Mi okozza a puffadást? Kitágul a hasa, úgy érzi, hogy túl sokat evett, vagy tele van túlzott gázzal? Mi okozza ezeket a tüneteket? A túl teltnek érzett duzzadt hasnak számos oka lehet. Számos egészségügyi állapot, köztük az irritábilis bél szindróma, a savas reflux és a cöliákia okozhatja. Bizonyos ételek és italok szintén okozhatnak kellemetlen tüneteket. A puffadás gyakran nem ad okot aggodalomra. Más esetekben ez valami komolyabb jele lehet. A puffadás kiváltó okai változatosak. Olvasson tovább, hogy megtudja, mi okozhatja a tüneteit.
Sokan, akik úgy érzik, hogy túl sok gáz van bennük, megnövekedett szintje vagy csak fokozott érzékenysége lehet rá a gyomor-bél traktusban. A gázürítés, a puffadás, a böfögés, valamint a hasi fájdalom és kellemetlen érzés gyakori érzések azok számára, akik úgy érzik, hogy túl sok gáz van. Az étkezés után fellépő túlzott gázképződés és puffadás számos körülménynek tudható be. Az egészségügyi problémák, beleértve a vékonybélben lévő baktériumok túlszaporodását (SIBO), a gastrooesophagealis reflux betegséget (GERD), az irritábilis bél szindrómát (IBS) és bizonyos típusú szénhidrátok emésztési nehézségeit, mind hozzájárulhatnak a gáz felhalmozódásához. Más állapotok, mint például a hasi sérv, a gyomor-bél traktusban kialakuló tömegek, a hasi összenövések és a dumping szindróma befolyásolhatják a gázok belekben való mozgását.
Ahová a só megy, a folyadék következik. Ha túl sok sót fogyaszt, puffadás és súlygyarapodás következhet be. Mindenkinek szüksége van bizonyos mennyiségű nátriumra az étrendben, mert ez kritikus elektrolit a szervezetben, de a túl sok só káros az egészségre, és puffadást okozhat. Ne adjon hozzá extra sót, amikor ételt készít. A legtöbb ember naponta többet kap a maximálisan ajánlott nátriummennyiségnél, amelynek többsége feldolgozott élelmiszerekből vagy étteremből származik. A túlzott nátrium növeli a magas vérnyomás kockázatát, ami a szív- és érrendszeri események, például a szívinfarktus és a szélütés kockázatát teszi ki. A Dietary Guidelines for Americans azt javasolja, hogy a felnőttek legfeljebb 2300 milligramm nátriumot fogyasszanak naponta.
A gyomrod körülbelül akkora, mint az öklöd, és evés közben megnyúlik. Ha túlzásba viszi magát, kényelmetlenül és puffadtnak érzi magát. A túlevés puffadáshoz és fájdalomhoz vezethet. Kerülje el a gyomor puffadását, ha étkezés közben ingerelje magát. Ha segítségre van szüksége, itt van néhány trükk. Használjon kisebb tányérokat, hogy ösztönözze magát az ésszerű adagméretek betartására. Rágja meg alaposan, és élvezze minden falatot. Evés közben kerülje az olyan zavaró tényezőket, mint a tévé. Élvezze az ételeket az ebédlőasztalnál barátaival vagy családjával. Koncentrálj az étkezésedre, és figyelj a tested jeleire, amelyek figyelmeztetnek, ha jóllaktál.
Ha puffadást tapasztal, a szénsavas italok ronthatják a problémát. A szénsavas italok, köztük a szóda, a szénsavas ásványvíz, a pezsgő, a sör és a seltzer, tele vannak buborékokkal, amelyek felfúvódást okozhatnak. Ezen italok fogyasztása gázbuborékok kialakulásához vezethet az emésztőrendszerben. A böfögés kijuthat belőle, de a beleket elérő gáz felfúvódást okoz. Innen csak a végbélnyíláson keresztül lehet kilökni. A szénsavasság mellett az üdítők cukrot is tartalmaznak, ami puffadást válthat ki. Különösen rosszak a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és a mesterséges édesítőszerek is. Igyon lapos vizet szénsavas italok helyett, hogy csökkentse a böfögést.
