Kas sukelia pilvo pūtimą? Ar išsiplėtė pilvas, jaučiate, kad valgėte per daug, jaučiatės pilnas dujų? Kas sukelia šiuos simptomus? Yra daug priežasčių, kodėl pilvas patinsta ir jaučiasi perpildytas. Tai gali sukelti kelios sveikatos sąlygos, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą, rūgšties refliuksą ir celiakiją. Tam tikri maisto produktai ir gėrimai taip pat gali sukelti nemalonius simptomus. Dažnai pilvo pūtimas nekelia nerimo. Kitais atvejais tai gali būti kažko rimtesnio požymis. Pagrindinės pilvo pūtimo priežastys yra įvairios. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas gali sukelti jūsų simptomus.
Daugeliui žmonių, kurie jaučiasi turį per daug dujų, virškinimo trakte gali padidėti dujų kiekis arba tiesiog padidėti jų jautrumas. Dujų išsiskyrimas, pilvo pūtimas, raugėjimas, pilvo skausmas ir diskomfortas yra dažni pojūčiai tiems, kurie jaučia, kad turi dujų perteklių. Dujų perteklius ir pilvo pūtimas po valgio gali atsirasti dėl įvairių sąlygų. Sveikatos problemos, įskaitant plonosios žarnos bakterijų peraugimą (SIBO), gastroezofaginio refliukso ligą (GERD), dirgliosios žarnos sindromą (IBS) ir tam tikrų rūšių angliavandenių virškinimą, gali prisidėti prie dujų kaupimosi. Kitos sąlygos, pvz., pilvo išvaržos, virškinamojo trakto masės, pilvo sukibimas ir išpylimo sindromas, gali turėti įtakos dujų judėjimui žarnyne.
Ten, kur eina druska, seka skystis. Jei suvartojate per daug druskos, gali atsirasti pilvo pūtimas ir svorio padidėjimas. Kiekvienam žmogui reikia šiek tiek natrio, nes jis yra svarbus elektrolitas organizme, tačiau per didelis druskos kiekis kenkia sveikatai ir gali sukelti pilvo pūtimą. Gamindami nedėkite papildomos druskos. Dauguma žmonių kasdien gauna daugiau nei didžiausias rekomenduojamas natrio kiekis, kurio didžioji dalis gaunama iš perdirbto maisto arba iš restorano. Natrio perteklius padidina aukšto kraujospūdžio riziką, todėl kyla širdies ir kraujagyslių reiškinių, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas, rizika. Dietos gairėse amerikiečiams suaugusiesiems rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 2300 miligramų natrio per dieną.
Jūsų skrandis yra maždaug tokio pat dydžio kaip kumštis ir valgant jis išsitempia. Jei persistengsite, jausitės nepatogiai ir išsipūtę. Persivalgymas gali sukelti pilvo pūtimą ir skausmą. Venkite pilvo pūtimo valgydami tempdami save. Jei jums reikia pagalbos, čia yra keletas gudrybių. Naudokite mažesnes lėkštes, kad paskatintumėte laikytis pagrįstų porcijų dydžio. Kruopščiai kramtykite ir tikrai mėgaukitės kiekvienu kąsneliu. Valgydami venkite trukdžių, pavyzdžiui, televizoriaus. Mėgaukitės maistu prie valgomojo stalo su draugais ar šeima. Susikoncentruokite į valgį ir atkreipkite dėmesį į savo kūno požymius, kurie įspėja, kai esate sotus.
Jei jaučiate pilvo pūtimą, gazuoti gėrimai gali pabloginti problemą. Gazuoti gėrimai, įskaitant sodą, putojantį mineralinį vandenį, šampaną, alų ir seltzerį, yra pilni burbuliukų, dėl kurių galite išsipūsti. Geriant šiuos gėrimus virškinimo trakte gali susidaryti dujų burbuliukai. Dėl raugėjimo gali pasišalinti, tačiau žarnyną pasiekiančios dujos privers išsipūsti. Iš čia vienintelis būdas jį išvaryti – per išangę. Be angliarūgštės, sodos yra prikrautos cukraus, kuris gali išprovokuoti pilvo pūtimą. Ypač kenkia ir daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas bei dirbtiniai saldikliai. Gerkite skystą vandenį, o ne gazuotus gėrimus, kad sumažintumėte raugėjimą.
