Was verursacht Blähungen? Haben Sie einen aufgeblähten Bauch, haben Sie das Gefühl, zu viel gegessen zu haben, haben Sie das Gefühl, dass Sie voller Blähungen sind? Was verursacht diese Symptome? Es gibt viele Gründe für einen geschwollenen Bauch, der sich zu voll anfühlt. Mehrere Gesundheitszustände, einschließlich Reizdarmsyndrom, saurem Reflux und Zöliakie, können dies verursachen. Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können ebenfalls zu den unangenehmen Symptomen führen. Blähungen sind oft kein Grund zur Sorge. In anderen Fällen kann es ein Zeichen für etwas möglicherweise Ernsteres sein. Die zugrunde liegenden Ursachen für Blähungen sind vielfältig. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Ihre Symptome verursachen kann.
Viele Menschen, die das Gefühl haben, überschüssiges Gas zu haben, haben möglicherweise erhöhte Werte oder nur eine erhöhte Empfindlichkeit im Magen-Darm-Trakt. Blähungen, Blähungen, Aufstoßen sowie Bauchschmerzen und -beschwerden sind häufige Empfindungen bei denen, die das Gefühl haben, übermäßige Blähungen zu haben. Überschüssiges Gas und Blähungen nach dem Essen können auf eine Vielzahl von Bedingungen zurückzuführen sein. Gesundheitsprobleme wie bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO), gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), Reizdarmsyndrom (IBS) und Schwierigkeiten bei der Verdauung bestimmter Arten von Kohlenhydraten können alle zur Gasbildung beitragen. Andere Erkrankungen wie Bauchhernien, Raumforderungen im Magen-Darm-Trakt, abdominale Adhäsionen und das Dumping-Syndrom können die Art und Weise beeinflussen, wie sich Gas durch den Darm bewegt.
Wo Salz hingeht, folgt Flüssigkeit. Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, können Blähungen und Gewichtszunahme die Folge sein. Jeder braucht eine gewisse Menge Natrium in seiner Ernährung, da es ein kritischer Elektrolyt im Körper ist, aber zu viel Salz ist gesundheitsschädlich und kann zu Blähungen führen. Fügen Sie kein zusätzliches Salz hinzu, wenn Sie Mahlzeiten zubereiten. Die meisten Menschen nehmen jeden Tag mehr als die maximal empfohlene Natriummenge zu sich, von denen der Großteil aus verarbeiteten Lebensmitteln oder aus einem Restaurant stammt. Überschüssiges Natrium erhöht das Risiko von Bluthochdruck, was Sie einem Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkt und Schlaganfall aussetzt. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass Erwachsene nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich nehmen.
Dein Bauch ist etwa so groß wie deine Faust und dehnt sich beim Essen. Wenn Sie sich zu viel gönnen, werden Sie sich unwohl und aufgebläht fühlen. Übermäßiges Essen kann zu Blähungen und Schmerzen führen. Vermeiden Sie Magenblähungen, indem Sie sich beim Essen auf und ab bewegen. Wenn Sie Hilfe benötigen, finden Sie hier einige Tricks. Verwenden Sie kleinere Teller, um sich selbst zu ermutigen, sich an angemessene Portionsgrößen zu halten. Gründlich kauen und wirklich jeden Bissen genießen. Vermeiden Sie Ablenkungen wie Fernsehen, während Sie essen. Genießen Sie Ihre Mahlzeiten am Esstisch mit Freunden oder der Familie. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Mahlzeit und achten Sie auf die Zeichen Ihres Körpers, die Sie darauf hinweisen, wenn Sie satt sind.
Wenn Sie unter Blähungen leiden, können kohlensäurehaltige Getränke das Problem verschlimmern. Kohlensäurehaltige Getränke wie Soda, Mineralwasser mit Kohlensäure, Champagner, Bier und Selters sind voller Bläschen, die Sie aufblähen können. Das Trinken dieser Getränke kann zu Gasblasen in Ihrem Verdauungstrakt führen. Aufstoßen kann etwas davon herausholen, aber Gas, das Ihren Darm erreicht, wird Sie aufblähen lassen. Von hier aus kann es nur noch durch den Anus ausgeschieden werden. Zusätzlich zur Kohlensäure sind Limonaden mit Zucker beladen, der Blähungen hervorrufen kann. Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und künstliche Süßstoffe sind ebenfalls besonders schlecht. Trinken Sie stilles Wasser anstelle von kohlensäurehaltigen Getränken, um das Aufstoßen zu reduzieren.
