Mikä aiheuttaa turvotusta? Onko sinulla vatsa laajentunut, tuntuu, että olet syönyt liikaa, tunnet olevasi täynnä liikaa kaasua? Mikä aiheuttaa nämä oireet? Turvonneeseen vatsaan, joka tuntuu liian täyteläiseltä, on monia syitä. Useat sairaudet, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, refluksi ja keliakia, voivat aiheuttaa sen. Tietyt ruoat ja juomat voivat myös aiheuttaa epämiellyttäviä oireita. Usein turvotus ei aiheuta huolta. Toisinaan se voi olla merkki jostain mahdollisesti vakavammasta. Turvotuksen taustalla olevat syyt ovat erilaisia. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mikä saattaa aiheuttaa oireesi.
Monilla ihmisillä, jotka tuntevat ikään kuin heillä on ylimääräistä kaasua, ruoansulatuskanavan taso tai vain lisääntynyt herkkyys sille voi olla lisääntynyt. Kaasun erittyminen, turvotus, röyhtäily ja vatsakipu ja epämukavuus ovat yleisiä tuntemuksia niille, jotka tuntevat olevansa liikaa kaasua. Liiallinen kaasu ja turvotus ruokailun jälkeen voivat johtua useista tiloista. Terveysongelmat, mukaan lukien ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO), gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja vaikeudet sulattaa tiettyjä hiilihydraatteja, voivat kaikki edistää kaasun kertymistä. Muut sairaudet, kuten vatsan tyrät, massat ruoansulatuskanavassa, vatsan adheesioita ja tyhjennysoireyhtymä, voivat vaikuttaa tapaan, jolla kaasu liikkuu suoliston läpi.
Minne suola menee, neste seuraa. Jos käytät liikaa suolaa, voi seurata turvotusta ja painonnousua. Jokainen tarvitsee jonkin verran natriumia ruokavalioonsa, koska se on kriittinen elektrolyytti kehossa, mutta liiallinen suola on haitallista terveydelle ja voi turvottaa. Älä lisää ylimääräistä suolaa aterioita valmistaessasi. Suurin osa ihmisistä saa päivittäin enemmän kuin suositeltu enimmäismäärä natriumia, josta suurin osa tulee jalostetuista ruoista tai ravintolasta. Liiallinen natrium lisää korkean verenpaineen riskiä, mikä asettaa sinut riskiin sydän- ja verisuonitapahtumiin, kuten sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeissa suositellaan, että aikuiset kuluttavat enintään 2 300 milligrammaa natriumia päivässä.
Vatsasi on suunnilleen samankokoinen kuin nyrkkisi ja se venyy syödessäsi. Jos nautit liikaa, tunnet olosi epämukavaksi ja turvonnut. Liika syöminen voi aiheuttaa turvotusta ja kipua. Vältä vatsan turvotusta tahdistamalla itseäsi ruokailun yhteydessä. Jos tarvitset apua, tässä on joitain temppuja. Käytä pienempiä lautasia kannustaaksesi itseäsi noudattamaan kohtuullisia annoskokoja. Pureskele huolellisesti ja nauti jokaisesta puremasta. Vältä häiriötekijöitä, kuten televisiota, syödessäsi. Nauti ateriat ruokapöydän ääressä ystävien tai perheen kanssa. Keskity ateriaasi ja kiinnitä huomiota kehosi merkkeihin, jotka varoittavat, kun olet kylläinen.
Jos sinulla on turvotusta, hiilihapotetut juomat voivat pahentaa ongelmaa. Hiilihapotetut juomat, kuten sooda, kivennäisvesi, samppanja, olut ja seltzer, ovat täynnä kuplia, jotka voivat saada sinut turvottamaan. Näiden juomien juominen voi johtaa kaasukuplien muodostumiseen ruoansulatuskanavassasi. Röyhtäily voi saada osan siitä ulos, mutta suolistoon pääsevä kaasu saa sinut turvottamaan. Täältä ainoa tapa karkottaa se on peräaukon kautta. Hiilihappoisuuden lisäksi virvoitusjuomat ovat täynnä sokeria, joka voi aiheuttaa turvotusta. Erityisen haitallisia ovat myös korkea fruktoosipitoisuus maissisiirappi ja keinotekoiset makeutusaineet. Juo tasaista vettä hiilihapollisten juomien sijaan vähentääksesi röyhtäilyä.