Per greitas valgymas yra dažna pilvo pūtimo priežastis, nes dėl to praryjamas oras. Kai šis oras pasiekia žarnyną, galite jausti skausmą ir išsipūsti. Valgant skrandis išsitempia ir siunčia signalus į smegenis, įspėjančius, kad esate sotus. Tačiau užtrunka apie 20 minučių, kol skrandis įspėja smegenis, todėl galite persivalgyti ir nuryti daug oro, kol nepasijusite nepatogiai sotūs. Lėtinkite, kruopščiai kramtykite ir mėgaukitės maistu. Gerkite pakankamai vandens ir būkite hidratuotas, kad užtikrintumėte sveiką virškinimą. Valgykite lėtai, kad išvengtumėte pilvo pūtimo.
Jei praleidote tuštinimąsi arba esate nereguliarus, galite jaustis išsipūtęs. Kai kurie maisto produktai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei kovojate su netaisyklingumu ir pilvo pūtimu, reikėtų vengti pieno produktų, tokių kaip ledai ir sūris, greitas maistas, mėsa ir perdirbtas, paruoštas, keptas arba daug riebalų turintis maistas. Mažai skaidulų turinti dieta gali sukelti vidurių užkietėjimą. Nepakankamas vandens gėrimas, stresas ir mitybos pokyčiai taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Gerkite daugiau vandens, mankštinkitės ir į savo racioną įtraukite skaidulų, kad viskas vėl pradėtų judėti. Nereceptiniai vaistai gali padėti retkarčiais užkietėjus viduriams, tačiau ilgalaikis pasitikėjimas šiais vaistais nėra gera idėja ir gali reikšti sveikatos problemą, kurią reikia įvertinti.
Kai kurie žmonės negali virškinti pieno produktuose esančio cukraus, vadinamo laktoze. Laktozės netoleravimas sukelia virškinimo trakto simptomus, tokius kaip dujos, pilvo pūtimas, viduriavimas ir pilvo skausmas. Kai kurie žmonės, sergantys šia liga, gali mėgautis pienu, sūriu, jogurtu ir ledais, jei iš anksto vartoja virškinimo fermentą, kuris padeda suskaidyti laktozę. Kitiems geriausiai sekasi visiškai vengiant pieno produktų. Nesugebėjimas suskaidyti laktozės nėra tas pats, kas alergija pieno produktams. Alergijos pieno produktams simptomai gali būti vėmimas, dilgėlinė ir net kruvinos išmatos.
Svorio padidėjimas, ypač aplink pilvą, gali sukelti pilvo pūtimą. Perteklinis svoris spaudžia skrandį, todėl valgio metu jis turi mažiau vietos temptis. Jei turite antsvorio arba nutukę, paprašykite savo gydytojo padėti parengti svorio metimo planą, kuriame būtų įtraukta sveika mityba ir fizinis aktyvumas, siekiant numesti kilogramus. Gydytojas gali rekomenduoti valgyti mažai riebalų turinčią, sumažinto kaloringumo dietą, kad numestumėte svarų. Perteklinis svoris aplink pilvą taip pat padidina gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) riziką – sutrikimą, dėl kurio deginanti skrandžio rūgštis vėl patenka į stemplę.
Šio cukraus natūraliai yra česnakuose, svogūnuose, meduje ir tam tikrų rūšių vaisiuose, pavyzdžiui, vyšniose, obuoliuose, manguose, kriaušėse ir arbūzuose. Forma, vadinama daug fruktozės turinčiu kukurūzų sirupu, yra saldiklis, randamas daugelyje maisto produktų ir gėrimų. Žmonėms, kurie netoleruoja cukraus, pučiasi skrandis, atsiranda dujų, atsiranda pilvo skausmas ar viduriavimas. Jei nesate tikri, ar toleruojate cukrų, veskite maisto dienoraštį, kuriame įrašysite, ką valgote ir geriate, taip pat simptomus. Pastebėsite modelius, kurie parodys, kurie maisto produktai ir gėrimai sukelia diskomfortą.
Riebalai yra būtinas makroelementas, kurį organizmas naudoja nervams izoliuoti, hormonams gaminti ir ląstelių struktūrai kurti. Riebalų perteklius yra problema, nes jie ilgai suskaidomi ir gali sukelti virškinimo sutrikimus bei pilvo pūtimą. Per daug nurijus taip pat gali padidėti svoris. Jei priaugti kilogramai atsiduria aplink pilvą, galite jausti papildomą spaudimą ir diskomfortą vidurinėje dalyje. Saikingai vartokite riebaus maisto ir stebėkite juosmens liniją, kad sumažintumėte pilvo pūtimą.
