Hva forårsaker oppblåsthet? Har du en oppblåst mage, føler at du har spist for mye, føler at du er full av overdreven gass? Hva forårsaker disse symptomene? Det er mange årsaker til en hoven mage som føles for full. Flere helsetilstander, inkludert irritabel tarm, sure oppstøt og cøliaki kan forårsake det. Visse matvarer og drikkevarer kan også føre til de ubehagelige symptomene. Ofte er oppblåsthet ikke en grunn til bekymring. Andre ganger kan det være et tegn på noe potensielt mer alvorlig. De underliggende årsakene til oppblåsthet er varierte. Les videre for å finne ut hva som kan forårsake symptomene dine.
Mange mennesker som føler at de har overflødig gass kan ha økte nivåer eller bare en økt følsomhet for det i mage-tarmkanalen. Passerende gass, oppblåsthet, raping og magesmerter og ubehag er vanlige opplevelser hos de som føler at de har overflødig gass. Overflødig gass og oppblåsthet etter å ha spist kan skyldes en rekke forhold. Helseproblemer inkludert bakteriell overvekst i tynntarmen (SIBO), gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), irritabel tarmsyndrom (IBS) og vanskeligheter med å fordøye visse typer karbohydrater kan alle bidra til oppbygging av gass. Andre tilstander som abdominal brokk, masser i mage-tarmkanalen, abdominale adhesjoner og dumpingsyndrom kan påvirke måten gassen beveger seg gjennom tarmene.
Der salt går, følger væske. Hvis du bruker for mye salt, kan oppblåsthet og vektøkning følge. Alle trenger en viss mengde natrium i kosten fordi det er en kritisk elektrolytt i kroppen, men for mye salt er skadelig for helsen og kan gjøre at du blir oppblåst. Ikke tilsett ekstra salt når du tilbereder måltider. De fleste får i seg mer enn den maksimale anbefalte mengden natrium hver dag, hvorav de fleste kommer fra matvarer som er behandlet eller fra en restaurant. For mye natrium øker risikoen for høyt blodtrykk, noe som setter deg i fare for kardiovaskulære hendelser som hjerteinfarkt og hjerneslag. Dietary Guidelines for Americans anbefaler at voksne ikke bruker mer enn 2300 milligram natrium per dag.
Magen din er omtrent like stor som neven din, og den strekker seg når du spiser. Hvis du overunner deg, vil du føle deg ukomfortabel og oppblåst. Overspising kan føre til oppblåsthet og smerte. Unngå oppblåst mage ved å gå i gang ved måltidene. Hvis du trenger litt hjelp, her er noen triks. Bruk mindre tallerkener for å oppmuntre deg selv til å holde deg til rimelige porsjonsstørrelser. Tygg grundig og nyt hver bit. Unngå distraksjoner som TV mens du spiser. Nyt måltider ved spisebordet med venner eller familie. Konsentrer deg om måltidet og vær oppmerksom på kroppens tegn som varsler deg når du er mett.
Hvis du opplever oppblåsthet, kan kullsyreholdige drikker gjøre problemet verre. Kullsyreholdige drikker inkludert brus, musserende mineralvann, champagne, øl og seltzer er fulle av bobler som kan få deg til å bli oppblåst. Å drikke disse drikkene kan føre til gassbobler i fordøyelseskanalen. Raping kan få ut noe av det, men gass som når tarmene dine vil gjøre deg oppblåst. Herfra er den eneste måten å utvise den gjennom anus. I tillegg til kullsyren er brus lastet med sukker som kan provosere oppblåsthet. Maissirup med høy fruktose og kunstige søtningsmidler er også spesielt dårlige. Drikk flatt vann i stedet for kullsyreholdige drikker for å redusere raping.
Å spise for fort er en vanlig årsak til oppblåst mage fordi det resulterer i svelget luft. Når den luften når tarmene, kan du føle smerte og bli oppblåst. Magen strekker seg mens du spiser og sender signaler til hjernen som varsler deg om at du er mett. Det tar imidlertid omtrent 20 minutter for magen å varsle hjernen, så du kan overspise og svelge mye luft før du føler deg ubehagelig mett. Senk farten, tygg grundig og nyt måltidene dine. Drikk nok vann og hold deg hydrert for å sikre sunn fordøyelse. Spis sakte for å unngå oppblåsthet.
Hvis du savner avføring eller er uregelmessig, kan du føle deg oppblåst. Visse matvarer kan bidra til forstoppelse. Hvis du sliter med uregelmessigheter og oppblåsthet, inkluderer matvarer du bør unngå meieriprodukter som iskrem og ost, hurtigmat, kjøtt og mat som er behandlet, tilberedt, stekt eller høy i fett. En diett med lite fiber kan utløse forstoppelse. Ikke drikke nok vann, stress og kostholdsendringer kan også føre til forstoppelse. Drikk mer vann, tren litt og legg til fiber i kostholdet ditt for å få ting i gang igjen. Over-the-counter medisiner kan hjelpe med en og annen anfall av forstoppelse, men langvarig avhengighet av disse medisinene er ikke en god idé og kan signalisere et underliggende helseproblem som trenger medisinsk vurdering.
Noen mennesker kan ikke fordøye et sukker i meieriprodukter kalt laktose. Laktoseintoleranse fører til gastrointestinale symptomer som gass, oppblåsthet, diaré og magesmerter. Noen mennesker som har tilstanden kan være i stand til å nyte melk, ost, yoghurt og iskrem så lenge de tar et fordøyelsesenzym som hjelper til med nedbrytningen av laktose på forhånd. Andre klarer seg best ved å unngå meieriprodukter helt. Manglende evne til å bryte ned laktose er ikke det samme som en melkeallergi. Symptomer på melkeallergi kan omfatte oppkast, elveblest og til og med blodig avføring.
