Woch 1 Food Reintroduction Review Post Elemental Diät

Iwwernuechtung no 14 Deeg op der elementarer Ernährung

D'Liewensmëttel erëm anzeféieren no 14 Deeg ouni eppes op der Elemental Diät ze iessen ass wéi Chrëschtdag ze kombinéieren, all Schockela op Ouschteren an déi bescht Gebuertsdagsparty op eemol fir e Kand. A jo, mat 40 Joer war ech grad esou opgereegt wéi e Kand.

Ier ech d'Elemental Diät ugefaang hunn, hat ech beschloss d'GAPS Introduction Diet ze maachen als e Wee fir d'Liewensmëttel suergfälteg erëm anzeféieren, wärend ech och no Reaktiounen oppassen.

GAPS steet fir Gut a Psychologie Syndrom a gouf allgemeng fir Kanner an Erwuessener benotzt, déi Gehir a psychologesch Symptomer wéi Autismus a Besuergnëss erliewen. D'Aféierung Diät huet eng methodesch Approche fir Liewensmëttel zréckzebréngen, all eenzel ze testen ier Dir op déi nächst geet. Wëllt Dir méi iwwer dës Diät léieren? Kuckt mäin Interview mam Amy Milhany aus, déi e GAPS Practitioner ass.

Also, wat hunn ech giess?

Ech hunn meng Faste mat Poulet Bouillon gebrach. Et war himmlesch. Einfach e gudde Goût ze hunn war sou eng wëllkomm Erliichterung no der ze séiss Elemental Diät.

Ech hunn déi éischt Woch Zoppen iessen. Well mäin Darm 2 Wochen an der Vakanz war, wollt ech et erëm an d'Verdauung vun Iessen erliichteren. Andeems ech kachen a mäin Iessen puréiren, hunn ech vill Verdauungsaarbecht dofir gemaach.

An den nächsten Deeg hunn ech 1 nei Geméis gläichzäiteg bäigefüügt. Ech hunn ugefaang mat purée Muerten, duerno iwwergekacht Zucchini op meng Pouletzopp bäigefüügt. Ech hunn op mäi Kierper gelauschtert an hunn Geméis erausgesicht wou ech mech ugezunn hunn. Als nächst war eng Fëschbrühe, dann Kürbiszopp, dann Broccolisupp, dann eng rout Capsicum (Peffer) Zopp, déi ech gekachten a gerappte Poulet derbäi gesat hunn.

Um Enn vun der Woch hunn ech eng Rëndszopp giess, déi war wéi eng Kombinatioun vun enger Zopp an engem Stew. Ech hunn mäin Darm getest mat méi zolitte Stécker Iessen, an et huet gutt mat hinnen gemaach.

Verdauungs- a Motilitéitshëllef

Et ass recommandéiert datt d'Leit Verdauungs- an Ënnerstëtzungshëllef huelen fir den Verdauungstrakt no der Elemental Diät ze brennen. Et ass ganz einfach, schlecht Verstopfung opzehalen, well d'Liewensmëttel hänke bliwwen, well d'Motilitéit direkt verlangsamt ass.

Mäi Protokoll enthält Verdauungsbitter, déi fir mech vu mengem Naturopath a flëssege Kraider gemaach goufen (a wéi se den Numm et scho seet, si si BITTER!). Bitter schmaache Substanzen hëllefen tatsächlech den Verdauungssystem unzeschalten, sou datt dës virum Iessen geholl ginn.

Ech hunn 1 Motility Activator geholl Kapsel vun Integrative Therapeutics um Enn vun all Molzecht. Ech hunn dat virdru benotzt fir mir all Dag meng Darm opzemaachen, an et huet erëm wéi en Dram geschafft.

Beim Schlafengehen hunn ech Magnesiumpulver geholl, wat hëlleft den groussen Darm ze stimuléieren an dech op d'Toilette ze kréien.

Ech hu mech och drop konzentréiert fir wierklech lues ze iessen, all Mondvoll ze kauen bis et komplett a mengem Mond war, a präsent ze sinn wann ech giess hunn. Ech géif mech sëtzen, op meng Liewensmëttel konzentréieren, en internen Mantra hunn iwwer wéi gesond an nahrhaft et war a wéi et mäi Kierper geheelt, an ech hunn Oflenkungen wéi mäi Telefon oder Computer beim Iessen vermeiden.

Nebenwirkungen a Symptomer

Ech war wierklech zefridden mat der Aart a Weis wéi mäi Kierper op meng Nahrungsaféierung reagéiert huet. Déi eenzeg Verdauungssymptomer, déi ech aus dem Iessen hat, war e bësse Blähungen nodeems ech eng zweet Schossel Broccoli Zopp giess hunn. Ech hat e bësse bloating a Gas.