Zu schnelles Essen ist eine häufige Ursache für Blähungen, weil es zu verschluckter Luft führt. Sobald diese Luft den Darm erreicht, können Sie Schmerzen verspüren und aufgebläht sein. Der Magen dehnt sich beim Essen und sendet Signale an das Gehirn, die Sie darauf hinweisen, dass Sie satt sind. Es dauert jedoch etwa 20 Minuten, bis der Magen das Gehirn alarmiert, sodass Sie möglicherweise zu viel essen und viel Luft schlucken, bevor Sie sich unangenehm voll fühlen. Verlangsamen Sie, kauen Sie gründlich und genießen Sie Ihre Mahlzeiten. Trinken Sie genug Wasser und bleiben Sie hydriert, um eine gesunde Verdauung zu gewährleisten. Essen Sie langsam, um Blähungen zu vermeiden.
Wenn Sie einen Stuhlgang verpassen oder unregelmäßig sind, können Sie sich aufgebläht fühlen. Bestimmte Lebensmittel können zu Verstopfung beitragen. Wenn Sie mit Unregelmäßigkeiten und Blähungen zu kämpfen haben, sollten Sie Milchprodukte wie Eiscreme und Käse, Fast Food, Fleisch und verarbeitete, zubereitete, frittierte oder fettreiche Lebensmittel vermeiden. Eine ballaststoffarme Ernährung kann Verstopfung auslösen. Zu wenig Wasser zu trinken, Stress und Ernährungsumstellungen können ebenfalls zu Verstopfung führen. Trinken Sie mehr Wasser, bewegen Sie sich und fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu, um die Dinge wieder in Gang zu bringen. Over-the-Counter-Medikamente können bei einem gelegentlichen Anfall von Verstopfung helfen, aber die langfristige Abhängigkeit von diesen Medikamenten ist keine gute Idee und kann auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen, das einer medizinischen Untersuchung bedarf.
Manche Menschen können einen Zucker in Milchprodukten namens Laktose nicht verdauen. Laktoseintoleranz führt zu gastrointestinalen Symptomen wie Blähungen, Blähungen, Durchfall und Bauchschmerzen. Einige Menschen, die an dieser Krankheit leiden, können möglicherweise Milch, Käse, Joghurt und Eiscreme genießen, solange sie zuvor ein Verdauungsenzym einnehmen, das den Abbau von Laktose unterstützt. Andere verzichten am besten auf Milchprodukte. Die Unfähigkeit, Laktose abzubauen, ist nicht dasselbe wie eine Milchallergie. Zu den Symptomen einer Milchallergie können Erbrechen, Nesselsucht und sogar blutiger Stuhl gehören.
Gewichtszunahme, besonders im Bauchbereich, kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen. Übergewicht übt Druck auf Ihren Magen aus und gibt ihm weniger Raum, sich beim Essen zu dehnen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Erstellung eines Gewichtsverlustplans zu helfen, der gesunde Ernährung und körperliche Aktivität beinhaltet, um Pfunde zu verlieren. Der Arzt kann eine fettarme, kalorienreduzierte Diät empfehlen, um Pfunde zu verlieren. Übergewicht um den Bauch herum erhöht auch das Risiko einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD), einer Erkrankung, die dazu führt, dass brennende Magensäure in die Speiseröhre zurückkehrt.
Dieser Zucker kommt natürlich in Knoblauch, Zwiebeln, Honig und bestimmten Obstsorten wie Kirschen, Äpfeln, Mangos, Birnen und Wassermelonen vor. Eine Form namens Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt ist ein Süßstoff, der in vielen Lebensmitteln und Getränken vorkommt. Menschen, die den Zucker nicht vertragen, bekommen einen aufgeblähten Bauch und fühlen sich nach der Einnahme aufgebläht und haben Bauchschmerzen oder Durchfall. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie den Zucker vertragen oder nicht, führen Sie ein Ernährungstagebuch, in dem Sie protokollieren, was Sie essen und trinken sowie Ihre Symptome. Sie werden Muster bemerken, die Ihnen sagen, welche Speisen und Getränke Unbehagen hervorrufen.
