Rūgšties refliuksas atsiranda, kai skrandžio rūgštis paliečia stemplę, sukeldama skausmą ir dirginimą. Norint išvengti rėmens, galima valgyti vakarienei, pavyzdžiui, žalumynus, ne citrusinius vaisius, imbierą, avižinius dribsnius, sveikus riebalus, jūros gėrybes ir alavijo sultis. Retkarčiais atsirandantis rūgšties refliuksas ar rėmuo nėra ko nerimauti. Tačiau kai kuriems žmonėms po kiekvieno valgio atsiranda rėmuo ir raugėjimas. Rūgšties refliuksas gulint lovoje gali būti pykinimas ir nepatogus.
Čia yra 11 valgio planavimo patarimų, kaip išvengti rėmens.
Valgykite žalumynus
Rūgšties refliuksas atsiranda, kai skrandžio rūgštis paliečia stemplę, sukeldama skausmą ir dirginimą. Kai kurie pieno produktai padidina to tikimybę.
Kita vertus, daržovės yra širdžiai naudingas maistas, kuriame mažai cukraus ir riebalų. Vakarienei būtinai valgykite daržoves, kad išvengtumėte rėmens. Kai kurios tinkamos valgyti daržovės yra žiediniai kopūstai, brokoliai, pupelės, agurkai ir bulvės.
Valgykite imbiero
Jei įmanoma, į savo receptus įtraukite imbiero, nes jis turi priešuždegiminių savybių. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip natūrali priemonė nuo virškinimo problemų ir rėmens.
Arba po vakarienės galite gurkšnoti imbiero arbatą. Imbierą sutarkuokite arba įdėkite į verdantį vandenį. Įdėkite pusę arbatinio šaukštelio cukraus, jei skonis jums per stiprus.
Imbieras taip pat naudingas jūsų širdies sveikatai, nes jame yra antioksidantų, kurie apsaugo nuo lėtinių ligų, tokių kaip širdies negalavimai ir aukštas kraujospūdis.
Ne citrusiniai vaisiai
Jei mėgstate užkandžiauti po vakarienės arba norite į savo vakarienės lėkštę įdėti vaisių, juose neturėtų būti citrusinių vaisių. Kai kurie geri pavyzdžiai yra kriaušės, obuoliai, melionai ir bananai. Jie mažiau gali sukelti rėmenį nei citrusiniai vaisiai.
Avižiniai dribsniai pusryčiams
Jei žinote, kad vakarienę valgysite su draugais arba planuojate valgyti ką nors, kas anksčiau jus slogino, pasiruoškite nakčiai su savo rytiniu maistu. Avižiniai dribsniai gali atrodyti šiek tiek nuobodžiai, tačiau jie puikiai apsaugo nuo rūgšties refliukso.
Suvalgę dubenį ryte, visą dieną nejausite rėmens.
Sveiki riebalai
Sveiki arba nesotieji riebalai yra naudingi jūsų širdies sveikatai ir taip pat apsaugo nuo rūgšties refliukso. Vakarienę ruoškite alyvuogių aliejuje, nes tai yra turtingas gerųjų riebalų šaltinis. Tam pačiam efektui taip pat galite naudoti sezamo arba saulėgrąžų aliejų.
Vakarienės metu nevalgykite sočiųjų riebalų, tokių kaip palmių aliejus, sviestas, sūdyta mėsa, šoninė, sūris ar pyragaičiai, nes jie sukels rėmenį.
Kramtomoji guma
Niekas nesitiki, kad kramtomoji guma bus patarimas sveikatai, tačiau tai gali padėti sumažinti rėmens riziką. Kramtykite gumą po vakarienės. Tai paskatins seilių gamybą, o tai padės greitai perkelti vakarienės turinį iš skrandžio į plonąją žarną.
Jūros gėrybės
Jūros gėrybės taip pat sumažina jūsų rėmens riziką. Be to, jis naudingas širdies sveikatai, nes jame yra omega-3 riebalų rūgščių. Galite brakonieriauti, kepti, kepti arba ant grotelių žuvį, kad ir kaip jums labiau patinka.
Gerkite alavijo sultis
Lažinamės, kad žinojote tik apie alavijo naudą jūsų veidui. Tačiau natūrali saulės žalą atstatanti priemonė puikiai tinka ir nuo rėmens. Jei rėmuo skauda dažnai, ypač pavalgius tam tikro maisto, po vakarienės išgerkite alavijo sulčių, kad sumažintumėte rėmenį.
Jei neturite jo auginimo namuose, nusipirkite iš parduotuvės paruoštų alavijo sulčių ar kokteilių.
Kai kurie maisto produktai gali sukelti rėmenį, nes lėtina virškinimo ir peristaltiką, ty maisto judėjimą iš žarnyno į žarnyną. Štai keletas maisto produktų, kuriuos turėtumėte pašalinti iš savo vakarienės plano idėjų.
Keptas maistas
Keptame maiste yra papildomų riebalų, nes juos ruošdami naudojate aliejų. Šie papildomi riebalai sulėtina skrandžio ištuštinimo procesą, ilgiau paliekant maistą viduje.
Kai maistas skrandyje išlieka ilgą laiką, rūgštis gali kurį laiką išsilieti į stemplę po vakarienės.
Daugeliu atvejų rėmuo tęsiasi tol, kol neištuštinamas skrandis.
Jūs nebūtinai turite visiškai nustoti valgyti keptą maistą, tačiau įsitikinkite, kad vartojate juos saikingai. Taip pat verta jų praleisti vakarienės metu, jei dėl jų sunku patogiai išsimiegoti.
Greitas maistas
Kartais mes visi mėgstame praleisti kino vakarą su pica, vėsti ant sofos. Tačiau jei tai tampa įpročiu, tai gali sukelti rūgšties refliuksą. Greitame maiste yra daug rafinuotų angliavandenių ir riebalų, kurie gali sukelti rėmenį.
Aštrus maistas
Receptai, kurių sudėtyje yra prieskonių, pavyzdžiui, juodųjų pipirų, yra širdžiai sveiki maisto produktai. Tačiau juose daugiausia yra kapsaicino – junginio, kuris lėtina virškinimą. Todėl skrandis ilgai išlieka pilnas, todėl padidėja rūgšties refliukso rizika.
Tyrimas parodė, kad čili milteliai sulėtino dalyvio virškinimo procesą. Vakarienės receptuose nenaudokite čili miltelių.
Nevirškinimas (dispepsija, sutrikęs skrandžio skausmas)
Nevirškinimo apibrėžimas (dispepsija, skrandžio sutrikimas) ir faktai Nevirškinimas gali turėti įvairių priežasčių. Nevirškinimas (dispepsija) yra funkcinė liga, kai virškinimo trakto (GI) organai, v
Kiek ilgai gyvenate su NAFLD? Išgyvenamumo rodikliai
Dauguma žmonių, sergančių nealkoholine suriebėjusia kepenų liga (NAFLD), gyvena ilgą gyvenimą. Tačiau NAFLD gali sutrumpinti gyvenimo trukmę maždaug 4,2–4,4 metų Dauguma žmonių, sergančių nealkoholin
Pasifloros parfė receptas
Itin greitas SIBO tinkamas Passionfruit parfė receptas , tai puikiai tinka tiems laikams, kai norite pasigaminti desertą, bet trūksta laiko. Kaip ir daugelis iš mūsų, Rebeka dažnai stokoja laiko, tod
