa kunnolla koko kehon, erityisesti jalat ja alaselän, molemmat tärkeitä osia kehosta, kun se tulee sulattaa exercises.The takaisin extensionIf olet lukenut ja harjoitellut "crunchless crunch 'löydät tämän hieman perehtynyt paitsi että se on taaksepäin. Ensimmäinen lie vatsaan ja aseta otsa lattialle. Voit käyttää maton tai pyyhkeen tyyny pään ja lantion. Aseta kädet teidän puolin kanssa kämmenet ylöspäin. Nyt sopimus selkälihaksia ja hitaasti nosta vartalo irti lattiasta. Pidä tämä supistuminen jonkin aikaa ja vapauttaa. Hitaasti palaa alkuasentoon kanssa vartalo takaisin alas lattialle. Nyt toista koko set.For seuraava teksti, kuvitella olet supersankari ja laajentaa kädet pään yläpuolella. Pitäen pään ja kädet paikoillaan, nosta molemmat jalat samaan aikaan irti lattiasta. Kuvittele, että jalat kasvavat kauemmin kuin nostat ne irti lattiasta. Pidä niitä tässä asennossa jonkin aikaa, laske ne hitaasti takaisin alas floor.These kaksi harjoitukset voivat auttaa sinua vahvistaa selkää ja korjaamalla ryhtiä. Nämä vaiheet, jotka voit ottaa kohti menettää niin ruma pullistuma kierros keskisormilla. Voit jatkaa työtä selkälihaksia yhdessä muiden ryhtilihakset kuten rectus abdominus ja poikittainen. Kun valitaan vatsaan harjoituksia, jotka toimivat ryhtilihakset, voit olla varma, että ne auttavat sinua suoristaa ryhtiä, muista menettää, että vatsa rasvaa ja auttaa saamaan määritelty äänisen lihaksia selkää ja vatsan. Muista kuitenkin, muista kuulee ammattimaisesti ennen kuin aloitat harjoitusohjelman ja aina lämmetä kunnolla onnettomuuksien välttämiseksi.
Raaka lemmikkieläinten ruoka on riski ihmisille ja eläimille
Syntymäkanavan bakteerit liittyvät pienempään munasarjasyövän riskiin
Ovatko DNA-pohjaiset ruokavaliot ja yksilölliset lääkinnälliset elintarvikkeet tulevaisuuden laihtumiseen?
E. coli -bakteerin leviäminen huonon wc -hygienian vuoksi,
Genetiikka voi vaikuttaa mikrobiomin koostumukseen enemmän kuin ympäristötekijät
Tutkijat manipuloivat suoliston bakteerilajeja ruokavalion avulla
Suolistobakteerit liittyvät vahvempiin lihaksiin vanhuksilla
Rohkea uusi tutkimus viittaa siihen, että iäkkäiden aikuisten lihasvoima voi olla suurempi osittain, mekanismit, joihin liittyy suolistobakteereja. Suolistobakteerit liittyvät lihasmassaan ja fyysis
Mikro -DNA:n verikoe voi varoittaa syövästä
Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Luonto maaliskuuta 11, 2020, voisi muuttaa nykyisiä näkemyksiä syövän syy -yhteydestä ja diagnoosista. Tutkijat ovat keksineet uuden tekniikan syövän esiintymisen
Jos olet yli 50,
On aika tehdä kolonoskopia Ihmiset lykkäävät tiettyjen asioiden tekemistä - autotallin siivoamista, maalata olohuone uudelleen, Ikkunoiden pesu ja kolonoskopia. Mutta kolonoskopia on luultavasti para