Den SCD Geheimnis zum Erfolleg:Wéi nei Liewensmëttel richteg aféieren

D'Aféierung vun neie Liewensmëttel op der SCD Diät war ëmmer eng spannend, an e bësse grujeleg, Aventure an dat Onbekannt fir mech. Während den éischte sechs Méint op der Diät war ech sou Angscht virum Réck ze goen, datt ech ganz seelen d'Initiativ geholl hunn eppes Neies ze probéieren. Ech hu just ëmmer erëm déiselwecht langweileg Iessen iessen an hunn meng nei fonnt Gesondheet genoss ... stellt sech eraus datt no enger Zäit al gëtt. Zënterhier hunn ech experimentéiert méi dacks nei Liewensmëttel ze addéieren, wéi Stécker vun engem Puzzel, fir e puer wierklech onheemlech SCD legal Iessen ze maachen. Mee am Ufank war et eng ganz rockeg Strooss, déi mech an e puer Stonnen aus der Course geholl huet. Ech wollt mäi SCD Geheimnis zum Erfolleg deelen an Iech weisen wat ech fonnt hunn war dee beschte Wee fir nei Liewensmëttel richteg anzeféieren fir sécherzestellen datt ech weess wéi mäi Kierper doriwwer fillt.

Et ass eng ganz belountend an erfreelech Erfarung fir nei Liewensmëttel unzefänken, sou datt ech et ëmmer wéi e virwëtzeg Kand ugoen. Dëst ass déi éischte Kéier datt ech nei Liewensmëttel mat engem heelen Verdauungssystem probéiert hunn ... also jidderee war seng eege lëschteg Erfahrung. Fir d'éischt: Ech hunn ëmmer gewaart bis ech op d'mannst 2 bis 3 Deeg gutt gefillt hunn ier ech iwwerhaapt geduecht hunn eppes Neies ze probéieren. Wann ech iwwerhaapt net gutt gefillt hunn, wéi soll ech wëssen ob dat neit Iessen dat ech aféieren eng nei Reaktioun verursaacht? Eemol hunn ech ronderëm gekuckt an decidéiert datt ech e gudde Fundament hunn fir aus ze wuessen.. et war Zäit eppes Neies ze probéieren. Meng eenzeg Viraussetzung hei ass datt d'Regel net fir d'Intro-Diät gëlt. D'Elaine huet de Punkt gemaach fir eis ze léieren datt méi wéi 5 Deeg op der Intro-Diät bleiwen ass wahrscheinlech keng gutt Iddi. Wann Dir fir fënnef Deeg op der Intro-Diät war an Dir sidd ëmmer nach net besser ... Dir musst nach ëmmer op d'Phas 1 iwwergoen, well d'Intro-Diät just Äre Kierper fir laang Zäit net erhalen kann.

Eemol hat ech mech e puer Deeg gutt gefilltd'Grondregel vum Daumen, déi ech gefollegt hunn fir eppes Neies ze probéieren, war 4 Deeg . Ech géif en neit Element a menger normaler Routine aféieren an et eemol am Dag fir 4 Deeg iessen ier ech eng Bewäertung iwwer all Verännerungen a mengem Kierper gemaach hunn (ausser et huet direkt Diarrho verursaacht oder eppes wéi dat ... dann ass et offensichtlech). Ech hu festgestallt, datt ech heiansdo eng negativ Reaktioun relativ séier bemierken - am selwechten Dag. Awer aner Mol huet et bis zu 4 Deeg gedauert fir mech ze realiséieren, andeems ech meng Symptomer verfollegen, datt dat neit Iessen mech lues negativ beaflosst. Wann Dir eppes Neies aféieren, Reaktiounen, déi Dir bewosst wëllt sinn, reegelméisseg vu Gehirniwwel, Halswéi, Sinusdrainage, Kappwéi, a schwéiere Kriibs am Mond, bis Diarrho oder Verstopfung. Dir wäert Symptomer wéi dës elo méi wéi jee bemierken, well Äre Mo sech besser gefillt huet an Dir sidd net sou fokusséiert. Dir wäert wierklech iwwerempfindlech ginn op dat wat soss an Ärem Kierper beaflosst gëtt nodeems Dir op Är Basisnahrung ofhängeg sidd.

Lescht Saach ass lescht: Ech kann net genuch betounen datt wann Dir eppes Neies probéiert, et vital ass datt de Rescht vun Ärer Ernährung konsequent bleift mat de Go-to-Iessen, déi Dir zouversiichtlech sidd, Iech gutt ze fillen. Wann ech vun dëser ofwäichen an hat eng schlecht Reaktioun, Ech war ëmmer am Shambles probéiert erauszefannen genau wat et ausgeléist huet. All Kéier wann ech dëse Feeler gemaach hunn, huet et mech wesentlech a mengem Fortschrëtt op der Diät zréckgesat. D'Ënnen Linn ass: Wann Dir keng Diarrho oder Verstopfung méi hutt fir Iech Suergen ze maachen, gitt nei Liewensmëttel iwwer 4-Deeg Testperioden a kontrolléiert d'Reaktioun vun Ärem Kierper no. (Vergiesst net d'Resultater an engem Journal opzehuelen.)

Maacht net ze fäert weiderzegoen. Ech hu laang an engem Haltmuster geschwënn well d'Saache gutt gaange sinn. Dat ass gutt fir e bëssen Zäit, awer wann Dir gutt heelt, méi Fräiheet an Diversitéit an Ärer Ernährung aféieren, wäert Dir weider heelen. Plus. et ass dee beschten Deel vun der Ernährung fir ze realiséieren datt SCD legal Liewensmëttel wierklech erstaunlech sinn an sech selwer.

Dir wäert de Goût vu Liewensmëttel erliewen, déi Dir ni virdrun konnt schätzen, an Dir wäert Iech gutt fillen

et. Wann Dir no Hëllef sicht op wéi eng Liewensmëttel fir d'éischt virzestellen, hunn déi erstaunlech Leit bei PecanBread.com d'Etappen vun der SCD Diät entwéckelt fir d'Leit eng allgemeng Richtlinn ze hunn wat fir Liewensmëttel agefouert ginn a wéi enger Reiefolleg. Mir hunn dës Etappe e Schrëtt weider geholl an d'Phasen vun der SCD Diät agefouert, ugefaange mat der Intro-Diät a vun de Phasen 1 bis 5 mat engem zousätzlechen Detail. Eis Phasen identifizéieren de Phenol (Salicylate) Niveauen vun de Liewensmëttel an all Phase vu schwaachsten bis stäerkste (Dir hutt vläicht vun der Feingold Diät héieren). Phenolen kënnen Reaktiounen während der fréicher Period vun der SCD Ernährung verursaachen ier d'Heelung ugefaang huet ze stattfannen. D'Reaktioun kann esou kleng sinn wéi e bësse Verstopfung oder Diarrho; oder esou grouss wéi komplett Gehir Niwwel a Kappwéi. Dir kënnt eis gratis Phasing Charts am PDF Format eroflueden zesumme mat engem gratis Kapitel vun eisem Buch hei:Phasing into the SCD Diet. Post et op Ärem Frigo a freet Iech op all neit Element virzegoen, een Dag gläichzäiteg.

Wat ass Är Erfahrung mat der Aféierung vun neie Liewensmëttel? Kommentéieren hei drënner.

• Déi Top Dräi Weeër fir d'SCD Diät op der Aarbecht ze managen
• Déi Top Dräi Weeër fir Geld op der SCD Diät ze spueren