A túl gyors étkezés a hasi puffadás gyakori oka, mert lenyelt levegőhöz vezet. Amint ez a levegő eléri a beleket, fájdalmat érezhet és puffadt lehet. A gyomor megnyúlik étkezés közben, és jeleket küld az agynak, figyelmeztetve, hogy jóllakott. Azonban körülbelül 20 percbe telik, amíg a gyomor figyelmezteti az agyat, így előfordulhat, hogy túl sokat eszik, és sok levegőt nyel, mielőtt kellemetlenül jóllakott lenne. Lassíts, rágd meg alaposan, és élvezd az étkezést. Igyon elegendő vizet és maradjon hidratált, hogy biztosítsa az egészséges emésztést. Egyél lassan, hogy elkerülje a puffadást.
Ha elmulasztja a székletürítést, vagy rendszertelen, puffadást érezhet. Bizonyos élelmiszerek hozzájárulhatnak a székrekedéshez. Ha szabálytalanságokkal és puffadásokkal küszködik, kerülje a tejtermékeket, például a fagylaltot és a sajtot, a gyorséttermeket, a húsokat, valamint a feldolgozott, elkészített, sült vagy magas zsírtartalmú ételeket. A rostszegény étrend székrekedést válthat ki. Az elégtelen vízivás, a stressz és az étrendi változtatások szintén székrekedéshez vezethetnek. Igyál több vizet, mozogj egy kicsit, és adj hozzá rostot az étrendedhez, hogy helyreállítsd a dolgokat. A vény nélkül kapható gyógyszerek segíthetnek alkalmankénti székrekedés esetén, de ezekre a gyógyszerekre való hosszú távú támaszkodás nem jó ötlet, és olyan mögöttes egészségügyi problémát jelezhet, amely orvosi értékelést igényel.
Vannak, akik nem tudják megemészteni a tejtermékekben lévő cukrot, az úgynevezett laktózt. A laktóz intolerancia gyomor-bélrendszeri tünetekhez vezet, mint például a gázképződés, puffadás, hasmenés és hasi fájdalom. Egyes betegek, akiknek ez az állapota, megengedhetik maguknak a tejet, a sajtot, a joghurtot és a fagylaltot, ha előzetesen bevesznek egy emésztőenzimet, amely elősegíti a laktóz lebontását. Mások akkor járnak a legjobban, ha teljesen mellőzik a tejtermékeket. A laktóz lebontásának képtelensége nem egyenlő a tejallergiával. A tejallergia tünetei közé tartozik a hányás, csalánkiütés és még a véres széklet is.
A súlygyarapodás, különösen a has környékén, puffadást okozhat. A túlsúly nyomást gyakorol a gyomrára, így étkezés közben kevesebb teret enged a nyújtáshoz. Ha túlsúlyos vagy elhízott, kérje meg kezelőorvosát, hogy segítsen kidolgozni egy olyan fogyási tervet, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást és a testmozgást a kilók leadása érdekében. Az orvos alacsony zsírtartalmú, csökkentett kalóriatartalmú étrendet javasolhat a kilók leadása érdekében. A has körüli túlsúly növeli a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) kockázatát is, amely rendellenesség az égő gyomorsav visszajutását okozza a nyelőcsőbe.
Ez a cukor természetesen előfordul a fokhagymában, a hagymában, a mézben és bizonyos gyümölcsfajtákban, mint a cseresznye, alma, mangó, körte és görögdinnye. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirupnak nevezett forma sok ételben és italban megtalálható édesítőszer. Azok az emberek, akik nem tolerálják a cukrot, felfúvódnak a gyomrában, gyomorégést, hasi fájdalmat vagy hasmenést kapnak a bevétel után. Ha nem biztos abban, hogy tolerálja-e a cukrot vagy sem, vezessen étkezési naplót, amelyben naplózza, mit eszik és iszik, valamint a tüneteit. Olyan mintákat fog észrevenni, amelyek megmondják, mely ételek és italok okoznak kellemetlenséget.
A zsír szükséges makrotápanyag, amelyet a szervezet az idegek szigetelésére, a hormonok előállítására és a sejtszerkezet felépítésére használ. A zsírfelesleg azért jelent problémát, mert hosszú ideig tart lebomlása, és emésztési kellemetlenségeket és haspuffadást okozhat. A túl sok bevitel súlygyarapodáshoz is vezethet. Ha a felszedett kilók a has körül kötnek ki, további nyomás és kellemetlen érzés jelentkezhet a középső részében. Mérsékelje a zsíros ételek bevitelét, és ügyeljen a derékbőségére, hogy minimalizálja a puffadást.
