Wat verursaacht bloating? Hutt Dir en ausgedehnten Bauch, d'Gefill wéi wann Dir zevill giess hutt, d'Gefill wéi Dir voll mat exzessive Gas sidd? Wat verursaacht dës Symptomer? Et gi vill Grënn fir e geschwollen Bauch deen ze voll fillt. Verschidde Gesondheetsbedéngungen, dorënner Reizdarm Syndrom, Seier Reflux, an Zöliakie kënnen et verursaachen. Verschidde Liewensmëttel a Gedrénks kënnen och zu den onbequem Symptomer féieren. Oft ass bloating keng Ursaach fir Suergen. Aner Zäiten kann et en Zeeche vun eppes potenziell méi eescht sinn. D'Basisdaten Ursaachen vun bloating sinn variéiert. Weiderliesen fir ze entdecken wat Är Symptomer verursaache kënnen.
Vill Leit, déi d'Gefill hunn, wéi wann se iwwerschësseg Gas hunn, kënnen erhéicht Niveauen hunn oder just eng erhéicht Empfindlechkeet dofir am Magen-Darmtrakt. Passéieren Gas, bloating, burping, a Bauch Péng an Onbequemlechkeet sinn gemeinsam Sensatiounen an deenen, déi fillen wéi se iwwerschësseg Gas hunn. Iwwerschësseg Gas an bloating nom Iessen kann wéinst enger Rei vu Konditiounen ginn. Gesondheetsproblemer, dorënner kleng Darm Bakterien Iwwerwachstum (SIBO), gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD), Reizdarm Syndrom (IBS), a Schwieregkeeten, verschidden Aarte vu Kuelenhydrater ze verdauen, kënnen all zur Gasopbau bäidroen. Aner Konditiounen wéi Bauchhernia, Massen am GI TRACT, Bauchadhäsiounen, an Dumping Syndrom kënnen d'Art a Weis wéi Gas duerch den Darm bewegt.
Wou Salz geet, follegt Flëssegkeet. Wann Dir zevill Salz verbraucht, kann bloating a Gewiichtsgewënn verfollegen. Jiddereen brauch eng Quantitéit Natrium an hirer Ernährung well et e kriteschen Elektrolyt am Kierper ass, awer ze vill Salz ass schiedlech fir d'Gesondheet a kann Iech bloat maachen. Füügt net extra Salz derbäi wann Dir Iessen virbereet. Déi meescht Leit kréien all Dag méi wéi déi maximal recommandéiert Betrag u Natrium, d'Majoritéit vun deem kënnt aus Liewensmëttel déi veraarbecht ginn oder aus engem Restaurant. Exzessiv Natrium erhéicht de Risiko vum héije Blutdrock, wat Iech e Risiko fir kardiovaskulär Eventer wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall mécht. D'Ernährungsrichtlinne fir Amerikaner empfeelen Erwuessener net méi wéi 2.300 Milligramm Natrium pro Dag ze konsuméieren.
Äre Mo ass ongeféier déiselwecht Gréisst wéi Är Fauscht an et streckt sech wann Dir iesst. Wann Dir iwwerdréit, fillt Dir Iech onwuel an opgeblosen. Overeating kann zu bloating a Péng féieren. Vermeiden Bauch bloating andeems Dir Iech selwer beim Iessen trëppelt. Wann Dir Hëllef braucht, hei sinn e puer Tricken. Benotzt méi kleng Platen fir Iech selwer ze encouragéieren un raisonnabel Portiounsgréissten ze halen. Kauen grëndlech a genéisst wierklech all Biss. Vermeit Oflenkungen wéi Fernseh wärend Dir iesst. Genéisst Iessen um Iesszëmmer Dësch mat Frënn oder Famill. Konzentréiert Iech op Äert Iessen a kuckt op d'Zeeche vun Ärem Kierper, déi Iech alarméieren wann Dir voll sidd.
Wann Dir bloating Erfahrung, carbonated Gedrénks kann de Problem verschlechtert maachen. Kuelestoff Gedrénks dorënner Soda, Sekt Mineralwasser, Schampes, Béier, a Seltzer si voller Bubbles, déi Iech bloat maachen. Dës Gedrénks drénken kann zu Gasblasen an Ärem Verdauungstrakt féieren. Belching kann e puer dovun erauskréien, awer Gas deen Ären Darm erreecht wäert Iech bloat maachen. Vun hei aus ass deen eenzege Wee fir et duerch den Anus ze verdreiwen. Zousätzlech zu der Kuelestoff sinn Soda mat Zocker gelueden, deen Bloat provozéieren kann. Héich Fruktose Maisirop a kënschtlech Séissstoffer sinn och besonnesch schlecht. Drénkt flaach Waasser amplaz kohlenshafte Gedrénks fir d'Belchen ze reduzéieren.
