Wat veroorzaakt een opgeblazen gevoel? Heeft u een opgezwollen buik, het gevoel dat u te veel hebt gegeten, het gevoel dat u vol zit met overmatig gas? Wat veroorzaakt deze symptomen? Er zijn veel redenen voor een gezwollen buik die te vol aanvoelt. Verschillende gezondheidsproblemen, waaronder het prikkelbare darm syndroom, zure reflux en coeliakie kunnen dit veroorzaken. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen ook leiden tot de ongemakkelijke symptomen. Vaak is een opgeblazen gevoel geen reden tot bezorgdheid. Andere keren kan het een teken zijn van iets dat mogelijk ernstiger is. De onderliggende oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn gevarieerd. Lees verder om te ontdekken wat uw symptomen kan veroorzaken.
Veel mensen die het gevoel hebben dat ze overtollig gas hebben, kunnen verhoogde niveaus hebben of gewoon een verhoogde gevoeligheid ervoor in het maagdarmkanaal. Gas geven, een opgeblazen gevoel, oprispingen en buikpijn en ongemak zijn veel voorkomende gewaarwordingen bij mensen die het gevoel hebben dat ze overtollig gas hebben. Overmatig gas en een opgeblazen gevoel na het eten kunnen te wijten zijn aan verschillende omstandigheden. Gezondheidsproblemen, waaronder bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO), gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), prikkelbare darmsyndroom (IBS) en problemen met het verteren van bepaalde soorten koolhydraten, kunnen allemaal bijdragen aan de opbouw van gas. Andere aandoeningen zoals abdominale hernia's, massa's in het maagdarmkanaal, abdominale verklevingen en dumpingsyndroom kunnen de manier beïnvloeden waarop gas door de darmen beweegt.
Waar zout gaat, volgt vloeistof. Als u te veel zout binnenkrijgt, kan een opgeblazen gevoel en gewichtstoename volgen. Iedereen heeft een bepaalde hoeveelheid natrium in zijn dieet nodig omdat het een kritieke elektrolyt in het lichaam is, maar te veel zout is schadelijk voor de gezondheid en kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. Voeg geen extra zout toe bij het bereiden van maaltijden. De meeste mensen krijgen elke dag meer dan de maximaal aanbevolen hoeveelheid natrium binnen, waarvan het merendeel afkomstig is van bewerkte voedingsmiddelen of van een restaurant. Overtollig natrium verhoogt het risico op hoge bloeddruk, waardoor u risico loopt op cardiovasculaire gebeurtenissen zoals een hartaanval en beroerte. De Dietary Guidelines for Americans beveelt aan dat volwassenen niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag consumeren.
Je maag is ongeveer even groot als je vuist en rekt uit als je eet. Als je te veel eet, zul je je ongemakkelijk en opgeblazen voelen. Te veel eten kan leiden tot een opgeblazen gevoel en pijn. Voorkom een opgeblazen gevoel in de maag door tijdens de maaltijd rustig aan te doen. Als je hulp nodig hebt, zijn hier enkele trucs. Gebruik kleinere borden om jezelf aan te moedigen om je aan redelijke portiegroottes te houden. Kauw goed en geniet echt van elke hap. Vermijd afleiding zoals tv terwijl je aan het eten bent. Geniet samen met vrienden of familie van maaltijden aan de eettafel. Concentreer je op je maaltijd en let op de signalen van je lichaam die je waarschuwen wanneer je vol zit.
Als u een opgeblazen gevoel krijgt, kunnen koolzuurhoudende dranken het probleem verergeren. Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank, bruisend mineraalwater, champagne, bier en seltzer zitten vol met bubbels die je een opgeblazen gevoel kunnen geven. Het drinken van deze dranken kan leiden tot gasbellen in uw spijsverteringskanaal. Boeren kan er een deel van verwijderen, maar gas dat je darmen bereikt, zal je een opgeblazen gevoel geven. Vanaf hier is de enige manier om het te verdrijven via de anus. Naast de koolzuur bevatten frisdranken veel suiker die een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Fructose-glucosestroop en kunstmatige zoetstoffen zijn ook bijzonder slecht. Drink plat water in plaats van koolzuurhoudende dranken om boeren te verminderen.
