Das SCD-Erfolgsgeheimnis:Wie man neue Lebensmittel richtig einführt

Die Einführung neuer Lebensmittel in die SCD-Diät war für mich immer ein aufregendes und etwas beängstigendes Abenteuer ins Unbekannte. Während der ersten sechs Monate der Diät hatte ich solche Angst davor, rückwärts zu gehen, dass ich sehr selten die Initiative ergriff, etwas Neues auszuprobieren. Ich aß einfach immer und immer wieder die gleichen langweiligen Mahlzeiten und genoss meine neu gewonnene Gesundheit … es stellte sich heraus, dass das nach einer Weile alt wird. Seitdem habe ich öfter damit experimentiert, neue Lebensmittel wie Teile eines Puzzles hinzuzufügen, um einige wirklich unglaubliche SCD-legale Mahlzeiten zuzubereiten. Aber am Anfang war es ein sehr steiniger Weg, der mich innerhalb weniger Stunden vom Kurs abgebracht hat. Ich wollte mein SCD-Erfolgsgeheimnis teilen und Ihnen zeigen, was meiner Meinung nach der beste Weg ist, neue Lebensmittel richtig einzuführen, um sicherzustellen, dass ich weiß, wie sich mein Körper dabei fühlt.

Es ist eine sehr lohnende und erfreuliche Erfahrung, neue Lebensmittel hinzuzufügen, also gehe ich immer wie ein neugieriges Kind an die Sache heran. Dies ist das erste Mal, dass ich neue Lebensmittel mit einem heilenden Verdauungssystem ausprobiert habe … also war jedes eine eigene lustige Erfahrung. Das Wichtigste zuerst: Ich habe immer gewartet, bis ich mich mindestens 2 bis 3 Tage lang gut gefühlt hatte, bevor ich überhaupt daran dachte, etwas Neues auszuprobieren. Wenn ich mich von Anfang an nicht gut fühlte, wie sollte ich dann wissen, ob das neue Essen, das ich einführe, eine neue Reaktion hervorruft? Als ich mich umsah und entschied, dass ich eine gute Grundlage hatte, auf der ich wachsen konnte, war es an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren. Mein einziger Vorbehalt hier ist, dass die Regel nicht für die Einführungsdiät gilt. Elaine legte Wert darauf, uns beizubringen, dass es wahrscheinlich keine gute Idee ist, länger als 5 Tage bei der Einführungsdiät zu bleiben. Wenn Sie die Einführungsdiät fünf Tage lang durchgeführt haben und sich immer noch nicht besser fühlen … müssen Sie immer noch zu Phase 1 übergehen, da die Einführungsdiät Ihren Körper einfach nicht über lange Zeiträume unterstützen kann.

Nachdem ich mich ein paar Tage gut gefühlt hatte, war die Faustregel, die ich befolgte, um etwas Neues auszuprobieren, 4 Tage . Ich würde einen neuen Gegenstand in meine normale Routine einführen und ihn 4 Tage lang einmal täglich essen, bevor ich eine Bewertung über etwaige Veränderungen an meinem Körper mache (es sei denn, es verursachte sofort Durchfall oder ähnliches … dann ist es offensichtlich). Ich habe festgestellt, dass ich manchmal relativ schnell eine negative Reaktion bemerke – noch am selben Tag. Aber manchmal hat es bis zu 4 Tage gedauert, bis ich durch das Verfolgen meiner Symptome erkannte, dass sich das neue Essen langsam negativ auf mich auswirkte. Wenn Sie etwas Neues einführen, reichen die Reaktionen, die Sie berücksichtigen möchten, von Gehirnnebel, Halsschmerzen, Sinusdrainage, Kopfschmerzen und schweren Krebsgeschwüren im Mund bis hin zu Durchfall oder Verstopfung. Sie werden solche Symptome jetzt mehr denn je bemerken, weil sich Ihr Magen besser anfühlt und Sie sich nicht so darauf konzentrieren. Sie werden wirklich überempfindlich auf alles andere in Ihrem Körper, nachdem Sie sich auf Ihre Grundnahrungsmittel verlassen haben.

Das Letzte ist das Letzte: Ich kann nicht genug betonen, dass es wichtig ist, dass der Rest Ihrer Ernährung mit den Lebensmitteln übereinstimmt, von denen Sie überzeugt sind, dass Sie sich gut fühlen, wenn Sie etwas Neues ausprobieren. Wenn ich davon abgewichen bin und eine schlechte Reaktion hatte, war ich immer in Trümmern, als ich versuchte, genau herauszufinden, was es ausgelöst hatte. Jedes Mal, wenn ich diesen Fehler machte, warf es mich in meinen Fortschritten bei der Diät erheblich zurück. Das Fazit ist: Wenn Sie keinen Durchfall oder Verstopfung mehr haben, um den Sie sich Sorgen machen müssen, führen Sie neue Lebensmittel in 4-tägigen Probeperioden ein und beobachten Sie die Reaktion Ihres Körpers genau. (Vergessen Sie nicht, die Ergebnisse in einem Tagebuch festzuhalten.)

Hab keine Angst, weiterzumachen. Ich hing lange in einer Warteschleife, weil es gut lief. Das ist für eine Weile in Ordnung, aber wenn Sie gut heilen, wird die Einführung von mehr Freiheit und Vielfalt in Ihre Ernährung Ihre Heilung fördern. Plus. Es ist der beste Teil der Ernährung zu erkennen, dass SCD-legale Lebensmittel an und für sich wirklich erstaunlich sind.

Sie werden den Geschmack von Lebensmitteln erleben, die Sie vorher nie zu schätzen wussten, und Sie werden sich dabei großartig fühlen

es. Wenn Sie nach Hilfe suchen, welche Lebensmittel Sie zuerst einführen sollten, haben die erstaunlichen Leute von PecanBread.com die Phasen der SCD-Diät entwickelt, damit die Menschen eine allgemeine Richtlinie haben, welche Lebensmittel sie in welcher Reihenfolge einführen sollten. Wir gingen noch einen Schritt weiter und führten die Phasen der SCD-Diät ein, beginnend mit der Einführungsdiät und von den Phasen 1 bis 5 mit einem zusätzlichen Detail. Unsere Phasen identifizieren die Phenol (Salicylate)-Gehalte der Lebensmittel in jeder Phase vom schwächsten bis zum stärksten (vielleicht haben Sie davon aus der Feingold-Diät gehört). Phenole können in der frühen Phase der SCD-Diät Reaktionen hervorrufen, bevor die Heilung begonnen hat. Die Reaktion kann so gering sein wie ein wenig Verstopfung oder Durchfall; oder so groß wie kompletter Gehirnnebel und Kopfschmerzen. Sie können unsere kostenlosen Phasing-Diagramme im PDF-Format zusammen mit einem kostenlosen Kapitel unseres Buches hier herunterladen:Phasing into the SCD Diet. Hängen Sie es an Ihren Kühlschrank und freuen Sie sich darauf, Tag für Tag zu jedem neuen Artikel vorzurücken.

Welche Erfahrungen haben Sie mit der Einführung neuer Lebensmittel gemacht? Kommentar unten.

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