A premenstruációs szindróma (PMS) fáradtságot, ingerlékenységet és fájdalmat okoz a nőknél a menstruáció előtti héten. Folyadékvisszatartást is okoz, ami puffadt gyomornak tűnhet. Valószínűleg a hormonok felelősek a női menstruáció során bekövetkező folyadékegyensúly-változásért. Annak ellenére, hogy egy nő sós vagy cukros falatokra vágyhat menstruációja során, kerülnie kell ezeket, mivel fokozzák a folyadékvisszatartást. Az edzés a fájdalmat és a puffadást is csökkentheti.
A fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok (FODMAP-ok) kis szénhidrátok és cukoralkoholok, amelyek bizonyos élelmiszerekben megtalálhatók. A fruktóz, a galakto-oligoszacharidok (GOS), a fruktánok, a laktóz, a mannit és a szorbit a FODMAP-ok. A vékonybél végén található baktériumok lebontják ezeket a szénhidrátokat. Azok az emberek, akik nem tolerálják a FODMAP-okat, hasi fájdalmat, puffadást, túlzott gázképződést és folyadék-visszatartást tapasztalhatnak az ezeket tartalmazó élelmiszerek elfogyasztása után. A fokhagyma, a spárga, a körte, az őszibarack, a mangó, a rozskenyér és a búza tészta egyaránt tartalmaz FODMAP-ot. Kövesse nyomon, mit eszik és tüneteit egy étkezési naplóban, hogy azonosítsa azokat a dolgokat, amelyek problémásak lehetnek az Ön számára.
A glutén olyan fehérje, amely bizonyos gabonákban, például búzában, rozsban és árpában megtalálható. Vannak, akiknél immunreakció alakul ki a glutén ellen, és ez a bélnyálkahártya károsodásához vezet. Azok az emberek, akiknél ez az állapot, az úgynevezett cöliákia, hasi fájdalmat, hasmenést, súlycsökkenést, gázképződést és puffadást tapasztalhatnak. A bélnyálkahártya károsodása befolyásolhatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását. A kezeletlen cöliákiában szenvedők csontritkulásban, meddőségben, migrénben, bélrákban és más súlyos egészségügyi állapotokban szenvedhetnek. A cöliákia nem gyógyítható, de a glutént tartalmazó élelmiszerek kerülésével kezelhető.
Az egyszerű puffadás általában nem ad okot aggodalomra, de bizonyos esetekben komolyabb egészségi állapot figyelmeztető jele lehet. Ha egyéb tüneteket tapasztal, például hasmenést, hányingert, lázat, hasi fájdalmat, súlycsökkenést, gyengeséget, étvágytalanságot vagy véres székletet, keresse fel kezelőorvosát, hogy kizárja a potenciálisan súlyosabb állapotokat. Az orvos székletmintát rendelhet, vagy képeket készíthet a vékonybélről, hogy felmérje az emésztési problémákat és egyéb állapotokat. Laktózintolerancia, cöliákia, petefészekrák, májbetegség és egyéb egészségügyi problémák ellenőrzésére rendelkezésre állnak tesztek.
Hepatitis A és B elleni védőoltások
Hepatitis A és B oltási központ Hepatitis Pictures Diavetítés:Mi veszélyezteti Önt? Az emésztőrendszeri betegségekről szóló mítoszok Hepatitis diavetítés képek Mi az a hepatitis? Hepatitis A vakcina
Karafát (szukralfát)
Gyomorégés diavetítés:ennivaló, kerülendő ételek Az emésztőrendszeri betegségekről szóló mítoszok Töltse ki a GERD kvízt Mi az a Carafate (szukralfát)? A Carafate (szukralfát) elérhető generikus gyó
Táplálkozás és krónikus székrekedés:amit tudnod kell
Elakadt érzés ? A krónikus székrekedés a kanadaiak 25-30%-át érinti, azonban csak kis hányaduk fordul ténylegesen orvoshoz. Az Ignite Nutritionnél dietetikusaink az emésztési zavarok és a belek egészs
