No engem Mount vu feierlechen Iwwerschoss an engem ze vill Toast, ass dréchen Januar op eis. Et gi vill dokumentéiert Gesondheetsvirdeeler verbonne mat dësem, rangéiert vu verbesserte Schlof bis reduzéiert Cholesterin, awer als Darmspezialisten wäerte mir entdecken wéi Alkohol den Verdauungsgesond beaflosst. Huelt e Kombucha a néierlooss, well dëst ass d'Downdown iwwer wéi Alkohol d'Darmgesondheet beaflosst.
Den Alkohol gëtt am ieweschten Darmtrakt absorbéiert an dann iwwer d'Portalven an d'Liewer transportéiert. Den Darm an d'Liewer kommunizéieren bi-direktional iwwer dëst Kommunikatiounsnetz, eppes bekannt als Darm-Liewer Achs.
Alkoholmëssbrauch kann d'Darm-Liewer Achs op verschidde Punkte stéieren an ass mat der Entwécklung vun der Lebererkrankheet assoziéiert ginn. Bis haut ass vill vun dëser Fuerschung iwwer Nager gewiescht, mat etheschen Bedenken déi gréisstendeels de Mangel u Qualitéitsmënschlech Studien erklären.
Mir hu momentan keng substantiell Studien iwwer wéi liicht bis moderéiert Alkoholkonsum den Darm beaflosst. Trotzdem hu mir Studien kucken wéi chronesch Alkoholkonsum d'Mikrobiome an d'Verdauungsgesondheet vun deenen mat Alkoholabhängegkeet verännert.
Am Iwwerschoss ass Alkohol gezeechent datt d'mikrobiell Diversitéit am Mikrobiom reduzéiert gëtt, d'Permeabilitéit vun der Darmschicht erhéijen an d'Entzündung am Kierper ausléisen. Dës Stéierunge vun der Darm-Liewer Achs si mat Zirrhose an alkoholescher Hepatitis verbonnen.
Mat deem gesot gëtt, Roude Wäin a Moderatioun drénken kéint d'mikrobieller Diversitéit erhéijen wéinst sengem Polyphenolgehalt, e Mikronährstoff deen nëtzlech Bakterien ernährt. Loosst eis e bësse méi no kucken:
☝WICHTEG☝ Fir déi mat Alkoholabhängigkeit, kann et geféierlech sinn ze stoppen Kälte-Tierkei ze drénken. Wann Dir e schwéieren Drénken sidd a wëllt ophalen, konsultéiert en ausgebilten medizinesche Fachmann oder eng Ariichtung déi spezialiséiert ass an Alkohol- an Drogenbehandlung.
Exzessiv Alkoholkonsum kann Entzündung am Darm verursaachen, doduerch d'Darmpermeabilitéit (IP) erhéijen. An enger Etude gouf gewisen datt déi mat Alkoholverbrauchsstéierung (AUD) d'IP erhéicht hunn, dat heescht datt d'enge Verbindungszellen an der Darmmauer geléist ginn. Als Resultat kënnen Endotoxine a Bakterien duerch d'Darmfleeg an de Bluttkrees flüchten. Dës Moleküle léisen eng Immunantwort aus a froen de Kierper fir pro-inflammatoresch Zytokine ze verëffentlechen.
Mat der Zäit kann niddereg-Grad chronesch Entzündung d'Chancen vun enger Persoun erhéijen fir verschidde Krankheeten z'entwéckelen, dorënner koronar Häerzkrankheeten a bestëmmte Kriibs. Wat méi ass, IP als Resultat vun Alkoholmëssbrauch ass mat verstäerkter Depressioun, Besuergnëss a verstäerkter Verlaangen an deenen mat AUD verbonne ginn.
Ausserdeem sinn déi mat AUD a verstäerkter IP e erhéicht Risiko fir Lebererkrankheeten, wat suggeréiert datt IP en Deel am Organfehler bei deenen Alkoholmëssbrauch spillt. Drénken ze iwwerschësseg kann och Är biologesch Auer beaflossen, bekannt als den zirkadianesche Rhythmus. Mat der Zäit kann dëst d'IP erhéijen an duerch d'Verlängerung vun enger niddereger Entzündung.
Obwuel IP kloer eng Roll an der Entwécklung vun Alkohol-Zesummenhang Liewer Krankheet spillt, nëmmen eng Ënnergrupp vun deenen mat Alkohol Ofhängegkeet entwéckelen e leaky Darm wéi et allgemeng bekannt ass. Als esou sinn et kloer aner Faktoren am Spill, déi d'Entwécklung vun Endotoxämie an Organfehler beaflossen.
