Pilvo pūtimas ir pūtimas yra du dažniausiai užregistruoti virškinimo trakto simptomai. Jomis serga 16–19 % visos populiacijos. Didelis pilvo pūtimas dažniau pasitaiko moterims nei vyrams, ir jį gali sukelti įvairios pagrindinės problemos. Daugeliui žmonių būklė dažnai blogėja per dieną, o dieta ir gyvenimo būdas gali būti labai paveiktas.
Pilvo pūtimas priskiriamas nemalonaus, o kartais ir skausmingo pilnumo ar spaudimo pilve pojūtiui, atsirandančiam dėl per didelio dujų, oro ar išmatų. Nors pilvo pūtimas yra dažnas reiškinys, tai dažnai yra ženklas, kad po paviršiumi vyksta kažkas daugiau, į ką gali reikėti atkreipti dėmesį. Sužinoję, kas yra normalu ir kada turėtumėte kreiptis į gydytoją, galėsite suprasti nemalonius simptomus ir žinoti, kaip ir kada gydyti šią būklę.
Pučio pūtimas ir pilvo pūtimas yra du dažniausiai užregistruoti virškinimo trakto simptomai.
Viena iš pagrindinių nemalonaus ar skausmingo pilvo pūtimo priežasčių yra vidurių užkietėjimas. Vidurių užkietėjimas klasifikuojamas kaip tuštinimasis mažiau nei 3 per savaitę, skausmingas tuštinimasis arba nedidelis, sausas tuštinimasis. Kai užkietėja viduriai, neišvalytos išmatos paliekamos sėdėti ir fermentuotis gaubtinės žarnos viduje, todėl dauginasi dujas gaminančios bakterijos. Dėl to jūsų pilvas jausis pilnas ir išsipūtęs, o išmatoms sunkiai judant virškinamuoju traktu, galite net patirti skausmingą spaudimą.
Kai išmatos įstrigo dvitaškyje, jūsų organizmui taip pat sunkiau išsiskirti iš dujų. Dėl virškinimo trakto užsikimšimo gaubtinėje žarnoje susidarantis dujų perteklius taip pat įstrigo, todėl pablogėja spaudimas, pilnumas ar diskomfortas. Vidutinio sunkumo ar sunkiais atvejais pilvo pūtimas gali sukelti papildomų simptomų, įskaitant pykinimą, nugaros ir pilvo skausmą.
Dirgliosios žarnos sindromas arba DŽS yra lėtinė liga, pažeidžianti virškinamojo trakto funkciją. Asmenų, gyvenančių su IBS, žarnynas dažnai yra jautresnis nei tų, kurie to neturi, todėl dažnai pasireiškia nerimą keliantys simptomai, kurie turi įtakos jų gyvenimo kokybei. Pilvo pūtimas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių IBS šalutinių poveikių, beveik 90 % pacientų pranešė, kad kenčia nuo tam tikros formos.
Dėl IBS dažnai susilpnėja pilvo sienelės funkcija, todėl gali susidaryti per daug dujų, dėl kurių atsiranda pilvo pūtimas.
Daugelis maisto netoleravimo gali sukelti pilvo pūtimą, tačiau kai kurie pagrindiniai kaltininkai yra fermentuojami oligo-, di-, monosacharidai ir polioliai – kitaip žinomi kaip FODMAP maisto produktai. Šie maisto produktai gali sukelti uždegimą ir padidinti vandens kiekį žarnyne. Tai sukelia pilvo pūtimą, diskomfortą ir padidėjusį fermentuojančių bakterijų kiekį. Didelio FODMAP maisto produktai yra:
Tyrimai ir toliau rodo, kad asmenys, kenčiantys nuo tokių ligų kaip IBS, sukeliančios pilvo pūtimą, dažnai praneša, kad jų simptomai palengvėja, o kartais visiškai išnyksta, laikantis mažai FODMAP dietos.
Pučio pūtimas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių IBS šalutinių poveikių, beveik 90 % pacientų pranešė, kad kenčia nuo tam tikros formos.
Šie trys dalykai yra pagrindinė pūtimo Vakaruose priežastis. Druska buvo siejama su pilvo pūtimo padidėjimu 27 %, palyginti su mažai natrio dietos besilaikančiais žmonėmis. Riebalų vartojimas taip pat buvo susijęs su padidėjusiu pacientų, ypač kenčiančių nuo virškinimo sutrikimų, pilvo pūtimo pojūčiu. Be to, didelis cukraus kiekis, ypač esantis dirbtiniuose saldikliuose, taip pat sukelia pilvo pūtimą.
