Le secret de la réussite du SCD :comment introduire correctement de nouveaux aliments

L'introduction de nouveaux aliments dans le régime SCD a toujours été une aventure passionnante et quelque peu effrayante dans l'inconnu pour moi. Pendant les six premiers mois de régime, j'avais tellement peur de revenir en arrière que je prenais très rarement l'initiative d'essayer quelque chose de nouveau. J'ai juste continué à manger les mêmes repas ennuyeux encore et encore et j'ai savouré ma nouvelle santé retrouvée… il s'avère que cela vieillit après un certain temps. Depuis lors, j'ai essayé d'ajouter plus souvent de nouveaux aliments, comme des pièces de puzzle, afin de préparer des repas légaux SCD vraiment incroyables. Mais au début, c'était une route très caillouteuse qui m'a fait dévier de ma route en quelques heures. Je voulais partager mon secret de succès SCD et vous montrer ce que j'ai trouvé était la meilleure façon d'introduire correctement de nouveaux aliments pour m'assurer que je sais ce que mon corps ressent à ce sujet.

C'est une expérience très enrichissante et gratifiante de commencer à ajouter de nouveaux aliments, donc je l'aborde toujours comme un enfant curieux. C'est la première fois que j'essayais de nouveaux aliments avec un système digestif guérissant… donc chacun était sa propre expérience amusante. Tout d'abord : J'ai toujours attendu de me sentir bien pendant au moins 2 à 3 jours avant même d'envisager d'essayer quelque chose de nouveau. Si je ne me sentais pas bien au départ, comment allais-je savoir si le nouvel aliment que j'introduisais provoquait une nouvelle réaction ? Une fois que j'ai regardé autour de moi et que j'ai décidé que j'avais une bonne base sur laquelle grandir... il était temps d'essayer quelque chose de nouveau. Ma seule mise en garde ici est que la règle ne s'applique pas au régime d'introduction. Elaine a tenu à nous apprendre que rester sur le régime d'introduction pendant plus de 5 jours n'est probablement pas une bonne idée. Si vous suivez le régime d'introduction depuis cinq jours et que vous ne vous sentez toujours pas mieux... vous devez toujours passer à la phase 1, car le régime d'introduction ne peut tout simplement pas soutenir votre corps pendant de longues périodes.

Une fois que je me sentais bien pendant quelques jours la règle de base que j'ai suivie pour essayer quelque chose de nouveau était de 4 jours . J'introduisais un nouvel élément dans ma routine normale et le mangeais une fois par jour pendant 4 jours avant de faire une évaluation de tout changement dans mon corps (à moins que cela ne provoque une diarrhée immédiate ou quelque chose comme ça... alors c'est évident). J'ai constaté que parfois je remarque une réaction négative assez rapidement - dans la même journée. Mais d'autres fois, il m'a fallu jusqu'à 4 jours pour réaliser, en suivant mes symptômes, que la nouvelle nourriture avait un impact négatif sur moi lentement. Si vous introduisez quelque chose de nouveau, les réactions dont vous voulez être conscient vont du brouillard cérébral, des maux de gorge, du drainage des sinus, des maux de tête et des chancres graves dans la bouche, à la diarrhée ou à la constipation. Vous remarquerez plus que jamais des symptômes comme ceux-ci, car votre estomac se sent mieux et vous n'êtes pas tellement concentré dessus. Vous deviendrez vraiment hypersensible à ce qui est affecté dans votre corps une fois que vous serez devenu dépendant de vos aliments de base.

La dernière chose est la dernière : Je ne saurais trop insister sur le fait que lorsque vous essayez quelque chose de nouveau, il est essentiel que le reste de votre régime alimentaire reste cohérent avec les aliments de base dont vous êtes sûr qu'ils vous permettent de vous sentir bien. Si je m'écartais de cela et que j'avais une mauvaise réaction, j'étais toujours en pagaille en essayant de comprendre exactement ce qui l'avait déclenché. Chaque fois que je faisais cette erreur, cela me ralentissait considérablement dans mes progrès sur le régime. L'essentiel est : Lorsque vous n'avez plus de diarrhée ou de constipation à craindre, introduisez de nouveaux aliments via des périodes d'essai de 4 jours et surveillez de près la réaction de votre corps. (N'oubliez pas d'enregistrer les résultats dans un journal.)

N'ayez pas trop peur de passer à autre chose. J'ai plané longtemps dans un circuit d'attente parce que les choses allaient bien. C'est bien pendant un petit moment, mais si vous guérissez bien, introduire plus de liberté et de diversité dans votre alimentation vous aidera à mieux guérir. Plus. c'est la meilleure partie du régime alimentaire pour réaliser que les aliments légaux SCD sont vraiment incroyables en eux-mêmes.

Vous découvrirez le goût d'aliments que vous n'aviez jamais pu apprécier auparavant, et vous vous sentirez bien de le faire

ce. Si vous cherchez de l'aide sur les aliments à introduire en premier, les gens formidables de PecanBread.com ont développé les étapes du régime SCD pour que les gens aient une directive générale sur les aliments à introduire et dans quel ordre. Nous avons poussé ces étapes un peu plus loin et avons introduit les phases du régime SCD en commençant par le régime d'introduction et en passant des phases 1 à 5 avec un détail supplémentaire. Nos phases identifient les niveaux de phénol (salicylates) des aliments dans chaque phase du plus faible au plus fort (vous en avez peut-être entendu parler dans le régime Feingold). Les phénols peuvent provoquer des réactions au cours de la première période du régime SCD avant que la guérison ait commencé à avoir lieu. La réaction peut être aussi petite qu'un peu de constipation ou de diarrhée; ou aussi grand que le brouillard cérébral complet et les maux de tête. Vous pouvez télécharger nos tableaux de mise en phase gratuits au format PDF ainsi qu'un chapitre gratuit de notre livre ici :Mise en place du régime SCD. Affichez-le sur votre réfrigérateur et attendez-vous à passer à chaque nouvel article, un jour à la fois.

Quelle a été votre expérience en introduisant de nouveaux aliments ? Commentez ci-dessous.

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