☝Wosst Dir ☝ D'Bakterien an Ärem Darmmikrobiom hëllefen Iech Alkohol ze metaboliséieren. Dëst ass ee vun de ville Grënn firwat mir all Alkohol anescht toleréiere.
En anere Faktor, dee schéngt eng Roll an der Entwécklung vun der Lebererkrankheet ze spillen ass alkoholbezunnen Dysbiose. Kuerz gesot, chronesch Alkoholkonsum kann och mikrobieller Diversitéit reduzéieren a profitabel Bakterien ausbauen. En Ungleichgewicht am Darmmikrobiom ass mat enger Rei vu Stéierungen assoziéiert, dorënner:
An enger Studie gouf Dysbiose mat IP verbonnen, besonnesch wann Bakterien aus de Ruminococcaceae Famillen feelen. Wéi mir diskutéiert hunn, kann IP zu Entzündung am ganze Kierper féieren, souwuel Stëmmung wéi och Verdauung beaflossen. Och wann et e seriöse Mangel u mënschlech Studien ass, schéngt Dysbiose am Mikrobiome och mat der Entwécklung vun alkoholbezunnen Lebererkrankheet ze sinn.
Exzessiv Alkoholkonsum ass bewisen datt d'Risiko vun engem Individuum erhéicht gëtt fir Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) z'entwéckelen. Dëst ass eng Bedingung wou et eng Erhéijung vun der Bevëlkerung vu Bakterien ass, déi den Dënndarm koloniséieren. Dës Stéierung kann sech duerch Verdauungsprobleemer manifestéieren wéi Blähungen, Bauchschmerzen, Verstopfung an Diarrho.
Eng Etude vum American College Of Gastroenterology huet festgestallt datt och moderéiert Alkoholkonsum Äre Risiko fir SIBO z'entwéckelen erhéicht. Et gëtt theoretiséiert datt dëst ass well Alkohol d'Motilitéit am Darm beaflosse kann, de Prozess wou de Dënndarm Liewensmëttel duerch welleähnlech Muskelkontraktiounen beweegt.
Chronescht Drénken kann och Verdauungsprobleemer verursaachen andeems d'Quantitéit vun Enzymen a Jusen de Kierper produzéiert reduzéiert. Dëst kann d'Verdauung behënneren an zu enger Rei vu Symptomer féieren, dorënner:
Wa mir drénken, ginn eis Hemmungen erofgesat an eist Uerteel gëtt behënnert. Déi meescht vun eis sinn dat gutt bewosst an hunn zweifelhaft Texter a peinlech Videoen als Beweis! Wärend agreabel, kann dëse Mangel un Hemmung och zu schlechte Gesondheetswahlen féieren. Zum Beispill, Drénken kann d'Verlaangen no fëmmen an iessen Junk Food erhéijen, déi allebéid Verstouss op eis Darmbakterien maachen.
An enger Offenbarung déi absolut kee wäert iwwerraschen, eng Etude huet festgestallt datt inebriéiert Individuen méi wahrscheinlech fir veraarbecht Fastfood wéi Pizza a Burger wielen wéi Geméis oder Uebst. Och den Dag nom Drénken waren d'Participanten méi wahrscheinlech fir Fast-Food-Optiounen ze genéissen.
Dës Liewensmëttel sinn héich an Fette, raffinéiert Zucker a Salz, déi all gemeinsam sinn, wat d'Fuerscher eng westlech Ernährung nennen. A ville Studien ass dëst mat Dysbiose a ville chronesche Krankheeten verbonne ginn. Och wann déi komesch Takeaway kee Schued mécht, kann dacks an exzessiv Drénken zu schlechten Diätwahle féieren.
An enger anerer Etude hunn déiselwecht Autoren eng erhéicht Diversitéit vu roude Wäindrénken iwwer dräi Kohorten an iwwer 3000 Individuen observéiert. Dëst ënnerstëtzt weider de prebioteschen Effekt vum roude Wäin wéinst de Polyphenole an der Drauwehaut.
Maacht Iech keng Suergen wann Dir net gär drénkt well Polyphenolniveauen gläich héich sinn an net-alkoholesche roude Wäin. Besser nach, donkel Schockela an Téi hunn allebéid héich Niveauen vun dëse gënschteg Mikronährstoffer, besonnesch Schockela mat engem Kakao-Inhalt vun 80%+ a lockeren gréngen Téi.