Liian nopea syöminen on yleinen syy vatsan turvotukseen, koska se johtaa nieltyyn ilmaan. Kun ilma saavuttaa suoliston, saatat tuntea kipua ja olla turvonnut. Vatsa venyy syödessäsi ja lähettää aivoille signaaleja, jotka ilmoittavat, että olet kyllästynyt. Kuitenkin kestää noin 20 minuuttia, ennen kuin vatsa varoittaa aivoista, joten saatat syödä liikaa ja niellä paljon ilmaa ennen kuin tunnet olosi epämiellyttäväksi kylläiseksi. Hidasta, pureskele perusteellisesti ja nauti aterioistasi. Juo tarpeeksi vettä ja pysy nesteytettynä varmistaaksesi terveen ruoansulatuksen. Syö hitaasti välttääksesi turvotusta.
Jos sinulta puuttuu ulostus tai se on epäsäännöllinen, saatat tuntea olosi turvotuksi. Tietyt ruoat voivat edistää ummetusta. Jos kamppailet epäsäännöllisyyden ja turvotuksen kanssa, vältettävät ruoat sisältävät maitotuotteita, kuten jäätelöä ja juustoa, pikaruokaa, lihaa ja jalostettuja, valmistettuja, paistettuja tai runsaasti rasvaisia ruokia. Vähäkuituinen ruokavalio voi laukaista ummetuksen. Riittävä vedenjuonti, stressi ja ruokavaliomuutokset voivat johtaa myös ummetukseen. Juo enemmän vettä, harjoittele ja lisää kuituja ruokavalioosi, jotta asiat saadaan taas liikkeelle. Reseptivapaat lääkkeet voivat auttaa satunnaiseen ummetuskohtaukseen, mutta pitkäaikainen riippuvuus näistä lääkkeistä ei ole hyvä idea, ja se voi olla merkki taustalla olevasta terveysongelmasta, joka vaatii lääketieteellistä arviointia.
Jotkut ihmiset eivät pysty sulattamaan maitotuotteissa olevaa sokeria, jota kutsutaan laktoosiksi. Laktoosi-intoleranssi johtaa maha-suolikanavan oireisiin, kuten kaasuun, turvotukseen, ripuliin ja vatsakipuihin. Jotkut ihmiset, joilla on sairaus, saattavat pystyä nauttimaan maidosta, juustosta, jogurtista ja jäätelöstä, kunhan he nauttivat ruoansulatusentsyymiä, joka auttaa laktoosin hajoamisessa etukäteen. Toiset onnistuvat parhaiten välttämällä maitotuotteita kokonaan. Kyvyttömyys hajottaa laktoosia ei ole sama asia kuin maitoallergia. Maitoallergian oireita voivat olla oksentelu, nokkosihottuma ja jopa veriset ulosteet.
Painonnousu, erityisesti vatsan ympärillä, voi saada sinut tuntemaan turvotusta. Ylipaino painaa vatsaasi ja antaa sille vähemmän tilaa venytellä ruokailun aikana. Jos olet ylipainoinen tai lihava, pyydä lääkäriäsi suunnittelemaan painonpudotussuunnitelma, joka sisältää terveellisen ruokailun ja fyysisen aktiivisuuden pudottaaksesi kiloa. Lääkäri voi suositella vähärasvaisen ja vähäkalorisen ruokavalion syömistä kilon pudottamiseksi. Ylipaino vatsan ympärillä lisää myös gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) riskiä, sairautta, joka aiheuttaa palavan mahahapon palautumisen ruokatorveen.
Tätä sokeria esiintyy luonnollisesti valkosipulissa, sipulissa, hunajassa ja tietyissä hedelmissä, kuten kirsikoissa, omenoissa, mangoissa, päärynöissä ja vesimelonissa. Fruktoosipitoinen maissisiirappiksi kutsuttu muoto on makeutusaine, jota löytyy monista elintarvikkeista ja juomista. Ihmiset, jotka eivät siedä sokeria, saavat vatsan turvotusta ja tuntevat olonsa kaasumaiseksi ja heillä on vatsakipua tai ripulia sen nauttimisen jälkeen. Jos et ole varma siedätkö sokeria vai et, pidä ruokapäiväkirjaa, johon kirjaat syömäsi ja juomasi sekä oireesi. Huomaat kuvioita, jotka kertovat, mitkä ruoat ja juomat aiheuttavat epämukavuutta.
Rasva on välttämätön makroravintoaine, jota keho käyttää hermojen eristämiseen, hormonien valmistukseen ja solurakenteen rakentamiseen. Ylimääräinen rasva on ongelma, koska sen hajoaminen kestää kauan ja voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja ja vatsan turvotusta. Liiallinen nauttiminen voi myös johtaa painonnousuun. Jos noussut kilot päätyvät vatsan ympärille, keskiosassasi voi olla ylimääräistä painetta ja epämukavuutta. Säädä rasvaisten ruokien syöntiä ja tarkkaile vyötäröäsi turvotuksen minimoimiseksi.
Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja kipua ja kipua viikolla ennen kuukautisia. Se aiheuttaa myös nesteen kertymistä, mikä voi tuntua turvonneelta vatsalta. Hormonit ovat todennäköisesti vastuussa nestetasapainon muutoksesta naisen kuukautisten aikana. Vaikka nainen saattaa haluta suolaisia tai sokerisia välipaloja kuukautistensa aikana, hänen tulee välttää niitä, koska ne lisäävät nesteen kertymistä. Harjoittelu voi myös vähentää kipua ja turvotusta.
Fermentoituvat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit (FODMAP) ovat pieniä hiilihydraatteja ja sokerialkoholeja, joita löytyy tietyistä elintarvikkeista. Fruktoosi, galakto-oligosakkaridit (GOS), fruktaanit, laktoosi, mannitoli ja sorbitoli ovat FODMAP:eja. Ohutsuolen päässä sijaitsevat bakteerit hajottavat näitä hiilihydraatteja. Ihmiset, jotka eivät siedä FODMAP:ia, voivat kokea vatsakipua, turvotusta, liiallista kaasua ja nesteen kertymistä niitä sisältävien elintarvikkeiden nauttimisen jälkeen. Valkosipuli, parsa, päärynät, persikat, mangot, ruisleipä ja vehnäpasta sisältävät kaikki FODMAP:ia. Pidä kirjaa syömistäsi ja oireistasi ruokapäiväkirjassa tunnistaaksesi asiat, jotka voivat olla sinulle ongelmallisia.
Gluteeni on proteiini, jota löytyy tietyistä jyvistä, kuten vehnästä, rukiista ja ohrasta. Jotkut ihmiset kehittävät immuunireaktion gluteenia vastaan, mikä puolestaan johtaa suolen limakalvon vaurioitumiseen. Ihmiset, joilla on tämä keliakia, voivat kokea vatsakipua, ripulia, painon laskua, kaasua ja turvotusta. Suoliston limakalvon vauriot voivat vaikuttaa ruoansulatukseen ja ravintoaineiden imeytymiseen. Hoitamaton keliakiaa sairastavat ihmiset voivat kärsiä osteoporoosista, hedelmättömyydestä, migreenistä, suolistosyövästä ja muista vakavista terveysongelmista. Keliakiaa ei voida parantaa, mutta sitä voidaan hallita välttämällä gluteenia sisältäviä ruokia.
Yksinkertainen turvotus ei yleensä aiheuta huolta, mutta se voi joissain tapauksissa olla varoitusmerkki vakavammasta terveydentilasta. Jos sinulla on muita oireita, kuten ripulia, pahoinvointia, kuumetta, vatsakipua, painonpudotusta, heikkoutta, ruokahaluttomuutta tai verta ulosteessa, ota yhteys lääkäriisi mahdollisten vakavampien sairauksien sulkemiseksi pois. Lääkäri voi tilata ulostenäytteen tai ottaa kuvia ohutsuolestasi arvioidakseen ruoansulatusongelmia ja muita sairauksia. Testejä on saatavilla laktoosi-intoleranssin, keliakian, munasarjasyövän, maksasairauden ja muiden terveysongelmien tarkistamiseksi.
Kuinka aloittaa vähäisen FODMAP-ruokavalion noudattaminen
Ciguateran kalamyrkytys
Viagran kaltaiset lääkkeet voivat vähentää paksusuolensyövän riskiä
ERCP (endoskooppinen retrogradinen kolangio-pankreatografia)
Altaan tutkimus ja tutkimus peräsuolen kautta - Akuutin vatsan diagnoosi
Elämäntapa, mikrobiomi ja PCOS
Mitä endoskooppinen retrogradinen kolangiopankreatografia (ERCP) on?
Endoskooppinen retrogradinen kolangiopankreatografia (ERCP) on kuvantamistesti, joka käyttää endoskopiaa ja röntgensäteitä sappi- ja haimatiehyiden sisäpuolen näkemiseen. Tämän testin aikana taipuisa
Jooga parempaan ruoansulatukseen
Ruoansulatusongelmat ovat yhä yleisempiä Yhdysvalloissa. National Institutes of Healthin mukaan noin 60–70 miljoonaa amerikkalaista kärsii ruoansulatuskanavan sairauksista, puhumattakaan miljoonista m
Eri syöpätyyppien ymmärtäminen
Syöpä ei ole yksittäinen sairaus, vaan kokoelma yli 200 erilaista. Sellaisenaan syövästä on vaikea puhua ymmärtämättä sen erityistä sairautta. syöpätyyppi jollakin on. On olemassa useita tapoja, joi