Što uzrokuje nadutost? Imate li nadut trbuh, osjećate li se kao da ste jeli previše, osjećate li se kao da ste puni prekomjernog plina? Što uzrokuje ove simptome? Mnogo je razloga za natečen trbuh koji se osjeća prepun. Nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući sindrom iritabilnog crijeva, refluks kiseline i celijakiju, mogu ga uzrokovati. Određena hrana i pića također mogu dovesti do neugodnih simptoma. Često nadutost nije razlog za zabrinutost. Drugi put može biti znak nečeg potencijalno ozbiljnijeg. Temeljni uzroci nadutosti su različiti. Čitajte dalje kako biste otkrili što može uzrokovati vaše simptome.
Mnogi ljudi koji se osjećaju kao da imaju višak plinova mogu imati povećane razine ili samo povećanu osjetljivost na njega u gastrointestinalnom traktu. Izlaz plinova, nadutost, podrigivanje te bol i nelagoda u trbuhu uobičajeni su osjećaji kod onih koji se osjećaju kao da imaju višak plinova. Višak plinova i nadutost nakon jela mogu biti posljedica raznih stanja. Zdravstveni problemi, uključujući prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu (SIBO), gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i poteškoće s probavom određenih vrsta ugljikohidrata, mogu doprinijeti nakupljanju plinova. Druga stanja kao što su trbušne kile, mase u GI traktu, trbušne adhezije i sindrom dampinga mogu utjecati na način na koji plinovi prolaze kroz crijeva.
Gdje ide sol, slijedi tekućina. Ako konzumirate previše soli, može uslijediti nadutost i debljanje. Svima je potrebna određena količina natrija u prehrani jer je on kritičan elektrolit u tijelu, ali previše soli štetno je za zdravlje i može izazvati nadutost. Nemojte dodatno soliti kada pripremate jela. Većina ljudi svaki dan dobiva više od maksimalno preporučene količine natrija, od čega većina dolazi iz hrane koja je prerađena ili iz restorana. Višak natrija povećava rizik od visokog krvnog tlaka, što vas dovodi u opasnost od kardiovaskularnih događaja poput srčanog i moždanog udara. Smjernice o prehrani za Amerikance preporučuju odraslima da ne unose više od 2300 miligrama natrija dnevno.
Trbuh vam je otprilike iste veličine kao i vaša šaka i rasteže se kada jedete. Ako pretjerate, osjećat ćete se nelagodno i napuhano. Prejedanje može dovesti do nadutosti i boli. Izbjegnite nadutost želuca tako što ćete hodati za vrijeme obroka. Ako trebate pomoć, evo nekoliko trikova. Koristite manje tanjure kako biste se potaknuli da se držite razumnih veličina porcija. Temeljito žvačite i stvarno uživajte u svakom zalogaju. Izbjegavajte ometanja poput TV-a dok jedete. Uživajte u obrocima za stolom u blagovaonici s prijateljima ili obitelji. Usredotočite se na svoj obrok i obratite pozornost na znakove vašeg tijela koji vas upozoravaju kada ste siti.
Ako osjetite nadutost, gazirana pića mogu pogoršati problem. Gazirana pića, uključujući gazirana pića, pjenušavu mineralnu vodu, šampanjac, pivo i seltzer puna su mjehurića od kojih se možete nadimati. Ispijanje ovih napitaka može dovesti do mjehurića plina u vašem probavnom traktu. Podrigivanje može izbaciti nešto od toga, ali plinovi koji dođu do crijeva će vas naduti. Odavde je jedini način da se izbaci kroz anus. Osim gaziranog, gazirani su i šećeri koji mogu izazvati nadutost. Posebno su loši i kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze i umjetni zaslađivači. Pijte ravnu vodu umjesto gaziranih pića kako biste smanjili podrigivanje.