Ze séier iessen ass eng allgemeng Ursaach vu Bauchbloat, well et zu geschléckte Loft resultéiert. Wann dës Loft den Darm erreecht, kënnt Dir Péng fillen an opgeblosen ginn. De Mo streckt wéi Dir iesst a schéckt Signaler an d'Gehir, déi Iech alarméieren datt Dir voll sidd. Wéi och ëmmer, et dauert ongeféier 20 Minutte fir de Mo fir d'Gehir ze alarméieren, sou datt Dir kéint iwwerliewen a vill Loft schlucken ier Dir Iech onwuel voll fillt. Lues, kauen grëndlech, a genéisst Är Iessen. Drénkt genuch Waasser a bleift hydratiséiert fir gesond Verdauung ze garantéieren. Iessen lues fir bloating ze vermeiden.
Wann Dir eng Darmbewegung verpasst oder onregelméisseg sidd, kënnt Dir Iech bloated fillen. Verschidde Liewensmëttel kënnen zu Verstopfung bäidroen. Wann Dir kämpft mat Onregelméissegkeeten a Bloat, Liewensmëttel fir ze vermeiden enthalen Mëllechprodukter wéi Glace a Kéis, Fastfood, Fleesch a Liewensmëttel déi veraarbecht, preparéiert, frittéiert oder héich Fett sinn. Eng Diät mat wéineg Faser kann Verstopfung ausléisen. Net genuch Waasser drénken, Stress, an Diätännerungen kënnen och zu Verstopfung féieren. Drénkt méi Waasser, maacht e bëssen Übung, a füügt Faser un Är Ernährung fir ze hëllefen d'Saachen erëm ze beweegen. Iwwer-de-Konter Medikamenter kënne mat e geleeëntleche Verstopfung hëllefen, awer laangfristeg Ofhängegkeet op dës Medikamenter ass keng gutt Iddi a kënnen en ënnerierdesch Gesondheetsprobleem signaliséieren dat medizinesch Evaluatioun brauch.
E puer Leit kënnen keen Zocker a Mëllechprodukter, genannt Laktose, verdauen. Laktoseintoleranz féiert zu gastrointestinale Symptomer wéi Gas, Bloat, Diarrho a Bauchschmerzen. E puer Leit, déi d'Conditioun hunn, kënnen fäeg sinn Mëllech, Kéis, Joghurt an Glace ze genéissen soulaang se en Verdauungsenzym huelen deen am Viraus bei der Ofbau vu Laktose hëlleft. Anerer maachen et am beschten andeems se ganz Mëllechprodukter vermeiden. Onméiglechkeet Laktose ofzebriechen ass net datselwecht wéi eng Molkerei Allergie. Symptomer vun der Mëllechallergie kënnen Erbrechung, Hives, a souguer bluddege Hocker enthalen.
Gewiichtsgewënn, besonnesch ronderëm de Bauch, kann Iech bloated fillen. Exzessiv Gewiicht setzt Drock op Äre Bauch, wat et manner Plaz gëtt fir beim Iessen ze strecken. Wann Dir Iwwergewiicht oder fettleibeg sidd, frot Ären Dokter fir ze hëllefen e Gewiichtsverloschtplang ze designen deen gesond Ernärung a kierperlech Aktivitéit integréiert fir Pounds ze verléieren. Den Dokter kann recommandéieren eng fettarmer, kalorienarme Ernährung ze iessen fir Pounds ze verléieren. Iwwergewiicht ronderëm de Bauch erhéicht och de Risiko vun der gastroesophagealer Refluxkrankheet (GERD), eng Stéierung déi verbrennt Bauchsäure verursaacht fir an d'Speiseröh zréckzekommen.
Dësen Zocker kënnt natierlech a Knuewel, Zwiebelen, Hunneg a bestëmmten Uebstarten wéi Kiischten, Äppel, Mangoen, Biren a Waassermeloun. Eng Form genannt Héichfruktose Maisirop ass e Séisser, deen a ville Liewensmëttel a Gedrénks fonnt gëtt. Leit, déi den Zocker net toleréieren, kréien e bloe Bauch a fille sech gasseg an hunn Bauchschmerzen oder Diarrho nodeems se se iessen. Wann Dir net sécher sidd ob Dir den Zocker toleréiert oder net, halen e Liewensmëtteltagebuch a protokolléiert wat Dir iesst an drénkt wéi och Är Symptomer. Dir wäert Mustere bemierken, déi Iech soen, wéi eng Liewensmëttel a Gedrénks Onbequemheet provozéieren.