Malabsorbcija atsiranda, kai plonojoje žarnoje sunku virškinti tam tikras maiste esančias maistines medžiagas. Yra daug malabsorbcijos priežasčių – nuo laktozės netoleravimo iki celiakijos iki pankreatito. Pilvo pūtimas atsiranda dėl to, kad neįsisavintoms maistinėms medžiagoms leidžiama per daug fermentuotis žarnyne, todėl žarnyno mikrobioma padidina dujų gamybą.
Plonosios žarnos bakterijų peraugimas arba SIBO yra būklė, kai plonojoje žarnoje yra per daug bakterijų, todėl padidėja dujų gamyba ir pilvo pūtimas. Yra daug teorijų, kas tai sukelia. Plonoji žarna išskiria rūgštis, kurios padeda sumažinti bakterijų populiaciją. Jei tai, kartu su plonųjų žarnų gebėjimu perkelti maistą kartu su gedimais, bakterijos gali pradėti daugintis ten, kur neturėtų.
Pagrindinės diskomforto priežasties supratimas atlieka pagrindinį vaidmenį mokantis atsikratyti pilvo pūtimo. Kadangi pilvo pūtimą gali sukelti įvairios problemos ir sąlygos, yra keletas strategijų, kurios gali padėti sumažinti skausmą ar diskomfortą.
Supratimas, kada ir kodėl atsiranda pilvo pūtimas, yra pirmas žingsnis norint jaustis geriau. Maisto dienoraščio vedimas yra geriausias būdas sužinoti, kokie maisto produktai ar aplinkos veiksniai prisideda prie pilvo pūtimo. Rekomenduoju tris stulpelius:vieną apie maistą, kurį valgėte šiandien, antrą - jūsų emocinę būseną, o trečią - apie simptomus.
Laikyti Maisto dienoraštis yra geriausias būdas sužinoti, kokie maisto produktai ar aplinkos veiksniai prisideda prie pilvo pūtimo.
Perdirbtuose maisto produktuose gausu riebalų, druskos ir rafinuoto arba dirbtinio cukraus, kurie dažniausiai prisideda prie pilvo pūtimo. Tačiau perdirbto maisto sumažinimas iki minimumo padės ne tik sumažinti pilvo pūtimą; tai padės jums atsikratyti pilvo riebalų ir apskritai tapti sveikesniems.
Vanduo gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, nes iš mūsų organizmo pašalinamas druskos perteklius.
Nors ne visi netoleruoja laktozės, tai pakankamai dažna ir pakankamai nediagnozuojama, kad būtų verta patikrinti. Geriausias būdas įsitikinti, kad pilvo pūtimas neatsiranda dėl pieno produktų – kurį laiką jį nutraukti! Padarykite 4 savaičių pieno, sūrio ir ledų pertrauką ir pažiūrėkite, ar pagerėjo pilvo pūtimo simptomai.
Pasninkas gali būti puikus būdas kontroliuoti svorį ir apsisaugoti nuo pilvo pūtimo. Leiskite 10–12 valandų per dieną be maisto skrandyje (vanduo yra tinkamas). Lengviausias būdas tai padaryti – sustabdyti bet kokį maistą apie 18 val. Darant prielaidą, kad einate miegoti iki 22 val., kai išgėrėte visas 8 valandas, galite pabusti ir reguliariai pavalgyti. Ir jūs galite keisti šias valandas, kaip norite! Galutinis tikslas yra apriboti kalorijų suvartojimą iki 10–14 valandų per dieną.
Yra daugybė žolelių ir prieskonių, kurie gali padėti sumažinti pilvo pūtimo jausmą. Tai apima:
Pridėkite jų į savo maistą (asafoetidą, imbierą, ciberžolę, pankolį, mėtą, kmyną ir karūną) arba gerkite arbatoje (pipirmėčių, imbiero, mėtų).
Protingas valgymas o gėrimas gali padėti sumažinti pilvo pūtimą.
Mūsų gyvenimas yra įtemptas, todėl mes linkę skubėti suvalgyti savo maistą, o tuo pačiu metu prarydami didelius maisto ir oro gabalus. Tačiau atminkite, kad virškinimas prasideda burnoje! Skiriant laiko valgyti lėtai ir kruopščiai sukramtyti maistą, maistas suskaidomas prieš jam patenkant į žarnyną, todėl jis gali greičiau judėti ir gaminti mažiau dujų. Tai taip pat neleidžia nuryti per daug oro, o tai gali sustiprinti pilvo pūtimą.