Te snel eten is een veelvoorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel in de buik, omdat het resulteert in ingeslikte lucht. Zodra die lucht de darmen bereikt, kunt u pijn voelen en een opgeblazen gevoel krijgen. De maag rekt zich uit terwijl je eet en stuurt signalen naar de hersenen om je te waarschuwen dat je vol zit. Het duurt echter ongeveer 20 minuten voordat de maag de hersenen waarschuwt, dus u kunt te veel eten en veel lucht inslikken voordat u zich onaangenaam vol voelt. Vertraag, kauw goed en geniet van je maaltijden. Drink voldoende water en blijf gehydrateerd om te zorgen voor een gezonde spijsvertering. Eet langzaam om een opgeblazen gevoel te voorkomen.
Als u een stoelgang mist of onregelmatig bent, kunt u een opgeblazen gevoel krijgen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan constipatie. Als u worstelt met onregelmatigheden en een opgeblazen gevoel, zijn onder meer zuivelproducten zoals ijs en kaas, fastfood, vlees en voedsel dat bewerkt, bereid, gefrituurd of rijk aan vet is, voedingsmiddelen die u moet vermijden. Een dieet met weinig vezels kan constipatie veroorzaken. Niet genoeg water drinken, stress en veranderingen in het dieet kunnen ook leiden tot constipatie. Drink meer water, doe wat aan lichaamsbeweging en voeg vezels toe aan je dieet om dingen weer in beweging te krijgen. Zelfzorgmedicijnen kunnen helpen bij af en toe een aanval van constipatie, maar langdurig vertrouwen op deze medicijnen is geen goed idee en kan wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem dat medische evaluatie vereist.
Sommige mensen kunnen een suiker in zuivelproducten die lactose worden genoemd, niet verteren. Lactose-intolerantie leidt tot gastro-intestinale symptomen zoals gas, een opgeblazen gevoel, diarree en buikpijn. Sommige mensen met de aandoening kunnen mogelijk genieten van melk, kaas, yoghurt en ijs zolang ze vooraf een spijsverteringsenzym nemen dat helpt bij de afbraak van lactose. Anderen doen het het beste door zuivelproducten helemaal te vermijden. Het niet kunnen afbreken van lactose is niet hetzelfde als een zuivelallergie. Symptomen van zuivelallergie kunnen zijn:braken, netelroos en zelfs bloederige ontlasting.
Door gewichtstoename, vooral rond de buik, kunt u een opgeblazen gevoel krijgen. Overgewicht zet druk op uw maag, waardoor deze minder ruimte heeft om te strekken tijdens de maaltijd. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, vraag dan uw arts om u te helpen bij het opstellen van een plan voor gewichtsverlies waarin gezond eten en lichamelijke activiteit zijn opgenomen om kilo's kwijt te raken. De arts kan aanbevelen om een vetarm, caloriearm dieet te volgen om kilo's kwijt te raken. Overgewicht rond de buik verhoogt ook het risico op gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), een aandoening die ervoor zorgt dat brandend maagzuur weer in de slokdarm terechtkomt.
Deze suiker komt van nature voor in knoflook, uien, honing en bepaalde soorten fruit zoals kersen, appels, mango's, peren en watermeloen. Een vorm die fructose-glucosestroop wordt genoemd, is een zoetstof die in veel voedingsmiddelen en dranken wordt aangetroffen. Mensen die de suiker niet verdragen, krijgen een opgeblazen maag en zullen winderig worden en buikpijn of diarree krijgen na inname. Als u niet zeker weet of u de suiker wel of niet verdraagt, houd dan een voedingsdagboek bij waarin u bijhoudt wat u eet en drinkt, evenals uw symptomen. Je zult patronen opmerken die je vertellen welke voedingsmiddelen en dranken ongemak veroorzaken.
Vet is een noodzakelijke macronutriënt die het lichaam gebruikt om zenuwen te isoleren, hormonen te maken en celstructuur op te bouwen. Overtollig vet is een probleem omdat het lang duurt om af te breken en spijsverteringsproblemen en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Te veel innemen kan ook leiden tot gewichtstoename. Als er kilo's rond uw buik terechtkomen, kunt u extra druk en ongemak in uw buik krijgen. Matig uw inname van vet voedsel en let op uw taille om een opgeblazen gevoel te minimaliseren.
