Uusien ruokien esittely SCD-dieetillä on aina ollut minulle jännittävä ja hieman pelottava seikkailu tuntemattomaan. Ensimmäisen kuuden kuukauden aikana ruokavaliolla pelkäsin niin paljon taaksepäin, että tein harvoin aloitteen kokeilla jotain uutta. Söin vain samoja tylsiä aterioita kerta toisensa jälkeen ja nautin uudesta löydetystä terveydestäni… käy ilmi, että se vanhenee jonkin ajan kuluttua. Sen jälkeen olen kokeillut lisätä uusia ruokia, kuten palapelin palasia, tehdäkseni todella uskomattomia laillisia SCD-aterioita. Mutta alussa se oli hyvin kivinen tie, joka vei minut pois kurssilta muutamassa tunnissa. Halusin jakaa menestyksen SCD-salaisuuteni ja näyttää, mikä oli mielestäni paras tapa esitellä uusia ruokia oikein varmistaakseni, että tiedän, miten kehoni suhtautuu siihen.
On erittäin palkitseva ja ilahduttava kokemus aloittaa uusien ruokien lisääminen, joten suhtaudun siihen aina kuin utelias lapsi. Tämä on ensimmäinen kerta, kun kokeilin uusia ruokia, joilla on parantava ruuansulatusjärjestelmä... joten jokainen oli oma hauska kokemus. Ensimmäiset asiat ensin: Odotin aina ainakin 2-3 päivää, kunnes olin tuntenut oloni hyväksi, ennen kuin ajattelin edes kokeilla jotain uutta. Jos en alunperin tuntenut oloani hyväksi, miten saatoin tietää, aiheuttaako esittelemäni uusi ruoka uuden reaktion? Kun katselin ympärilleni ja päätin, että minulla on hyvä perusta kasvaa pois.. oli aika kokeilla jotain uutta. Ainoa varoitukseni tässä on, että sääntö ei päde intro-ruokavalioon. Elaine halusi opettaa meille, että aloitusruokavalion pitäminen yli 5 päivää ei luultavasti ole hyvä idea. Jos olet ollut aloitusruokavaliolla viisi päivää, etkä voi vieläkään paremmin… sinun on silti siirryttävä vaiheeseen 1, koska aloitusruokavalio ei yksinkertaisesti pysty ylläpitämään kehoasi pitkiä aikoja.
Kun minulla oli ollut hyvä olo muutaman päivän ajan peruspeukalosääntö, jonka mukaan kokeilin jotain uutta, oli 4 päivää . Ottaisin yhden uuden tuotteen normaaliin rutiiniini ja söisin sen kerran päivässä 4 päivän ajan ennen kuin tein arvion mahdollisista muutoksista kehossani (ellei se aiheuttanut välitöntä ripulia tai jotain sellaista… niin se on ilmeistä). Olen huomannut, että toisinaan huomaan negatiivisen reaktion suhteellisen nopeasti – saman päivän sisällä. Mutta toisinaan on kestänyt jopa 4 päivää, ennen kuin olen oireeni seurannan jälkeen tajunnut, että uusi ruoka vaikutti minuun hitaasti. Jos esittelet jotain uutta, reaktiot, jotka haluat olla tietoisia, vaihtelevat aivosumusta, kurkkukivusta, poskionteloiden vuodatuksesta, päänsärkystä ja suussa esiintyvistä vakavista syövistä ripuliin tai ummetukseen. Huomaat tällaisia oireita nyt enemmän kuin koskaan, koska vatsasi on voinut paremmin, etkä ole niin keskittynyt siihen. Sinusta tulee todella yliherkkä sille, mitä muuta kehosi vaikuttaa, kun olet tullut riippuvaiseksi perusruokistasi.
Viimeinen asia on viimeinen: En voi korostaa tarpeeksi, että kun kokeilet jotain uutta, on elintärkeää, että muu ruokavaliosi pysyy yhtenäisenä niiden ruokien kanssa, joista olet varma, että voit tuntea olosi hyväksi. Jos poikkesin tästä ja sain huonon reaktion, olin aina sekasin yrittäessäni selvittää, mikä sen laukaisi. Joka kerta kun tein tämän virheen, se jarrutti minua merkittävästi ruokavaliossani. Perus on: Kun sinulla ei ole enää ripulia tai ummetusta, ota käyttöön uusia elintarvikkeita 4 päivän koejaksolla ja seuraa kehosi reaktioita tarkasti. (Älä unohda kirjata tuloksia päiväkirjaan.)
Älä pelkää jatkaa eteenpäin. Leijuin pitokuviossa pitkään, koska asiat menivät hyvin. Se on hyvä vähäksi aikaa, mutta jos paranet hyvin, lisää vapautta ja monipuolisuutta ruokavalioosi edistää paranemistasi. Plus. Parasta ruokavaliossa on ymmärtää, että SCD:n lailliset ruoat ovat todella uskomattomia sinänsä.
Koet sellaisten ruokien maun, joita et ole koskaan ennen osannut arvostaa, ja tunnet olosi loistavaksi
se. Jos etsit apua siitä, mitä ruokia esitelläksesi ensin, PecanBread.com-sivuston hämmästyttävät ihmiset ovat kehittäneet SCD-ruokavalion vaiheet, jotta ihmiset saisivat yleisohjeet siitä, mitä ruokia esitellään ja missä järjestyksessä. Otimme nämä vaiheet askeleen pidemmälle ja esittelimme SCD-dieetin vaiheet aloittaen aloitusruokavaliosta ja siirtyen vaiheista 1–5 lisäyksityiskohtien avulla. Vaiheemme tunnistavat elintarvikkeiden fenoli (salisylaatti) tasot kussakin vaiheessa heikoimmasta vahvimpaan (olet ehkä kuullut tästä Feingold-ruokavaliosta). Fenolit voivat aiheuttaa reaktioita SCD-dieetin alkuvaiheessa ennen kuin paraneminen on alkanut tapahtua. Reaktio voi olla niinkin pieni kuin pieni ummetus tai ripuli; tai niin suuri kuin täydellinen aivosumu ja päänsärky. Voit ladata ilmaiset vaiheistuskaaviomme PDF-muodossa sekä kirjamme ilmaisen luvun täältä:Phasing into the SCD Diet. Aseta se jääkaappiisi ja odota, että pääset siirtymään jokaiseen uuteen tuotteeseen päivä kerrallaan.
Millaisia kokemuksia sinulla on uusien ruokien käyttöönotosta? Kommentoi alle.
Miksi kutsut ruoansulatusongelmia hoitavaa lääkäriä?
Jos sinulla on ruuansulatuskanavan kanssa ongelmia, sinun tulee käydä gastroenterologilla. Gastroenterologi on erikoislääkäri, jolla on erityistä kiinnostusta ja asiantuntemusta ruoansulatuskanavan sa
Gastropareesi
Gastropareesi on oireinen sairaus, jossa mahalaukun sisällön tyhjentäminen kestää liian kauan. Esteitä tai tukkeumia ei ole havaittavissa. Useimmilla ihmisillä, joilla on diagnosoitu gastropareesi,
12 miljardin dollarin gluteeniton terveysmuoti
Kun minulla diagnosoitiin keliakia vuonna 2007, minulla ei ollut aavistustakaan, mitä gluteeniton ruoka on. En ollut koskaan kuullut siitä ennen, enkä todellakaan tiennyt mistä ostaa sitä. Mutta tuol