Fett ist ein notwendiger Makronährstoff, den der Körper verwendet, um Nerven zu isolieren, Hormone herzustellen und Zellstrukturen aufzubauen. Überschüssiges Fett ist ein Problem, da es lange braucht, um abgebaut zu werden, und kann Verdauungsbeschwerden und Blähungen verursachen. Eine Überdosierung kann auch zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn die zugenommenen Pfunde um Ihren Bauch herum landen, können Sie zusätzlichen Druck und Beschwerden in Ihrer Mitte haben. Mäßigen Sie Ihre Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln und achten Sie auf Ihre Taille, um Blähungen zu minimieren.
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) führt in der Woche vor der Periode einer Frau zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Schmerzen. Es verursacht auch Flüssigkeitsansammlungen, die sich wie ein aufgeblähter Bauch anfühlen können. Hormone sind wahrscheinlich für die Veränderung des Flüssigkeitshaushalts während der Periode einer Frau verantwortlich. Auch wenn sich eine Frau während ihrer Periode nach salzigen oder zuckerhaltigen Snacks sehnen kann, sollte sie diese vermeiden, da sie die Flüssigkeitsretention erhöhen. Bewegung kann auch Schmerzen und Blähungen lindern.
Fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole (FODMAPs) sind kleine Kohlenhydrate und Zuckeralkohole, die in bestimmten Lebensmitteln vorkommen. Fructose, Galacto-Oligosaccharide (GOS), Fructane, Lactose, Mannit und Sorbit sind FODMAPs. Bakterien am Ende des Dünndarms bauen diese Kohlenhydrate ab. Menschen, die FODMAPs nicht vertragen, können nach dem Verzehr von Lebensmitteln, die sie enthalten, Bauchschmerzen, Blähungen, übermäßige Blähungen und Flüssigkeitsretention erfahren. Knoblauch, Spargel, Birnen, Pfirsiche, Mangos, Roggenbrot und Weizennudeln enthalten alle FODMAPs. Halten Sie in einem Ernährungstagebuch fest, was Sie essen und welche Symptome Sie haben, um Dinge zu identifizieren, die für Sie problematisch sein könnten.
Gluten ist ein Protein, das in bestimmten Körnern wie Weizen, Roggen und Gerste vorkommt. Manche Menschen entwickeln eine Immunreaktion gegen Gluten und dies führt wiederum zu einer Schädigung der Darmschleimhaut. Menschen mit dieser Erkrankung, die als Zöliakie bekannt ist, können Bauchschmerzen, Durchfall, Gewichtsverlust, Blähungen und Blähungen erfahren. Schäden an der Darmschleimhaut können die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen. Menschen mit unbehandelter Zöliakie können an Osteoporose, Unfruchtbarkeit, Migräne, Darmkrebs und anderen schweren Gesundheitsproblemen leiden. Zöliakie ist nicht heilbar, kann aber durch Vermeidung glutenhaltiger Lebensmittel in den Griff bekommen werden.
Einfache Blähungen sind normalerweise kein Grund zur Besorgnis, können aber in einigen Fällen ein Warnzeichen für einen ernsteren Gesundheitszustand sein. Wenn bei Ihnen andere Symptome auftreten, einschließlich Durchfall, Übelkeit, Fieber, Bauchschmerzen, Gewichtsverlust, Schwäche, Appetitlosigkeit oder Blut im Stuhl, suchen Sie Ihren Arzt auf, um möglicherweise schwerwiegendere Erkrankungen auszuschließen. Der Arzt kann eine Stuhlprobe bestellen oder Bilder Ihres Dünndarms machen, um ihn auf Verdauungsprobleme und andere Erkrankungen zu untersuchen. Tests sind verfügbar, um auf Laktoseintoleranz, Zöliakie, Eierstockkrebs, Lebererkrankungen und andere Gesundheitsprobleme zu prüfen.
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