Woche 1 Überprüfung der Lebensmittelwiedereinführung nach elementarer Ernährung

Wiedereinführung von Nahrung nach 14 Tagen elementarer Kost

Die Wiedereinführung von Lebensmitteln nach 14 Tagen ohne Essen mit der Elementardiät ist für ein Kind wie die Kombination von Weihnachten, der ganzen Schokolade zu Ostern und der besten Geburtstagsfeier auf einmal. Und ja, mit 40 Jahren war ich genauso aufgeregt wie ein Kind.

Bevor ich mit der Elementar-Diät begonnen habe, hatte ich mich entschieden, die GAPS-Einführungsdiät zu machen, um die Nahrung vorsichtig wieder einzuführen und gleichzeitig auf Reaktionen zu achten.

GAPS steht für Gut and Psychology Syndrome und wird häufig für Kinder und Erwachsene verwendet, die unter Gehirn- und psychologischen Symptomen wie Autismus und Angstzuständen leiden. Die Einführungsdiät hat einen methodischen Ansatz, um Lebensmittel zurückzubringen und jedes einzelne zu testen, bevor man zum nächsten übergeht. Möchten Sie mehr über diese Diät erfahren? Schauen Sie sich mein Interview mit Amy Milhany an, die GAPS-Praktikerin ist.

Also, was habe ich gegessen?

Ich brach mein Fasten mit Hühnerbrühe. Es war himmlisch. Einfach nur einen herzhaften Geschmack zu haben, war so eine willkommene Erleichterung nach der allzu süßen Elemental-Diät.

Ich verbrachte die erste Woche damit, Suppen zu essen. Da mein Darm seit 2 Wochen im Urlaub war, wollte ich es ihm erleichtern, Nahrung zu verdauen. Indem ich mein Essen kochte und dann pürierte, leistete ich einen Großteil der Verdauungsarbeit dafür.

In den kommenden Tagen fügte ich jeweils 1 neues Gemüse hinzu. Ich begann mit pürierten Karotten und fügte meiner Hühnersuppe dann verkochte Zucchini hinzu. Ich hörte auf meinen Körper und wählte Gemüse aus, zu dem ich mich hingezogen fühlte. Als nächstes gab es eine Fischbrühe, dann eine Kürbissuppe, dann eine Brokkolisuppe, dann eine rote Paprikasuppe (Pfeffer), zu der ich gekochtes und zerkleinertes Hühnchen hinzufügte.

Am Ende der Woche aß ich eine Rindfleischsuppe, die wie eine Kombination aus Suppe und Eintopf war. Ich habe meinen Darm mit festeren Nahrungsstücken getestet, und es hat gut damit geklappt.

Verdauungs- und Bewegungshilfen

Es wird empfohlen, dass Menschen Verdauungs- und unterstützende Hilfsmittel einnehmen, um den Verdauungstrakt nach der Elemental-Diät anzukurbeln. Es ist sehr leicht, eine starke Verstopfung zu bekommen, wenn das Essen stecken bleibt, da sich die Beweglichkeit stark verlangsamt hat.

Mein Protokoll beinhaltete Verdauungsbitter, die von meinem Heilpraktiker in flüssigen Kräutern für mich zubereitet wurden (und wie der Name schon sagt, sind sie BITTER!). Bitter schmeckende Substanzen helfen tatsächlich, das Verdauungssystem anzukurbeln, also werden diese vor einer Mahlzeit eingenommen.

Ich nahm 1 Motilitätsaktivator Kapsel von Integrative Therapeutics am Ende jeder Mahlzeit. Ich habe es zuvor verwendet, um mir zu helfen, jeden Tag meinen Darm zu öffnen, und es hat wieder einmal wie ein Traum funktioniert.

Vor dem Schlafengehen nahm ich Magnesiumpulver, das den Dickdarm anregt und Sie auf die Toilette bringt.

Ich konzentrierte mich auch darauf, wirklich langsam zu essen, jeden einzelnen Bissen zu kauen, bis er vollständig in meinem Mund war, und beim Essen anwesend zu sein. Ich setzte mich hin, konzentrierte mich auf mein Essen, hatte ein inneres Mantra darüber, wie gesund und nahrhaft es war und wie es meinen Körper heilen würde, und ich vermied Ablenkungen wie mein Telefon oder meinen Computer beim Essen.

Nebenwirkungen und Symptome

Ich war wirklich zufrieden mit der Art und Weise, wie mein Körper auf meine Wiedereinführung der Nahrung reagierte. Die einzigen Verdauungssymptome, die ich durch das Essen hatte, waren ein bisschen Blähungen, nachdem ich eine zweite Schüssel Brokkolisuppe gegessen hatte. Ich hatte ein bisschen Blähungen und Blähungen.

