Šventinis laikotarpis yra pats nuostabiausias metų laikas. Šeimos laisvalaikio, dovanų ir gero maisto pilna – nėra geresnio būdo mėgautis viskuo, ką gali pasiūlyti sezonas. Nors daugelis švenčių ir renginių yra orientuoti į dekadentiškiausią maistą, žmonėms, turintiems žarnyno sveikatos problemų, gali atrodyti sunku.
Nesvarbu, ar kenčiate nuo dirgliosios žarnos sindromo, jums diagnozuota Krono liga, ar tiesiog tikitės išlaikyti sureguliuotą ir sveiką žarnyną, renkantis šventinį maistą. gali atrodyti kaip toks stabdymas atostogų sezono dvasiai. Tačiau gera žinia ta, kad yra daugybė būdų, kaip mėgautis visais atostogų sezono aspektais, nepakenkiant savo žarnyno sveikatai.
Kefyre ir graikiškame jogurte gausu maistinių medžiagų ir sveikų bakterijų, kurios padeda subalansuoti žarnyną. Vartodami pirmą kartą ryte, prieš dieną, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas maistui, jūsų žarnynas prisipildys gerųjų bakterijų, kurių reikia, kad galėtumėte efektyviau virškinti maistą. Abi galimybės padeda virškinti ir mažina skrandžio pūtimą. Įpilkite į mėgstamą vaisių kokteilį arba valgykite paprastai – abu padės jums mėgautis ateinančia diena, per daug nesijaudinant dėl savo žarnyno.
Maždaug 60 % mūsų kūno sudaryta iš vandens, todėl kasdienis vandens suvartojimas yra esminė subalansuotos mitybos dalis – nesvarbu, ar yra žarnyno sveikatos problemų, ar ne. Geriamasis vanduo turi daug privalumų, įskaitant lengviau išplaunamas kūno atliekas, minkština sąnarius ir palaiko kraujospūdį. Kalbant apie sveiką žarnyną, pakankamas vandens kiekis yra labai svarbus tinkamam virškinimo procesui. Vanduo, pernešantis maistines medžiagas, vitaminus ir mineralus po visą kūną, veikia kaip priemonė palaikyti visišką viso organizmo pusiausvyrą. Dehidratacija gali sukelti didelių skrandžio problemų, atsirandančių dėl pernelyg rūgštaus skrandžio, įskaitant opas, rėmenį ir vidurių užkietėjimą. Stenkitės kasdien suvartoti bent pusę savo kūno svorio uncijomis vandens. Idealus vandens kiekis daugumai suaugusiųjų yra galonas.
Skirkite šiek tiek laiko prisiminti ankstesnes šventes ir atpažinti, koks maistas sukėlė blogas žarnyno reakcijas. Šį sezoną venkite jų ir rinkitės maistinių medžiagų turinčius ir skanius variantus.
Vienas iš būdų, kaip efektyviai apdoroti virškinimo sistemą, yra reguliariai mankštintis. Paprastas vaikščiojimas padeda greičiau pernešti maistą, maistines medžiagas ir rūgštis žarnyne, sumažinant rėmens ar rūgšties refliukso ir pilvo pūtimo tikimybę. Po valgio pasivaikščiokite su šeima ir pasimėgaukite vėsesne temperatūra ir kaimynyste.
Į lėkštę dėdami įvairių patiekalų atkreipkite dėmesį į porcijų dydį. Dažnesnis valgymas mažesnėmis porcijomis yra geresnis jūsų virškinimo sistemai nei valgymas dideliais kiekiais tris kartus per dieną. Atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus ir nustokite valgyti, kai tik pradėsite jaustis sotūs. Mažesnės porcijos sumažina skrandžio skausmą ir pilvo pūtimą. Be to, stenkitės kruopščiai sukramtyti maistą, ypač jei vartojate maistą, kurio paprastai neturite savo racione. Šis paprastas pakeitimas padės jūsų virškinimo sistemai lengviau apdoroti maistą.
Atsparus krakmolas – tai daug prebiotikų turinčios skaidulos, kurių šiemet galima rasti įvairiuose maisto produktuose ant šventinio stalo. Suvartoti jie maitina gerąsias bakterijas žarnyne, stengdamiesi išlaikyti sveiką ir subalansuotą žarnyną. Dažniausi maisto produktai, kuriuose yra atsparaus krakmolo, yra virti grūdai, skrudintos bulvės ir virtos daržovės.
Parinktys yra labai svarbios, kai reikia mėgautis visu sezono maistu ir gėrimais. Nors gali atrodyti, kad tai puikus pasirinkimas pasimėgauti dekadentiniais desertais ir specialiais gėrimais, vartojami kartu, jie gali pakenkti jūsų žarnynui. Kita vertus, pasirinkę vieną, padedate savo kūnui vartoti mažiau cukraus ir palaikote rūgščių pusiausvyrą.
Ląsteliena yra vienas geriausių būdų išlaikyti žarnyno pusiausvyrą. Deja, daugumoje šventinio stalo pagrindinių prekių trūksta pluošto. Kai suvartojama daug, bet mažai skaidulų, jūsų žarnynas išsibalansuoja, o tai sukelia uždegimą, diskomfortą ir didelių virškinimo trakto problemų. Šį atostogų sezoną mėgaukitės ne tik mėgstamais patiekalais, bet ir ląstelienos turinčio maisto, pvz., nesmulkintų grūdų, pupelių, brokolių, bulvių, riešutų ir avokado.
Svarbiausia atostogų sezono dalis – mėgautis jais su mylimais žmonėmis. Nuo švenčių ir dovanų iki susibūrimo prie stalo skaniai pavalgyti – atostogos yra pats tinkamiausias metas prisiminti ką tik prabėgusius metus, su jauduliu planuojant ateitį. Nors pasimėgavimas beveik visada yra meniu, būtinai rinkitės žarnynui sveiką maistą, kuris leis jums ir jūsų kūnui jaustis gerai per visas šventes.
Aromatazės inhibitoriai, apsaugantys nuo krūties vėžio pasikartojimo
Aromatazės inhibitoriai yra vaistų klasė, vartojama siekiant užkirsti kelią vėžio pasikartojimui moterims po menopauzės, sergančiomis estrogenų receptorių teigiamu krūties vėžiu. Šie vaistai taip pat
Kaip atliekama transjugulinė kepenų biopsija?
Kas yra transjugulinė kepenų biopsijos procedūra? Atlikdamas transjugulinę kepenų biopsiją, gydytojas įveda kateterį per kaklo veną ir įkiša jį į kepenyse, kad paimtų audinių mėginį. Tai mažiau inv
Kas yra skrandžio ištuštinimo tyrimas?
Skrandžio ištuštinimo skenavimas (GES) yra medicininis tyrimas. Jis taip pat vadinamas skrandžio ištuštinimo tyrimu arba skrandžio ištuštinimo scintigrafija. Tai branduolinės medicinos testas, ty naud