Priešmenstruacinis sindromas (PMS) pasireiškia nuovargiu, dirglumu ir skausmais likus savaitei iki mėnesinių pradžios. Tai taip pat sukelia skysčių susilaikymą, kuris gali jaustis kaip išsipūtęs skrandis. Tikėtina, kad hormonai yra atsakingi už skysčių balanso pokyčius moters mėnesinių metu. Nors mėnesinių metu moteris gali trokšti sūrių ar saldžių užkandžių, ji turėtų jų vengti, nes jie padidina skysčių susilaikymą. Pratimai taip pat gali sumažinti skausmą ir pilvo pūtimą.
Fermentuojami oligosacharidai, disacharidai, monosacharidai ir polioliai (FODMAP) yra maži angliavandeniai ir cukraus alkoholiai, randami tam tikruose maisto produktuose. Fruktozė, galakto-oligosacharidai (GOS), fruktanai, laktozė, manitolis ir sorbitolis yra FODMAP. Bakterijos, esančios plonosios žarnos gale, skaido šiuos angliavandenius. Žmonės, kurie netoleruoja FODMAP, vartodami maisto produktus, kuriuose yra jų, gali jausti pilvo skausmą, pilvo pūtimą, pernelyg didelį dujų susidarymą ir skysčių susilaikymą. Česnakai, šparagai, kriaušės, persikai, mangai, ruginė duona ir kvietiniai makaronai turi FODMAP. Sekite, ką valgote, ir savo simptomus maisto dienoraštyje, kad nustatytumėte dalykus, kurie jums gali būti problemiški.
Glitimas yra baltymas, kurio yra tam tikruose grūduose, įskaitant kviečius, rugius ir miežius. Kai kuriems žmonėms išsivysto imuninė reakcija prieš glitimą, o tai savo ruožtu pažeidžia žarnyno gleivinę. Žmonės, sergantys šia liga, vadinama celiakija, gali jausti pilvo skausmą, viduriavimą, svorio kritimą, dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimą. Žarnyno gleivinės pažeidimas gali turėti įtakos virškinimui ir maistinių medžiagų įsisavinimui. Žmonės, sergantys negydoma celiakija, gali sirgti osteoporoze, nevaisingumu, migrena, žarnyno vėžiu ir kitomis rimtomis sveikatos ligomis. Celiakija negali būti išgydyta, tačiau ją galima valdyti vengiant maisto, kuriame yra glitimo.
Paprastas pilvo pūtimas dažniausiai nekelia susirūpinimo, tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti įspėjamasis ženklas apie rimtesnę sveikatos būklę. Jei pasireiškia kiti simptomai, įskaitant viduriavimą, pykinimą, karščiavimą, pilvo skausmą, svorio kritimą, silpnumą, apetito praradimą arba kraują išmatose, kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte galimų rimtesnių būklių. Gydytojas gali užsisakyti išmatų mėginį arba padaryti plonosios žarnos vaizdus, kad įvertintų virškinimo problemas ir kitas sąlygas. Galimi testai, skirti patikrinti, ar nėra laktozės netoleravimo, celiakijos, kiaušidžių vėžio, kepenų ligų ir kitų sveikatos problemų.
Kas yra „Pringle“ manevro procedūra?
Kas yra „Pringle“ manevras? Pringle manevras yra įprastas chirurginis metodas, laikinai sustabdantis į kepenis tekantį kraują. Pringle manevras yra procedūra, skirta sustabdyti kepenų aprūpinimą k
SER gydytojai atsargiai skirdami narkotinius skausmą malšinančius vaistus:tyrimas
Naujausios naujienos apie lėtinį skausmą Astronautai, kuriems gresia „kosminė anemija“ Ar genų terapija galėtų padėti išgydyti pjautuvinių ląstelių ligą? FDA patvirtina virtualios realybės sistemą, k
Motinos dienos palepinimo varžybų konkursas
Ar jau dalyvavote mūsų Motinos dienos konkurse? Šį savaitgalį, Australijoje, artėjant Motinos dienai, norime atšvęsti savo nuostabias mamas! Šiek tiek padedant draugams sukūrėme nuostabų prizą austrų