Premenstrueel syndroom (PMS) resulteert in vermoeidheid, prikkelbaarheid en pijntjes in de week voorafgaand aan de menstruatie van een vrouw. Het veroorzaakt ook vochtretentie, wat kan aanvoelen als een opgeblazen maag. Hormonen zijn waarschijnlijk verantwoordelijk voor de verandering in de vochtbalans tijdens de menstruatie van een vrouw. Hoewel een vrouw tijdens haar menstruatie naar zoute of zoete snacks kan verlangen, moet ze deze vermijden omdat ze de vochtretentie verhogen. Oefening kan ook pijn en een opgeblazen gevoel verminderen.
Fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen (FODMAP's) zijn kleine koolhydraten en suikeralcoholen die in bepaalde voedingsmiddelen worden aangetroffen. Fructose, galacto-oligosachariden (GOS), fructanen, lactose, mannitol en sorbitol zijn FODMAP's. Bacteriën aan het einde van de dunne darm breken deze koolhydraten af. Mensen die FODMAP's niet verdragen, kunnen last krijgen van buikpijn, een opgeblazen gevoel, overmatig gas en vochtretentie na het nuttigen van voedsel dat ze bevat. Knoflook, asperges, peren, perziken, mango's, roggebrood en tarwepasta bevatten allemaal FODMAP's. Houd bij wat u eet en uw symptomen in een voedingsdagboek om dingen te identificeren die mogelijk problematisch voor u zijn.
Gluten is een eiwit dat voorkomt in bepaalde granen, waaronder tarwe, rogge en gerst. Sommige mensen ontwikkelen een immuunreactie tegen gluten en dit leidt op zijn beurt tot schade aan het slijmvlies van de darm. Mensen met deze aandoening, ook wel coeliakie genoemd, kunnen last krijgen van buikpijn, diarree, gewichtsverlies, gas en een opgeblazen gevoel. Schade aan de darmwand kan de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen beïnvloeden. Mensen met onbehandelde coeliakie kunnen last hebben van osteoporose, onvruchtbaarheid, migraine, darmkanker en andere ernstige gezondheidsproblemen. Coeliakie kan niet worden genezen, maar het kan worden beheerd door voedingsmiddelen die gluten bevatten te vermijden.
Een eenvoudig opgeblazen gevoel is meestal geen reden tot bezorgdheid, maar het kan in sommige gevallen een waarschuwing zijn voor een ernstiger gezondheidstoestand. Als u andere symptomen ervaart, waaronder diarree, misselijkheid, koorts, buikpijn, gewichtsverlies, zwakte, verlies van eetlust of bloed in de ontlasting, raadpleeg dan uw arts om mogelijk ernstiger aandoeningen uit te sluiten. De arts kan een ontlastingsmonster bestellen of foto's maken van uw dunne darm om spijsverteringsproblemen en andere aandoeningen te beoordelen. Er zijn tests beschikbaar om te controleren op lactose-intolerantie, coeliakie, eierstokkanker, leverziekte en andere gezondheidsproblemen.
Meer mensen hebben training nodig in het gebruik van levensreddende epinefrine, zeggen advocaten
Laatste Allergieën Nieuws Regen of zonneschijn, allergieën zijn moeilijk. Laat astma en allergie uw resolutie beheersen Houd uw vakantie dit jaar allergievrij Het gewicht van vóór de zwangerschap van
Kunnen galstenen vanzelf verdwijnen?
Wat is de galblaas? Sommige galstenen kunnen oplossen en verdwijnen als er wordt ingegrepen, terwijl andere een uitgebreidere behandeling nodig hebben. De galblaas is een klein peervormig orgaan o
Wat zijn de eerste symptomen van colitis ulcerosa?
De eerste symptomen van colitis ulcerosa (UC) kunnen krampachtige buikpijn zijn Colitis ulcerosa (UC) is een inflammatoire darmaandoening die het slijmvlies van uw dikke darm en het rectum aantast en