Vektøkning, spesielt rundt magen, kan få deg til å føle deg oppblåst. Overvekt legger press på magen, og gir den mindre plass til å strekke seg ved måltidene. Hvis du er overvektig eller overvektig, spør legen din om å hjelpe med å utforme en vekttapsplan som inkluderer sunt kosthold og fysisk aktivitet for å gå ned i vekt. Legen kan anbefale å spise en diett med lavt fettinnhold og redusert kalori for å gå ned i kilo. Overvekt rundt magen øker også risikoen for gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), en lidelse som fører til at brennende magesyre går tilbake til spiserøret.
Dette sukkeret forekommer naturlig i hvitløk, løk, honning og visse typer frukt som kirsebær, epler, mango, pærer og vannmelon. En form kalt maissirup med høy fruktose er et søtningsmiddel som finnes i mange matvarer og drikkevarer. Personer som ikke tåler sukkeret vil få en oppblåst mage og vil føle seg gass og ha magesmerter eller diaré etter inntak av det. Hvis du ikke er sikker på om du tåler sukkeret eller ikke, hold en matdagbok med hva du spiser og drikker samt symptomene dine. Du vil legge merke til mønstre som vil fortelle deg hvilke matvarer og drikker som fremkaller ubehag.
Fett er et nødvendig makronæringsstoff som kroppen bruker for å isolere nerver, lage hormoner og bygge cellestruktur. Overflødig fett er et problem fordi det tar lang tid å bryte ned og kan forårsake fordøyelsesbesvær og oppblåst mage. Inntak av for mye kan også føre til vektøkning. Hvis kilo som er gått opp ender opp rundt magen, kan du få ekstra press og ubehag i midtpartiet. Moderer inntaket av fet mat og pass på midjen for å minimere oppblåsthet.
Premenstruelt syndrom (PMS) resulterer i tretthet, irritabilitet og smerter uken før en kvinnes menstruasjon. Det forårsaker også væskeretensjon som kan føles som en oppblåst mage. Hormoner er sannsynligvis ansvarlige for endringen i væskebalansen i løpet av en kvinnes periode. Selv om en kvinne kan ha lyst på salt eller sukkerholdig snacks i løpet av mensen, bør hun unngå disse siden de øker væskeretensjonen. Trening kan også redusere smerte og oppblåsthet.
Fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler (FODMAPs) er små karbohydrater og sukkeralkoholer som finnes i visse matvarer. Fruktose, galakto-oligosakkarider (GOS), fruktaner, laktose, mannitol og sorbitol er FODMAPs. Bakterier i enden av tynntarmen bryter ned disse karbohydratene. Personer som er intolerante overfor FODMAPs kan oppleve magesmerter, oppblåsthet, overdreven gass og væskeretensjon etter å ha spist mat som inneholder dem. Hvitløk, asparges, pærer, fersken, mango, rugbrød og hvetepasta inneholder alle FODMAPs. Hold oversikt over hva du spiser og symptomene dine i en matdagbok for å identifisere ting som kan være problematiske for deg.
Gluten er et protein som finnes i visse kornsorter, inkludert hvete, rug og bygg. Noen utvikler en immunreaksjon mot gluten, og dette fører igjen til skade på tarmslimhinnen. Personer som har denne tilstanden, kjent som cøliaki, kan oppleve magesmerter, diaré, vekttap, gass og oppblåsthet. Skader på tarmslimhinnen kan påvirke fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer. Personer med ubehandlet cøliaki kan lide av osteoporose, infertilitet, migrene, tarmkreft og andre alvorlige helsetilstander. Cøliaki kan ikke kureres, men det kan håndteres ved å unngå mat som inneholder gluten.
Enkel oppblåsthet er vanligvis ikke en grunn til bekymring, men det kan i noen tilfeller være et advarselstegn på en mer alvorlig helsetilstand. Hvis du opplever andre symptomer, inkludert diaré, kvalme, feber, magesmerter, vekttap, svakhet, tap av appetitt eller blod i avføringen, se legen din for å utelukke potensielt mer alvorlige tilstander. Legen kan bestille en avføringsprøve eller ta bilder av tynntarmen for å vurdere fordøyelsesproblemer og andre forhold. Tester er tilgjengelige for å sjekke for laktoseintoleranse, cøliaki, eggstokkreft, leversykdom og andre helseproblemer.
Hva forårsaker høye kreatininnivåer?
Det normale spekteret av kreatininnivåer kan variere fra alder, kjønn, størrelse og muskeloppbygging hos personen. Kroppen produserer ulike skadelige kjemikalier som biprodukter av metabolismen. Kr
Valproic Acid for Migrene Prevention
Valproinsyre (Depakene) og dens relaterte forbindelse divalproex (Depakote, Depakote ER) er godkjent av US Food and Drug Administration (FDA) for forebygging av migrene. Disse legemidlene brukes også
Spesifikt karbohydratkosthold Friends Spotlight:Kat fra Kats matblogg
Vi gjør det til en prioritet å fremheve SCD-personligheter fra hele internett. Vi elsker å høre suksesshistorier og ønsker å spre kunnskapen til de som er modige nok til å dele deres spesifikke karboh