Fett ass en noutwendege Makronährstoff deen de Kierper benotzt fir d'Nerven ze isoléieren, Hormone ze maachen an d'Zellstruktur ze bauen. Exzessiv Fett ass e Problem well et laang Zäit dauert fir ze briechen a kann Verdauungsunbequemheet an Magenbloat verursaachen. Zevill Intake kann och zu Gewiichtsgewënn féieren. Wann Pounds gewonnen ronderëm Äre Bauch ophalen, kënnt Dir zousätzlech Drock an Onbequemlechkeet an Ärem Midsection hunn. Moderéiert Är Intake vu fettege Liewensmëttel a kuckt Är Taille fir Bloat ze minimiséieren.
Premenstrual Syndrom (PMS) resultéiert zu Middegkeet, Reizbarkeet, a Schmäerzen a Péng d'Woch virun enger Fra hir Period. Et bewierkt och Flëssegket Retention déi wéi e bloated Mo fillen kann. Hormone si méiglecherweis verantwortlech fir d'Verännerung vum Flëssegkeetsbalance während enger Fra hir Period. Och wann eng Fra an der Period vu salzeg oder séiss Snacks verlaangen kann, sollt si dës vermeiden well se d'Flëssegkeetsbehalen erhéijen. Übung kann och Péng an bloating reduzéieren.
Fermentéierbar Oligosacchariden, Disacchariden, Monosacchariden a Polyolen (FODMAPs) si kleng Kuelenhydrater an Zockeralkoholen déi a bestëmmte Liewensmëttel fonnt ginn. Fruktose, Galakto-Oligosacchariden (GOS), Fruktaner, Laktose, Mannitol a Sorbitol si FODMAPs. Bakterien um Enn vum Dënndarm briechen dës Kuelenhydrater of. Leit, déi intolerant vu FODMAPs sinn, kënnen Bauchschmerzen, Bloat, exzessive Gas a Flëssegkeetsbehalen erliewen nodeems se Liewensmëttel konsuméieren déi se enthalen. Knuewelek, Spargelen, Birnen, Pfirschen, Mangoen, Roggenbrout a Weess Nuddelen enthalen all FODMAPs. Verfollegt wat Dir iesst an Är Symptomer an engem Liewensmëtteltagebuch fir Saachen ze identifizéieren déi fir Iech problematesch kënne sinn.
Gluten ass e Protein dat a bestëmmte Käre fonnt gëtt, dorënner Weess, Roggen a Gerste. E puer Leit entwéckelen eng Immunreaktioun géint Gluten an dat féiert dann zu Schied un der Darmschnouer. Leit, déi dës Konditioun hunn, bekannt als Zöliakie, kënnen Bauchschmerzen, Diarrho, Gewiichtsverloscht, Gas a Bloat erliewen. Schied un der Darmschnouer kann d'Verdauung an d'Absorptioun vun Nährstoffer beaflossen. Leit mat onbehandelt Zöliakie kënnen ënner Osteoporose, Onfruchtbarkeet, Migränen, Darmkrebs an aner schlëmm Gesondheetsbedéngungen leiden. Celiac Krankheet kann net geheelt ginn, awer et kann geréiert ginn andeems Dir Liewensmëttel vermeit déi Gluten enthalen.
Einfach Blähungen ass normalerweis keng Ursaach fir Suergen, awer et kann e Warnzeechen vun engem méi eeschte Gesondheetszoustand an e puer Fäll sinn. Wann Dir aner Symptomer erliewt, dorënner Diarrho, Iwwelzegkeet, Féiwer, Bauchschmerzen, Gewiichtsverloscht, Schwächt, Appetitverloscht oder Blutt am Hocker, kuckt Ären Dokter fir potenziell méi sérieux Konditiounen auszeschléissen. Den Dokter kann eng Hockerprobe bestellen oder Biller vun Ärem Dënndarm huelen fir Verdauungsproblemer an aner Konditiounen ze bewäerten. Tester si verfügbar fir Laktoseintoleranz, Zelliekrankheet, Eierstockskriibs, Lebererkrankheet an aner Gesondheetsproblemer ze kontrolléieren.
Wat ass an Ärem Bauch Magensaft?
Soubal Dir Iessen an Äre Mond setzt, fänkt Äre Bauch un Magensaft ze lossen. Dës flësseg Mëschung hëlleft dLiewensmëttel opzeléisen wann et de Mo erreecht an de Prozess vun der Verdauung fänkt un.
Merci Mamm
Egal ob Dir eng Mamm, Mamm, Mamm, Stepmum, Mama, oder all aneren Numm sidd, déi Är Kanner Iech ginn hunn, déi eng Saach, déi Ären Häerzkontrakt mécht, ass wann ee vun Äre Kanner Merci seet. Wa se klen
D'Ursaache vum Bloating, an 10 Weeër fir et ze schloen
Bloating an Ausdehnung vum Bauch sinn zwee vun den allgemeng opgeholl gastrointestinal Symptomer. Si beaflossen iwwerall tëscht 16-19% vun der allgemenger Bevëlkerung. Bedeitend Bloatung tendéiert méi