Prebrzo jedenje čest je uzrok nadutosti trbuha jer rezultira progutanjem zraka. Kada taj zrak dospije u crijeva, možete osjetiti bol i biti naduti. Želudac se rasteže dok jedete i šalje signale u mozak upozoravajući vas da ste siti. Međutim, potrebno je oko 20 minuta da želudac upozori mozak, tako da biste se mogli prejedati i gutati puno zraka prije nego što se osjećate neugodno siti. Usporite, temeljito žvačite i uživajte u obrocima. Pijte dovoljno vode i ostanite hidrirani kako biste osigurali zdravu probavu. Jedite polako kako biste izbjegli nadutost.
Ako propustite pražnjenje crijeva ili ste nepravilni, možete se osjećati napuhano. Određena hrana može doprinijeti zatvoru. Ako se borite s nepravilnostima i nadutošću, hrana koju treba izbjegavati uključuje mliječne proizvode poput sladoleda i sira, brzu hranu, meso i hranu koja je obrađena, pripremljena, pržena ili bogata mastima. Prehrana s malo vlakana može izazvati zatvor. Nedovoljno pijenje vode, stres i promjene u prehrani također mogu dovesti do zatvora. Pijte više vode, vježbajte i dodajte vlakna u svoju prehranu kako bi se stvari ponovno pokrenule. Lijekovi bez recepta mogu pomoći kod povremenih napada zatvora, ali dugotrajno oslanjanje na te lijekove nije dobra ideja i može signalizirati temeljni zdravstveni problem koji zahtijeva liječničku procjenu.
Neki ljudi ne mogu probaviti šećer u mliječnim proizvodima koji se nazivaju laktoza. Netolerancija na laktozu dovodi do gastrointestinalnih simptoma poput plinova, nadutosti, proljeva i bolova u trbuhu. Neki ljudi koji imaju to stanje možda će moći uživati u mlijeku, siru, jogurtu i sladoledu sve dok prethodno uzmu probavni enzim koji pomaže u razgradnji laktoze. Drugi najbolje uspijevaju tako što u potpunosti izbjegavaju mliječne proizvode. Nemogućnost razgradnje laktoze nije isto što i alergija na mliječne proizvode. Simptomi alergije na mliječne proizvode mogu uključivati povraćanje, koprivnjaču, pa čak i krvavu stolicu.
Dobivanje na težini, posebno oko trbuha, može učiniti da se osjećate napuhano. Prekomjerna težina vrši pritisak na vaš želudac, što mu daje manje prostora za istezanje tijekom obroka. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, zamolite svog liječnika da vam pomogne osmisliti plan mršavljenja koji uključuje zdravu prehranu i tjelesnu aktivnost za skidanje kilograma. Liječnik može preporučiti prehranu s niskim udjelom masti i kalorija kako biste izgubili kilograme. Prekomjerna težina oko trbuha također povećava rizik od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), poremećaja koji uzrokuje da se goruća želučana kiselina ponovno vrati u jednjak.
Ovaj šećer se prirodno nalazi u češnjaku, luku, medu i određenim vrstama voća kao što su trešnje, jabuke, mango, kruške i lubenica. Oblik koji se naziva visokofruktozni kukuruzni sirup je zaslađivač koji se nalazi u mnogim namirnicama i pićima. Osobe koje ne podnose šećer će dobiti napuhnut želudac i osjetit će plinove i bolove u trbuhu ili proljev nakon uzimanja. Ako niste sigurni podnosite li šećer ili ne, vodite dnevnik hrane i bilježite što jedete i pijete, kao i svoje simptome. Primijetit ćete obrasce koji će vam reći koja hrana i pića izazivaju nelagodu.
Masnoća je nužan makronutrijent koji tijelo koristi za izolaciju živaca, stvaranje hormona i izgradnju stanične strukture. Višak masnoće je problem jer je potrebno dugo da se razgradi i može uzrokovati probavne nelagode i nadutost u želucu. Previše može dovesti do debljanja. Ako dobijeni kilogrami završe oko vašeg trbuha, možda ćete imati dodatni pritisak i nelagodu u središnjem dijelu. Umjereno unosite masnu hranu i pazite na struk kako biste smanjili nadutost.
