Eng efficace flaach Mo. Workout Fir meng Erfahrung, eng effikass flaach Mo. Workout Everyone

In Ziler eng Diversitéit vun verschiddenen Mo. Muskelen an net bezitt sech just op een. Dir vläicht e puer vun Äre Kollegen iwwert mécht ronn 500 sëtzt-up'en pro Dag schwätzen héieren an prahle et. Ze soen dir d'Wourecht, datt ee vun de meeschte gestéiert Typ vun Übung ass kann ee maachen an datt ee soll ech hei ënnendrënner ginn ëmzesetzen ass eng dausend mol méi efficace wéi déi.
Mir missten verstoen dat eis Mo. zesummegesat ass vu verschiddene Muskelen, net nëmmen een. Et ass an e puer Deeler getrennt déi an Rücksicht geholl ginn, mussen wann do Mo. regéiert designen
1) Angelina säi Been ze stelle -. Angelina säi Been hieft ënnen Mo. Muskelen viséieren déi vläicht déi schwéier sinn ze bauen sou sécherstellen Dir zousätzlech maachen Effort an Engagement, wann dir mengt se. Ufänken, leien op Är zréck mat Äre Terrain louchen, Är Waffen oder Äre Säit hält. Ganz lues, opgehuewe Är souguer e puer Zentimeter ugefaangen Zentimeter laanscht de Stack, nach se riicht hält. Halen, dass fir ronn 7-10 Sekonnen Montur opzehänken dann ass et lues a lues huelen verwandelt. Halen dat dann fir iwwer 8 Mol maachen fir d'nächst Übung plënneren op
2) Double Crunches -. Normal crunches sinn net ze schrecklech awer mat duebeler crunches, Kontrakt Dir Är Muskelen souguer méi, déi zu extra Aarbecht fäerdeg. Wéi op Är zréck an Positioun Är Hänn hannert Äre Kapp. Huelt Äre Kierper an Richtung Är kness gläichzäiteg Är kness Richtung Äre Kierper bruecht, doraus zu enger Mo Kontraktioun an zwou Richtungen. Probéiert 10 vun dësen ze maachen an op déi nächst filmen goen
3) Ab Rollers -. Dës Zort vun desem verlaangt eng gewësse Instrument. fannen just eppes, dass och Bréitchen. A ofgerënnt dumbbell Gewéinlech heescht den Hattrick fir dat eent. Allerdéngs kéint wëllt Dir real ab Rollerblades an de Marché ze fannen, wann dir tatsächlech der real Saach wëllen. Fir d'Ausféierung maachen, iwwerhuelen d'Auslänner-up Positioun, Placement béid Hänn op de dumbbell oder ab Secherheet. dëser Positioun Duerno, erhalen, déi op Är Hänn beweegt. Elo probéieren d'dumbbell Richtung Är Mo ze Rouleau, deen Äre Kierper e bëssen arching. Stoe Montur fir ronn 8-10 Sekonnen an da kéim an Rouleau zréck ze Är éischt Positioun. Dëst filmen kéinten e Tad schéngen monter um éischte ze Leeschtunge mä an just eng Saach vu Wochen, wäert Dir iwwerrascht vun hirer payback ginn. Well vun der Komplexitéit, do just fënnef vun dëse a fir d'nächst virugoe
4) Crunches vu Säit zu Säit -. Dës wäert Äre Schif Muskelen Zil- deen am meeschten duerch eng gutt Zuel Leit vergiess ginn ze trainéieren. Beweis enger klenger-up Montur Äer Hänn hannert Äre Kapp. Bréngt äre Kierper Bierg wëll Iech eng normal sëtzen-an do géif awer als eng Differenz, upaken Är Recht rausgeschoss mat Äre lénks Ielebou dann zréck un Är Startplatz Positioun. Behaapten de selwechte Schratt fir Är Recht Ielebou an de Knéi. Behaapten dat fir ronn 10 Mol.
Spillschoul fir eng Ronn all d'regéiert ofgeschloss, behaapten all déi regéiert fir 3 Ronnen nees gewësse nëmmen ze roueg an der Dir all véier regéiert fäerdeg hunn. Wëllt Paus net no all Übung wéi déi alles. Vergewëssert Iech all véier alles kontinuéierlech maachen. Dëst wäert Communiqué Är Mo. einfach an méi Aarbecht gemaach doraus Verglach ze maachen 500-1000 sëtzt-up'en pro Dag. Follegt dës flaach Mo. filmen an enger Rei vu Wochen an da vun de Resultater iwwerrascht ginn.

• Effikass flaach Mo. Workout
• Hëllef fir Gewiicht ze verléieren an Mo. Fat