Ech hu mech an den éischten zwee Deeg erschöpft gefillt. Ech konnt wuertwiertlech fillen datt d'Zänn erëm ufänken ze dréinen, an ech hat net geschätzt wéi vill Energie an d'Verdauung vun Iessen geet. Ech hunn d'Zäit geholl fir ze raschten wann ech néideg war a war all Nuecht fréi am Bett.

D'Haaptverdauungssymptomer, déi ech erlieft hunn, ware vun den Verdauungsbitter a Magnesium. Ech mengen déi zwee waren ze mächteg fir mech an der Woch 1.  Ech muss ganz virsiichteg sinn mat flëssege Kraider. Si hunn d'Tendenz mech an eng Histaminflare ze setzen. Ech hu gemierkt, datt ech en däischter Kappwéi an Heartburn nom Iessen krut. Ech war net sécher ob et d'Iessen oder d'Bitter war, also hunn ech d'Bitter gestoppt an déi Symptomer verschwonnen. Ech hunn se nach net nei agefouert, well ech wollt mäi Darm nach e bësse méi Zäit ginn fir ze recuperéieren.

Déi aner Saach, déi ech erlieft hunn, war Diarrho fir déi éischt 5 Deeg. Als een deen chronesch Verstopfung ass, war dëst e ganz ongewéinleche Symptom fir mech. Ech hunn de Verdacht datt et den Nightly Magnesium war, also gestoppt. Bannent engem Dag hat ech perfekt geformt Poos! Ech hunn nach net de Besoin gefillt Magnesium erëm anzeféieren, well ech zanterhier all Dag op d'Toilette goe kënnen.

"Huelt Iech d'Zäit fir d'Liewensmëttel no der Elementar-Diät erëm anzeféieren. Ären Darm war an der Vakanz. Loosst et lues a lues opwiermen, fir erëm ze schaffen, andeems se mat gutt gekachten, purée Liewensmëttel ënnerstëtzen .

Rebecca Coomes

Wéi fillen ech mech haut?

An engem Wuert:AMAZING. Meng Darm fillt sech roueg, ech hu sou vill Energie, mäi Gehir fillt sech kloer (Äddi Gehirniwwel!), Ech hunn Gewiicht verluer an hunn et ofgehalen, ech schlofe gutt a fille wéi d'Entzündung a mengem Kierper berouegt ass. Ech si frou datt ech d'Elemental Diät gemaach hunn. Et war haart Aarbecht awer fir sou eng kuerz Zäit hunn ech fantastesch Resultater a menger Symptomreduktioun.

Nächst Schrëtt

Ech wäert weider nei Liewensmëttel a meng Ernährung addéieren an meng Reaktiounen op Liewensmëttel testen, déi ech net sécher sinn, ob ech e Problem hunn, wéi Eeër a Molkerei (a Form vu 24-Stonne Joghurt, hausgemaachte Sourcreme, Botter a Ghee) ).

Ech si frou fir de Moment strikt glutenfräi ze sinn an ech sinn net sécher ob ech geschwënn de Räis erëm an meng Ernährung bréngen.

Ech wäert d'nächst Woch nei fir SIBO testen a wäerte Blutt Tester maachen fir den Impakt ze kontrolléieren déi d'Elemental Diät op meng Entzündung an Hämochromatose hat. Ech freeën eis d'Resultater mat Iech ze deelen.

Schlëssel Tipps fir d'Liewensmëttelreinféierung

• 

  Iessen niddereg Faser, einfach ze verdauen Liewensmëttel

• 

  Kachen Liewensmëttel gutt a purée, Mash oder Blitz fir Ären Verdauungssystem mat Iessen ze këmmeren

• 

  Gitt lues. Füügt 1 neit Iessen gläichzäiteg dobäi fir datt Dir d'Äntwerte vun Ärem Kierper op dës Liewensmëttel testen a moosse kënnt

• 

  Wann Dir eng Reaktioun hutt, kommt zréck op dat Iessen well Ären Darm vläicht net prett ass dofir

• 

  Benotzt dës Kéier als eng erstaunlech Geleeënheet fir mat Ärem Kierper ze verbannen

• 

  Schreift Är alldeeglech Erfarungen op, fir datt Dir op se zréckkënnt a kuckt wéi wäit Dir komm sidd

Pin

• Wéi kënnt Dir Iech vun der Thanksgiving-Iwwernuechtung erholen
• Woch 2 op der Elementar-Diät