Tie, kurie laikosi specifinės angliavandenių dietos, dažnai bijo, kad jie negali gauti pakankamai kalorijų, kad galėtų priaugti / išlaikyti svorį. Niekada nemaniau, kad tai man bus problema, bet pradėjęs laikytis dietos nustebau, kai sužinojau, kiek man reikia valgyti.
Mano tikslas niekada nebuvo priaugti, o tik įsitikinti, kad gaunu reikiamą kalorijų kiekį, kad išlaikyčiau dabartinį kūno svorį. Nors manau, kad labai svarbu suprasti, koks turėtų būti jūsų konkretus dienos / savaitės kalorijų kiekis, tačiau ši tema nepatenka į šio įrašo taikymo sritį.
Vietoj to, noriu pasiūlyti keletą paprastų strategijų, kurios padėtų asmeniui, ieškančiam papildomo kalorijų kiekio, išlaikyti esamą svorį arba šiek tiek priaugti.
1 numeris :Nustokite pirkti liesiausių mėsos gabalų ir neurotiškai nukirpkite visus riebalus. Praeityje aš buvau riebalų fobas, kad išvengčiau skaniausių mėsos gabalų naudojant pagrindinę rinkodarą. Tai buvo tol, kol supratau, kad sotieji riebalai yra mano draugas ir kad viskas, ką gamina motina gamta, bus geriau mano kūnui nei žmogaus sukurti riebalai. Aš žiūriu į tave kukurūzų ir rapsų aliejus! Dabar beveik vien valgau šoninę, jautieną ir kiaulieną. Riebalai tinkamam virškinimui reikalingi daugiau nei ląsteliena, o kaloringesni nei baltymai ar angliavandeniai (9 kalorijos grame ir 4 kalorijos grame).
Skaičius 2 :Padidinkite sviesto arba ghi suvartojimą. Maždaug 100 kalorijų viename valgomajame šaukšte, todėl gausiai dėti šių produktų į kiekvieną valgį yra puikus pasirinkimas norint įveikti kalorijų trūkumą. Jie yra puikus geros kokybės riebalų šaltinis, o geriausia yra tai, kad jie pagerina bet kokio tipo patiekalus! Taigi tepkite ant to sviesto!
Skaičius 3: Gerkite savo aliejus. Tiksliau, rekomenduoju papildyti pora šaukštų kokosų aliejaus, jei per dieną trūksta kalorijų. Arba, jei esate panašus į mane, man nereikia kalorijų, bet mėgstu naudą sveikatai ir dedu jo į kiekvieną patiekalą, kurį galiu. Maždaug 120 kalorijų viename valgomajame šaukšte, kokosų aliejus suteikia vidutinį kalorijų priedą. Alyvuogių aliejus yra dar vienas geras šaltinis.
4 skaičius: Į viską įpilkite kokosų pieno! Kokosų pienas beveik visiškai pagamintas iš gerųjų sočiųjų riebalų, kurie padeda virškinti. Su
kiekvienas puodelis prideda mažiausiai 300 kalorijų (visa skardinė paprastai yra 700 ir daugiau) į kiekvieną patiekalą, tai nesunku įmaišyti į kasdienį kokteilį, troškintuvą, omletą, frittatą ar sriubą.
5: Avokadas per dieną neleidžia numesti svorio! Avokadai yra maloniai riešutinės, švelnios tekstūros ir gali būti dedami į beveik bet kokį patiekalą. Vidutinio dydžio avokadas, kuriame yra apytiksliai 300 kalorijų, yra puikus užkandis arba lengvai įdedamas į kiaušinius, mėsainius ar salotas.
Tai tik keletas paprastų būdų, kaip pridėti daugiau kalorijų į specifinių angliavandenių dietą, kuri iš esmės yra maistingesnė ir subalansuota nei įprasta SAD dieta, pavyzdinės idėjos. Geriausia dietos dalis yra ta, kad ją galima pritaikyti pagal kiekvieno žmogaus individualias alergijas, kalorijų poreikius ar skonį.
– Steve
Vandenilio kvėpavimas nėra iš Bikini atolo
Šiomis dienomis su visomis kvailomis kalbomis apie branduolinį karą, pamatę žodį „vandenilis“, galite iš karto pagalvoti apie tą skurdžią salą Ramiajame vandenyne, Bikinio atolas, kur jie išbandė visa
diciklominas – geriamasis, bentilas
Informacijos apie narkotikus pateikimui ir naudojimui šioje svetainėje taikomos aiškios naudojimo sąlygos. Toliau peržiūrėdami informaciją apie vaistus, sutinkate laikytis tokių vartojimo sąlygų. BEND
3 gydymo atvejų tyrimai:kiek laiko užtrunka, kad jaustumėtės geriau?
Pastaruoju metu sulaukiame daug klausimų:„Kada man pagerės?“ Aš nuolat gaunu tokius el. laiškus: Sveiki, prieš 5 metus man buvo diagnozuota celiakija, o prieš 2 savaites pradėjau SCD. Kol kas mano