Top Tipps Fir Verstänneg DrénkenVill vun der Fuerschung, déi mir ofgedeckt hunn, huet sech op den Effekt vum Alkoholmëssbrauch konzentréiert, eppes wat onweigerlech dem Darm schiedlech ass. Mat deem gesot, a Moderatioun Alkohol kann en Deel an engem gesonden an equilibréierte Liewensstil spillen. Drënner sinn e puer Richtlinnen déi Dir verfollege kënnt fir Är Verdauungsgesondheet an allgemeng Wuelbefannen ze këmmeren.
Éischt a virun allem, probéieren net méi wéi véierzéng Unitéiten all Woch ze iwwerschreiden; dat sinn ongeféier fënnef Glieser 13% Wäin oder aacht Fläsche 5% Béier. Fir Männer, drénken iwwer aacht Eenheeten an enger Sessioun gëtt als Binge-Drénken ugesinn, wärend fir Fraen et iwwer sechs Eenheeten ass. Wann Dir dëst op speziellen Occasiounen vun Zäit zu Zäit iwwerschreift, wäert Dir wahrscheinlech gutt sinn, obwuel et am beschten ass bannent de empfohlene Richtlinnen ze bleiwen. Déi onofhängeg Charity Drinkaware Aware huet e Rechner fir Eenheeten a Kalorien wann Dir drénkt.
Et ass ëmmer eng gutt Iddi tëscht engem Glas Waasser an engem alkoholescht Getränk ze alternéieren fir sécherzestellen datt Dir hydratiséiert bleift. Zu dësem Thema, läscht Ären Duuscht net mat alkoholescht Gedrénks; amplaz, sécherstellen, datt Dir virun drénken hydrated sinn. Schlussendlech, bewosst Är Liewensmëttelwahlen den Dag nom Drénken a wielt Liewensmëttel déi Ären Darm ernären.
☝TIP☝ Wann Dir un IBS leid, probéiert Är Alkoholkonsum op e Minimum ze halen, well et Symptomer wéi Diarrho a Bauchkrämpfer verschäerfen kann.
Et gëtt e Mangel u Studien kucken wéi liicht bis moderéiert Drénken d'Darmgesondheet beaflossen
D'Majoritéit vun der Fuerschung kuckt op déi mat Alkoholabhängegkeet
Alkoholmëssbrauch kann Dysbiose induzéieren, Darmpermeabilitéit erhéijen an Entzündung am Kierper ausléisen
Chronescht Drénken kann och Verdauungsprobleemer verursaachen andeems d'Quantitéit vun Enzymen a Jusen reduzéiert gëtt, déi de Kierper produzéiert
Alkohol kann eis Hemmungen erofsetzen an zu schlechte Gesondheetswahlen féieren, egal ob et fëmmen oder Junkfood iessen.
Roude Wäin kéint fäeg sinn d'Diversitéit ze erhéijen, awer wann Dir iwwer d'Gesondheetsrichtlinnen drénkt, sinn d'Virdeeler vum Schued vum Bingeing iwwerwältegt.
☝️DISCLAIMER ☝ Dësen Artikel ass nëmme fir Informatiounszwecker. Et ass net geduecht fir professionell medizinesch Berodung, Diagnos oder Behandlung ze ersetzen oder ze ersetzen.
Gastroprobleemer kënnen Nodeeler fir Gewiichtsverloscht Chirurgie sinn
Wéi mir eng erfollegräich Gesondheetsberodungspraxis erstallt hunn
Medezin ännert sech... Dëst ass d'Zukunft vun der Gesondheet
Nei Studie kéint hëllefen fatale Infektiounen bei Puppelcher ze vermeiden
Wat ass Distal Gastrectomy Chirurgie?
Wéi Dës Gesondheetshelden hir Verdauungsproblemer schloen
Wéini soll ech mech Suergen iwwer Blutt a mengem Hocker maachen?
Wat ass Blutt am Hocker? Hocker deen hell rout, maroonfaarweg oder schwaarz ass kann en Zeeche vu Suerg sinn. Et kann e Symptom vu ville Stéierunge sinn, vun deenen e puer eescht kënne sinn. Et as
Also Dir sidd passionéiert iwwer Ernährung (Wéi Dir et an eng Karriär ëmdréit)
Wéi ech de Link opgemaach hunn, hunn ech wuertwiertlech Kaffi iwwer meng Tastatur gespaut. Bal 1.000 Leit hu sech fir eis Virtual Office Manager Positioun ugemellt. Sidd Dir eescht!? Et huet Wochen
Kënnen Gallesten eleng fort goen?
Wat ass dGallerblase? E puer Gallesteen kënne sech opléisen a mat Interventioun fortgoen, während anerer méi extensiv Behandlung brauchen. DGallbléi ass e klengt Birenfërmegt Organ dat ënner der L