Ich fühlte mich an den ersten beiden Tagen erschöpft. Ich konnte buchstäblich spüren, wie sich die Rädchen wieder zu drehen begannen, und ich hatte nicht gewürdigt, wie viel Energie in die Verdauung von Nahrung fließt. Ich nahm mir die Zeit, um mich auszuruhen, wenn ich es brauchte, und war jeden Abend früh im Bett.

Die wichtigsten Verdauungssymptome, die ich erlebte, waren die Verdauungsbitter und Magnesium. Ich denke, beide waren in Woche 1 zu stark für mich. Ich muss mit flüssigen Kräutern sehr vorsichtig sein. Sie neigen dazu, mich in einen Histaminschub zu versetzen. Ich merkte, dass ich nach dem Essen dumpfe Kopfschmerzen und Sodbrennen bekam. Ich war mir nicht sicher, ob es das Essen oder der Bitterstoff war, also hörte ich mit dem Bitterstoff auf und diese Symptome verschwanden. Ich habe sie noch nicht wieder eingeführt, da ich meinem Darm etwas mehr Zeit geben wollte, sich zu erholen.

Das andere, was ich erlebte, war Durchfall in den ersten 5 Tagen. Als jemand, der chronisch an Verstopfung leidet, war dies ein sehr ungewöhnliches Symptom für mich. Ich vermutete, dass es das nächtliche Magnesium war, also hörte ich damit auf. Innerhalb eines Tages hatte ich perfekt geformte Poos! Ich habe noch nicht das Bedürfnis verspürt, Magnesium wieder einzuführen, da ich seitdem jeden Tag auf die Toilette gehen kann.

"Nehmen Sie sich die Zeit, nach der Elementardiät wieder Nahrung aufzunehmen. Ihr Darm war im Urlaub. Lassen Sie ihn langsam aufwärmen, um wieder arbeiten zu müssen, indem Sie ihn mit gut gekochten, pürierten Lebensmitteln unterstützen .

Rebecca Coomes

Wie fühle ich mich heute?

In einem Wort:ERSTAUNLICH. Mein Bauch fühlt sich ruhig an, ich habe so viel Energie, mein Gehirn fühlt sich klar an (auf Wiedersehen Gehirnnebel!), ich habe abgenommen und gehalten, ich schlafe gut und habe das Gefühl, dass sich die Entzündung in meinem Körper beruhigt hat. Ich bin froh, dass ich die Elemental Diät gemacht habe. Es war harte Arbeit, aber in so kurzer Zeit hatte ich fantastische Ergebnisse bei der Reduzierung meiner Symptome.

Nächste Schritte

Ich werde weiterhin neue Lebensmittel in meine Ernährung aufnehmen und meine Reaktionen auf Lebensmittel testen, bei denen ich mir nicht sicher bin, ob ich ein Problem damit habe, wie Eier und Milchprodukte (in Form von 24-Stunden-Joghurt, hausgemachter Sauerrahm, Butter und Ghee ).

Ich bin froh, im Moment strikt glutenfrei zu sein, und bin mir nicht sicher, ob ich Reis bald wieder in meine Ernährung aufnehmen werde.

Ich werde nächste Woche erneut auf SIBO testen und mich Blutuntersuchungen unterziehen, um die Auswirkungen der Elemental Diet auf meine Entzündung und Hämochromatose zu überprüfen. Ich freue mich darauf, die Ergebnisse mit Ihnen zu teilen.

Schlüsseltipps für die Wiedereinführung von Lebensmitteln

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  Essen Sie ballaststoffarme, leicht verdauliche Lebensmittel

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  Speisen gut kochen und pürieren, pürieren oder pürieren, um Ihrem Verdauungssystem zu helfen, mit der Nahrung fertig zu werden

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  Geh langsam. Fügen Sie jeweils 1 neues Lebensmittel hinzu, damit Sie die Reaktionen Ihres Körpers auf diese Lebensmittel testen und messen können

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  Wenn Sie eine Reaktion haben, kehren Sie zu diesem Essen zurück, da Ihr Darm möglicherweise nicht dafür bereit ist

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  Nutzen Sie diese Zeit als großartige Gelegenheit, sich mit Ihrem Körper zu verbinden

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  Schreiben Sie Ihre täglichen Erfahrungen auf, damit Sie darauf zurückgreifen und sehen können, wie weit Sie gekommen sind

Stift

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