Kad sumažintumėte simptomus ir pilvo pūtimą, greitas pasivaikščiojimas po apylinkes, parką ar net bėgimo takelį turėtų padėti sumažinti diskomfortą. Vaikščiojimas ir tempimas padeda stimuliuoti jūsų organus. Taip jūsų organizmas lengviau per virškinamąjį traktą išjudinti susikaupusias dujas ir išmatas. Nors kėlimasis ir judėjimas atrodo paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, kai jaučiatės išsipūtęs, sėdėjimas tik pablogins simptomus ir pailgins nemalonų pojūtį.
Jei dėl diskomforto ar kitų aplinkybių negalite vaikščioti, kitas geriausias dalykas yra greitas pilvo masažas. Vėlgi, tikslas yra stimuliuoti virškinimo organus, kad padėtų greičiau judėti. Vienas iš efektyviausių pilvo masažo būdų – uždėti ranką ant dešiniojo klubo ir švelniai masažuoti pilvą, kylant link šonkaulių. Tęskite masažą, eidami tiesiai per pilvą į kairę šonkaulių narvelio pusę, prieš tęsdami žemyn iki kairiojo klubo. Tęskite masažą šiuo kvadratu tiek kartų, kiek manote, kad reikia, kol pajusite palengvėjimą.
Jūsų virškinimo sistema priklauso nuo trilijonų mikroskopinių bakterijų, kad jūsų žarnynas veiktų optimaliai. Kai dėl ligos, dietos ar gyvenimo būdo žarnyne trūksta naudingų bakterijų, tai gali išmušti sistemą iš vėžių ir sukelti diskomfortą pilve. Norėdami ištaisyti šią situaciją, pabandykite vartoti probiotikų papildą arba valgyti maistą, kuriame gausu probiotikų, pavyzdžiui:
Fermentuotas maistas daro jūsų žarnyną laimingą ir sveiką! Jie suteikia jūsų kūnui gerųjų bakterijų, kurių reikia virškinimo sistemai palaikyti.
Nereikia nekreipkite dėmesio į savo pilvo pūtimą. Sveikas gyvenimo būdas gali padėti išvengti pilvo pūtimo.
Kreipkitės į gydytoją
Jei kenčiate nuo lėtinio vidutinio ar stipraus pilvo pūtimo, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su gydytoju. Jie gali atlikti kai kuriuos testus, kad nustatytų, ar jūsų simptomus sukelia žarnyno problemos, pvz., IBS ar SIBO. Gastroenterologai ir dietologai yra unikalūs, kad padėtų jums iki galo sumažinti pilvo pūtimą ir jį sumažinti arba pašalinti!
Jei jaučiate nuolatinį pilvo pūtimą ir jums reikia papildomos paramos, aš čia, kad padėčiau! Jei norite maksimaliai pagerinti savo žarnyno sveikatą, čia galite įsigyti Doctor Méndez Įvadą į žarnyno sveikatą arba užsisakyti susitikimą su manimi šiandien ir gauti pagalbos!
Ezofagitas (skausmas, simptomai, priežastys, laipsniai ir gydymas)
Kaip žinoti, ar jūsų vaikas serga apendicitu?
Faktai apie uždegimines žarnyno ligas ir žarnyno mikrobiomą
KT skenavimas ir MRT Skirtumai tarp aparatų, sąnaudų, naudojimo būdų
Gattex patvirtintas dėl trumposios žarnos sindromo
Samdome virtualaus biuro vadovą
Žarnyno bakterijų profilis gali numatyti žarnyno pažeidimus po radioterapijos
Greičiau kaip fizinis pirštų atspaudas, žarnyno mikrobų modelis gali būti naudojamas nustatyti tam tikrus pažeidžiamumus pacientams, kuriems taikoma spindulinė terapija nuo prostatos ar ginekologinio
Užburto ciklo nutraukimas SCD žemės riešutų sviesto pyragaičiai
Atsižvelgdama į švenčių laiką, nusprendžiau pagaminti naują SCD desertą, kurio dar nebandžiau. Paieškojęs keliose kulinarijos knygose, nusprendžiau išbandyti senesnį receptą ir apsistojau ties žemės r
Kova su burnos vėžiu
Susidoroti su burnos vėžiu gali būti sudėtinga ne tik dėl vėžio gydymo sunkumų, bet ir dėl to, kad valgydami, gerdami ir gerdami priklausome nuo burnos, liežuvio ir gerklės. net kvėpuoti. Emociškai pa