Predmenstrualni sindrom (PMS) rezultira umorom, razdražljivošću i bolovima tjedan dana prije menstruacije. Također uzrokuje zadržavanje tekućine što se može osjećati kao napuhan trbuh. Hormoni su vjerojatno odgovorni za promjenu ravnoteže tekućine tijekom mjesečnice. Iako žena može žudjeti za slanim ili slatkim zalogajima tijekom menstruacije, trebala bi ih izbjegavati jer povećavaju zadržavanje tekućine. Vježbanje također može smanjiti bol i nadutost.
Fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli (FODMAP) su mali ugljikohidrati i šećerni alkoholi koji se nalaze u određenim namirnicama. Fruktoza, galakto-oligosaharidi (GOS), fruktani, laktoza, manitol i sorbitol su FODMAP. Bakterije smještene na kraju tankog crijeva razgrađuju ove ugljikohidrate. Ljudi koji ne podnose FODMAP mogu osjetiti bolove u trbuhu, nadutost, prekomjerno plinove i zadržavanje tekućine nakon konzumiranja hrane koja ih sadrži. Češnjak, šparoge, kruške, breskve, mango, raženi kruh i pšenična tjestenina sadrže FODMAP. Pratite što jedete i svoje simptome u dnevnik hrane kako biste identificirali stvari koje bi vam mogle biti problematične.
Gluten je protein koji se nalazi u određenim žitaricama, uključujući pšenicu, raž i ječam. Neki ljudi razvijaju imunološku reakciju protiv glutena, a to zauzvrat dovodi do oštećenja sluznice crijeva. Ljudi koji imaju ovo stanje, poznato kao celijakija, mogu osjetiti bolove u trbuhu, proljev, gubitak težine, plinove i nadutost. Oštećenje crijevne sluznice može utjecati na probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Osobe s neliječenom celijakijom mogu patiti od osteoporoze, neplodnosti, migrene, raka crijeva i drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja. Celijakija se ne može izliječiti, ali se može kontrolirati izbjegavanjem hrane koja sadrži gluten.
Jednostavna nadutost obično nije razlog za zabrinutost, ali u nekim slučajevima može biti znak upozorenja za ozbiljnije zdravstveno stanje. Ako osjetite druge simptome, uključujući proljev, mučninu, groznicu, bolove u trbuhu, gubitak težine, slabost, gubitak apetita ili krv u stolici, posjetite liječnika kako biste isključili potencijalno ozbiljnija stanja. Liječnik može naručiti uzorak stolice ili napraviti slike vašeg tankog crijeva kako bi procijenio ima li probavnih problema i drugih stanja. Dostupni su testovi za provjeru nepodnošenja laktoze, celijakije, raka jajnika, bolesti jetre i drugih zdravstvenih problema.
Vibracije cijelog tijela smanjuju upalu,
Važne lekcije iz jednog dana u Steveovom životu:dobro, loše i ružno
Što je skeniranje hepatobilijarne iminodijaoctene kiseline (HIDA)?
Želudac i dvanaesnik
kako napraviti pročišćeni maslac – od a do ghee
Ultraljubičasto svjetlo B dobro je za crijevni mikrobiom
Probavni problemi i krvarenje varikoziteta
Centar za probavne probleme i krvarenje za varices Ispunite kviz o pankreatitisu Pojačajte zdravlje probave Digestivne distrese:problematična hrana koju treba izbjegavati Uvod u krvarenje varikozite
Samo naprijed,
Jedite kameru - endoskopija kapsule Kad god se uhvati veliki bijeli morski pas i smatra se da je stajao iza napada, ribi se razreže želudac. Sve vrste stvari obično izlaze iz želuca, uključujući hrpu
Probiotici kao pomoćna terapija za pacijente s COVID-19
Davne 1892. Doderlein je prvi uspostavio korisnu povezanost mikroorganizama u ljudskom tijelu. Stoga, pod pandemijom COVID-19, može biti korisno procijeniti ulogu mikroorganizama u ljudskom tijelu i u