SCD sėkmės paslaptis:kaip tinkamai pristatyti naujus maisto produktus

Naujų maisto produktų įvedimas į SCD dietą man visada buvo jaudinantis ir šiek tiek baisus nuotykis į nežinomybę. Pirmus šešis dietos mėnesius taip bijojau grįžti atgal, kad labai retai imdavausi iniciatyvos išbandyti ką nors naujo. Tiesiog vėl ir vėl valgiau tuos pačius nuobodžius patiekalus ir mėgavausi nauja atrasta sveikata... pasirodo, po kurio laiko ji pasensta. Nuo to laiko eksperimentavau dažniau pridedant naujų maisto produktų, pavyzdžiui, dėlionės gabaliukų, kad galėčiau pagaminti tikrai neįtikėtinų SCD legalių patiekalų. Tačiau iš pradžių tai buvo labai uolėtas kelias, kuris mane išmušė per kelias valandas. Norėjau pasidalinti savo SCD sėkmės paslaptimi ir parodyti jums, koks, mano nuomone, buvo geriausias būdas tinkamai pristatyti naujus maisto produktus, kad įsitikinčiau, kaip mano kūnas tai jaučia.

Labai naudinga ir džiuginanti patirtis pradėti dėti naujų maisto produktų, todėl visada žiūriu į tai kaip smalsus vaikas. Tai pirmas kartas, kai išbandžiau naujus maisto produktus, turinčius gydomąją virškinimo sistemą... todėl kiekvienas iš jų buvo savaip smagi patirtis. Pirmiausia: Visada laukiau, kol jaučiausi gerai – bent 2–3 dienas, kol net svarsčiau išbandyti ką nors naujo. Jei iš pradžių nesijaučiau gerai, kaip galėjau sužinoti, ar naujas maistas, kurį įvedžiau, sukėlė naują reakciją? Kartą apsidairiau ir nusprendžiau, kad turiu gerą pagrindą, nuo kurio išaugti.. atėjo laikas išbandyti kažką naujo. Vienintelis mano įspėjimas yra tai, kad taisyklė netaikoma įvadinei dietai. Elaine norėjo mus išmokyti, kad laikytis pradinės dietos ilgiau nei 5 dienas tikriausiai nėra gera idėja. Jei laikotės pradinės dietos penkias dienas ir vis tiek nesijaučiate geriau... vis tiek turite pereiti prie 1 fazės, nes pradinė dieta tiesiog negali išlaikyti jūsų kūno ilgą laiką.

Kai jau keletą dienų jaučiausi gerai pagrindinė nykščio taisyklė, kurios laikiausi bandydama ką nors naujo, buvo 4 dienos . Į savo įprastą rutiną įtraukčiau vieną naują prekę ir valgyčiau ją kartą per dieną 4 dienas, kol įvertinčiau bet kokius savo kūno pokyčius (nebent tai sukėlė greitą viduriavimą ar kažką panašaus... tada tai akivaizdu). Pastebėjau, kad kartais neigiamą reakciją pastebiu gana greitai – per tą pačią dieną. Tačiau kartais prireikė iki 4 dienų, kol, stebėdamas savo simptomus, supratau, kad naujas maistas neigiamai paveikė mane lėtai. Jei pristatote ką nors naujo, reakcijos, kurias norite žinoti, yra įvairios:nuo smegenų rūko, gerklės skausmo, sinusų nutekėjimo, galvos skausmo ir stipraus burnos uždegimo iki viduriavimo ar vidurių užkietėjimo. Šiuos simptomus pastebėsite labiau nei bet kada anksčiau, nes jūsų skrandis pagerėjo, o jūs nesate į tai susikaupę. Po to, kai pradėsite priklausyti nuo pagrindinio maisto, tikrai tapsite itin jautrūs tam, kas dar paveikia jūsų kūną.

Paskutinis dalykas yra paskutinis: Negaliu pakankamai pabrėžti, kad kai bandote ką nors naujo, labai svarbu, kad likusi jūsų dieta atitiktų maisto produktus, kurie, jūsų nuomone, leidžia jaustis gerai. Jei aš nuo to nukrypdavau ir sulaukdavau blogos reakcijos, visada būdavau sutrikęs, bandydamas išsiaiškinti, kas būtent tai sukėlė. Kiekvieną kartą, kai padariau šią klaidą, tai gerokai sumažino mano pažangą laikantis dietos. Esmė yra tokia: Kai nebereikia nerimauti dėl viduriavimo ar vidurių užkietėjimo, per 4 dienų bandomuosius laikotarpius įveskite naujų maisto produktų ir atidžiai stebėkite savo organizmo reakciją. (Nepamirškite rezultatų įrašyti į žurnalą.)

Per daug nebijokite judėti toliau. Ilgai laikiausi laikymosi tvarka, nes viskas klostėsi gerai. Kurį laiką tai gerai, bet jei gydotės gerai, daugiau laisvės ir įvairovės įvedę į savo mitybą dar labiau pagysite. Pliusas. geriausia dietos dalis suvokti, kad SCD legalus maistas yra nuostabus pats savaime.

Patirsite maisto skonį, kurio anksčiau negalėjote įvertinti, ir jausitės puikiai

tai. Jei ieškote pagalbos, kokius maisto produktus pristatyti pirmiausia, nuostabūs PecanBread.com žmonės sukūrė SCD dietos etapus, kad žmonės turėtų bendrąsias gaires, kokius maisto produktus pristatyti ir kokia tvarka. Mes žengėme šiuos etapus dar vieną žingsnį ir pristatėme SCD dietos fazes, pradedant nuo įvadinės dietos ir pereinant nuo 1 iki 5 fazių su papildoma detale. Mūsų fazės nustato fenolio (salicilatų) kiekį maisto produktuose kiekvienoje fazėje nuo silpniausio iki stipriausio (galbūt girdėjote apie tai iš Feingold dietos). Fenoliai gali sukelti reakcijas ankstyvuoju SCD dietos laikotarpiu, kol neprasidėjo gijimas. Reakcija gali būti tokia maža kaip nedidelis vidurių užkietėjimas ar viduriavimas; arba tokio dydžio kaip visiškas smegenų rūkas ir galvos skausmai. Galite atsisiųsti mūsų nemokamas laipsniškas diagramas PDF formatu ir nemokamą mūsų knygos skyrių čia:Laipsniškas SCD dietos įgyvendinimas. Įdėkite jį į savo šaldytuvą ir laukite, kol galėsite pereiti prie kiekvienos naujos prekės vieną dieną.

Kokia jūsų patirtis pristatant naujus maisto produktus? Komentuokite žemiau.

• Trys geriausi būdai, kaip laikytis SCD dietos darbe
• Trys geriausi būdai sutaupyti pinigų laikantis SCD dietos